2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এশিয়ার লোকেরা মারাত্মক, হৃদরোগের ঝুঁকির সম্ভাবনা কম এবং এশিয়ার লোকেরা স্থূল লোকও হন। এই ধন্যবাদ, তারা সাধারণত দীর্ঘায়ু।
এশীয় দেশগুলিতে দীর্ঘায়ু হওয়ার কারণ হ'ল তাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্য। এশীয়রা প্রচুর পরিমাণে চাল, শাকসবজি, তাজা ফল এবং মাছ গ্রহণ করে এবং চর্বি এবং লাল মাংসের উপর উল্লেখযোগ্যভাবে কম নির্ভর করে।
এবং যদি কোনও ব্যক্তি এই ডায়েটের অনুগামী হয়ে ওঠে, তবে তার কেবলমাত্র সপ্তাহে একবার মিষ্টি খাবার এবং লাল মাংস খাওয়া উচিত - মাসে একবারের বেশি নয়। চাল, স্প্যাগেটি, রুটি, বাজরা এবং কর্নের উপর জোর দেওয়া উচিত। আপনি পুরো শস্য, ফল, ফলমূল, বীজ, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল খেতে পারেন। মাছের খাবারগুলি পছন্দ করা হয় তবে তা বাধ্যতামূলক নয় এবং ডিম খাওয়ার পাশাপাশি হাঁস-মুরগির অনুমতি রয়েছে।
স্বাভাবিকভাবেই, ওজন হ্রাস এবং পুরো জীবের সুস্বাস্থ্যের জন্য, প্রতিদিনের জীবনে শারীরিক ক্রিয়া প্রয়োজন। এটি সর্বদা সঠিকভাবে সম্পাদিত ওজন হ্রাস পরিকল্পনার অংশ।
বাঁশ, শিমের স্প্রাউট, বাঁধাকপি, গাজর, বেগুনের পাশাপাশি লিকস, মিষ্টি আলু, তারো, শালগম ইত্যাদি সাধারণভাবে ব্যবহৃত এশিয়ান খাবারগুলির উদাহরণগুলি। টেবিলের সর্বাধিক সাধারণ ফলগুলি হল এপ্রিকট, আম, ট্যানগারাইন এবং নারকেল। সিরিয়াল থেকে, এশিয়ানরা শামুক, ঝিনুক, অক্টোপাস এবং elsল খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে।
দেহের স্বাস্থ্যকে আরও বজায় রাখার মতো মূল্যবান মশলা ভুলে না যাওয়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি তুলসী, লবঙ্গ, পুদিনা, হলুদ, ডিল দিয়ে নিরাপদে সিজন করতে পারেন।
এই ডায়েটটি সম্পর্কে ভাল কথাটি হ'ল কোনও ক্যালোরি গ্রহণ করা যায় না। এখানে সে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের উপর নির্ভর করে, তাই প্রত্যেককে অবশ্যই তার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং সহজেই প্রলোভনে ডুবে না যায় কিনা তা বিবেচনা করে বিবেচনা করতে হবে।
২০১২ সালের একটি সমীক্ষা এই বিষয়টি ব্যাখ্যা করে যে এশিয়ানরা খুব কমই স্থূলতায় ভোগেন, তাদের খাবারগুলিতে হলুদ উপস্থিত থাকে। এটি পরিচিত যে এটির সক্রিয় উপাদান - হলুদ, খুব সাফল্যের সাথে ওজন নিয়ে লড়াই করে।
প্রস্তাবিত:
যে কারণে গরম মরিচগুলি জীবন দীর্ঘায়িত করে
কোনও ব্যক্তির জীবন দীর্ঘায়িত করার জন্য, বেশ কয়েক বছর ধরে কেবল খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা নয়, তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং সক্রিয়ভাবে খেলাধুলা করাও প্রয়োজন। গরম peppers ক্যাপসিকাম (জরিচ দেখুন) জেনাসের গ্রীষ্মমন্ডলীয় ঝোপযুক্ত ফল, যা ক্যাপসাইকিন পদার্থ ধারণ করে। চিকিত্সকরা নিশ্চিত হন যে মশলাদার প্রেমীরা, যারা মশলাদার পছন্দ করেন না তাদের চেয়ে অনেক বেশি দিন বেঁচে থাকেন। দেখা গেছে যে ক্যাপসিসিন, তিক্ত লাল মরিচের সক্রিয় উপাদান, বিপাককে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, কার্ডিওভাসক
