স্নায়ু শান্ত করার জন্য প্রাকৃতিক উপহার

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

নার্ভাস ও টেনশন লাগছে? বিশ্বাস করুন বা না করুন, এটি পুষ্টির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা ডায়েটের শক্তিটিকে কম মূল্যায়ন করেন যা তাদের মেজাজ এবং স্নায়ুকে প্রভাবিত করতে পারে। কোনও ব্যক্তি কী খায় বা পানীয় কীভাবে চাপ এবং উত্তেজনায় প্রতিক্রিয়া বোধ করে সে ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক বেশি পরিমাণে ক্যাফিন পান করার সময় নার্ভাস এবং উদ্বিগ্ন হয়ে পড়ে। এছাড়াও, এমন কিছু মনোরম খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা কাঁপানো স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

ভেষজ চা

এক কাপ গরম, ভেষজ চা পান করা একটি শিথিল আচার যা মনকে স্বস্তি দেয় এবং আত্মা এবং স্নায়ু শান্ত করে। শিথিলকরণের জন্য অন্যতম সেরা bsষধি হ'ল চ্যামোমিল ile চ্যামোমিল চায়ের এইরকম শক্তিশালী শান্ত প্রভাব সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ এবং আতঙ্ককে হ্রাস করতে পারে। ডেইজি জাতীয় গাছটি প্রায়শই চায়ে তৈরি হয় এবং শোবার সময় একটি চুমুক অনিদ্রা এবং ভাঙা স্নায়ু দূর করতে সহায়তা করে। একটি সতর্কতা। ডাইজিগুলির সাথে অ্যালার্জিযুক্ত লোকেরা রক্ত জমাট বাঁধার সমস্যা বা গর্ভবতী মহিলাদের চ্যামোমিল চা পান করা উচিত।

চকোলেট

এখন আপনার কাছে চকোলেট খাওয়ার ভাল অজুহাত রয়েছে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন চকোলেটের একটি ছোট অন্ধকার বার খাওয়া করটিসোল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলির মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে যা ঘাবড়ে যাওয়া এবং উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করে। এটি মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের স্তরও পরিবর্তন করে যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণে ভূমিকা রাখে। অধিকন্তু, কে কখন অস্বীকার করতে পারে যে তিনি যখন ডার্ক চকোলেটের একটি বার কামড়ান তখন তা তাকে শান্ত করে।

দুধের সাথে উষ্ণ ওটমিল

ওটমিল জাতীয় প্রোটিনের উত্স এবং দুধের মতো প্রোটিনের উত্স খাওয়ার ফলে মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ে যা উদ্বেগ এবং অনিদ্রা হ্রাস করতে পারে। দুধ ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স, যার প্রাকৃতিক প্রশান্তি প্রভাব রয়েছে। প্লাস, ওটমিল এবং দুধ আরামদায়ক খাবার যা বেশিরভাগ লোকের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে। দুধ ভিটামিন বি 12 এর একটি ভাল উত্স, যা স্নায়ুতন্ত্রের এবং মেজাজের কার্যক্ষমতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

শান্ত স্নায়ু জন্য মাছ

মাছ একটি স্ট্রেস শত্রু কারণ এর মধ্যে থাকা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উপস্থিতি স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভাল are তৈলাক্ত মাছ যেমন স্যামন, টুনা, ম্যাকেরল, সার্ডাইনস ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সেরা উত্স। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণকারীদের মধ্যে দুশ্চিন্তা কম ছিল যারা না তাদের চেয়ে কম। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্যও ভাল এবং রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করে - স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এটি অন্য বোনাস।

উদ্দীপনা এবং নার্ভাসনের মাত্রা হ্রাস করার জন্য এই প্রশস্ত খাবারগুলি একটি প্রাকৃতিক উপায়। তারা যে কারও জন্য কিছুটা নার্ভাস বোধ করেন তবে idealষধ খাওয়ার ধারণা পছন্দ করেন না তাদের পক্ষে তারা আদর্শ। এই খাবারগুলি উপভোগ করুন এবং আশ্বাস দিন যে চাপটি গলে যাবে।