বিজ্ঞানী: শাকসব্জী প্রোটিন জীবনকে দীর্ঘায়িত করে
প্রাতঃরাশের জন্য ডিমের পরিবর্তে টোফু খাওয়া বা মরিচের গ্লাসের পরিবর্তে মুরগির মাংস আপনাকে আরও বাঁচতে সাহায্য করুন , একটি নতুন গবেষণা দাবি। গাছপালা থেকে আপনার প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণ প্রাণীদের পরিবর্তে প্রাথমিক মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে গবেষকরা। 3% লোকেরা যেখানে প্রাণীর প্রোটিনের পরিবর্তে তাদের প্রতিদিনের শক্তি গ্রহণ উদ্ভিদ প্রোটিন থেকে আসে, অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি 10% কমে যায়, ফলাফলগুলি দেখায়। ফলাফলগুলি বিশেষত যারা উদ্ভিদের প্রোটিনগুলি ডিমের পরিবর্তে বেছে নেন (পুরুষদের মধ
এশিয়ান খাবার সম্পর্কে আপনি কী জানেন?
মাধ্যমে যাত্রা এশিয়ান খাবার মাথা ঘোরা এবং সম্পূর্ণ পরমানন্দ সৃষ্টি করতে পারে। এশিয়ান রেসিপি বহিরাগত মশলা, অস্বাভাবিক স্বাদের সংমিশ্রণ এবং অত্যাশ্চর্য সুগন্ধীর সাথে এই মহাদেশের প্রতিটি দেশে বিদ্যমান সাংস্কৃতিক রীতিনীতিগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। এখানে এশিয়ার অনেক ধর্মের .
কফি জীবনকে ছোট করে, বিয়ারটি দীর্ঘায়িত করে
কফি প্রেমীরা বিয়ারের মতো অসংখ্য numerous যাইহোক, কোন পানীয়টি ভক্ত হওয়ার জন্য তার পছন্দগুলি কেবল তার মেজাজেই নয়, আমাদের ডিএনএর অংশেও প্রভাব ফেলে, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়া এবং ক্যান্সারের উপস্থিতির জন্য দায়ী। তেল আভিভ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি গবেষণা চালিয়েছেন যেখানে দেখা গেছে যে কফি অন্যদিকে জীবনকে ছোট করে তুলতে পারে, অন্যদিকে বিয়ারও তা দীর্ঘায়িত করতে পারে। ক্যাফিন টেলোমেয়ারগুলি সংক্ষিপ্ত করে এবং অ্যালকোহল তাদের দীর্ঘায়িত করে। টেলোম্রেসগুলি ক্রোমোসোমের শেষ অঞ্
দিনে এত বিয়ার খাওয়া জীবনকে দীর্ঘায়িত করে
এটি বিশ্বের অন্যতম জনপ্রিয় পানীয় বিয়ার । এবং যেমন তারা বলে - বিষ ডোজ মধ্যে আছে। অনেকে বিশ্বাস করেন অ্যালকোহল সেবন জীবনকে ছোট করে তোলে। অন্যরা দাবি করেন যে এক গ্লাস উপবাস অ্যালকোহল রোগ থেকে রক্ষা করে। এ কারণেই বিশ্বজুড়ে বিজ্ঞানীরা সত্যটি কী তা জানার চেষ্টা করছেন। বয়স এবং যুগে অ্যালকোহল গ্রহণ এবং দীর্ঘায়ুতে এর প্রভাব সম্পর্কে সমীক্ষা অনুসারে সম্প্রতি বয়স ও বয়স জার্নালে প্রকাশিত, বিয়ার যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে গ্রাস সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে দীর্ঘ জীবন .
