2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
গ্রীষ্ম হল ছুটির মরসুম। এবং, যৌক্তিকভাবে, যখন সে ছুটিতে থাকে এবং যত্নহীন বোধ করে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিজেকে আরাম করতে দেয়, তার ডায়েট ব্যাহত করে। নিজেকে লাঞ্ছিত করুন, তবে গ্রীষ্মে নিম্নলিখিত খাবারগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন, যাতে আপনার চিত্র এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।
বারবিকিউ - আপনি যদি বড় অনুরাগী হন তবে আপনার জন্য আমাদের কাছে খারাপ খবর রয়েছে। বারবিকিউ আপনার কোমরের শত্রু হতে পারে। গরুর মাংসের স্টেকের 500 গ্রাম দৈনিক শক্তি গ্রহণে প্রায় 1400 কিলোক্যালরি এবং 124 গ্রাম ফ্যাট যুক্ত হবে। শুয়োরের মাংস এবং ভেড়ার পাঁজর, যা প্রাণীর সবচেয়ে চর্বিযুক্ত অঙ্গ, আরও বেশি।
অতএব, যদি আপনি বারবিকিউ দ্বারা বিশ্রাম নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে কম ফ্যাটযুক্ত মাংসগুলিতে মনোনিবেশ করুন - শুয়োরের মাংস ফললেট, চামড়াবিহীন মুরগির স্তন, টেন্ডার ভিল।
সসেজ এবং স্যান্ডউইচ - গরম কুকুর এবং সসেজ কোনওভাবেই গ্রীষ্মের মাসগুলির জন্য সেরা পছন্দ নয়। বলা বাহুল্য, তাদের উচ্চ ফ্যাট, ক্যালোরি এবং লবণ (সোডিয়াম) রয়েছে।
একটি সাধারণ গরম কুকুরের প্রায় 280 কিলোক্যালরি, 15 গ্রাম ফ্যাট এবং 1,250 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। 170 গ্রাম সসেজে 330 ক্যালোরি, 24 গ্রাম ফ্যাট এবং 1,590 মিলিগ্রাম সোডিয়াম রয়েছে।
মেয়নেজ সহ সালাদ - মেয়োনিজ একটি উচ্চ ক্যালোরি পণ্য। কম ফ্যাটযুক্ত মেয়োনেজ দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল। তবে এটি আরও ভাল শাক-সবজি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা থাকলে আরও ভাল - এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা অনেক ক্যালরি ছাড়াই ক্ষুধা দ্রুত পূরণ করে।
ঠান্ডা মিষ্টি অ্যালকোহলযুক্ত এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় - অ্যালকোহলযুক্ত ককটেলগুলি সহজেই প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি যুক্ত করে। পিনা কোলাডা 245-490 কিলোক্যালরি, ক্যালোরি যুক্ত করবে - 300-800 কিলোক্যালরি, আইসড চা - 520 কিলোক্যালরিরও বেশি। মিষ্টি আইসড চা, কোলা, এনার্জি ড্রিঙ্কস, ফলের রস বা বিয়ারের অর্ধ লিটার প্রায় 150 কিলোক্যালরি।
আইসক্রিম - আইস সুস্বাদুতে গড়ে 380 ক্যালোরি এবং 22 গ্রাম ফ্যাট থাকে। এটি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেবেন না, তবে অংশটি হ্রাস করুন বা লো-ক্যালোরি আইসক্রিমের দিকে ফোকাস করুন।
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই - যদি আপনি স্প্রেট সহ আলুর একটি অংশের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নিয়ে যান তবে এটি মারাত্মক হবে না। আপনি যদি এটির সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে যান তবে এটি মারাত্মক হবে। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই বা চিপস প্রতি 30 গ্রামে প্রায় 160 ক্যালোরি এবং 10 গ্রাম ফ্যাট থাকে।
প্রস্তাবিত:
শেরবেট বা শরবত - একটি গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের অমৃত
প্রাচীন গ্রীস থেকে historicalতিহাসিক শিকড় সহ একটি দুর্দান্ত ক্লাসিক অমৃত! শরবত আসলেই এক সবচেয়ে সুস্বাদু এবং রিফ্রেশ গ্রীষ্মের পানীয়, যা বিভিন্ন উপায়ে তৈরি করা যায়। গ্রীষ্মের রেসিপিগুলির ক্ষেত্রে এই পানীয়টি ক্রমবর্ধমান সাধারণ ঘটনা। আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে প্রভাবিত করার জন্য আপনাকে কেবল আপনার কল্পনাটি বন্য হতে দেওয়া উচিত
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
ফলের জল প্রস্তুত করুন এবং আপনার দেহে রূপান্তর করুন
আপনি এখন এমন সব ধরণের ডায়েট খুঁজে পেতে পারেন যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে। তবে তাদের অনেকের সাথে সম্মতি টোন এবং ভিটামিনের ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়। এছাড়াও, এটি আমাদের চুল এবং ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলে, যা আমাদের মেনুতে সীমাবদ্ধতার কারণে তাদের চকচকে এবং কোমলতা হারাবে। অন্যদিকে, হতাশাগ্রস্থ, ক্ষুধার্ত এবং ক্লান্ত বোধ না করে ওজন হ্রাস করার একটি খুব আনন্দদায়ক এবং নির্দোষ উপায় way এটি ফলের জলের বিষয়ে, যা বিপাককে গতি দেয়, পুরো শরীরকে হাইড্রেট করে এবং দরকারী পুষ্টির সাথে এটি পর
গ্রীষ্মের ছুটিতে সঠিক পুষ্টি
বঞ্চনা এবং ডায়েটগুলির পুরো বছর এবং এটি এখানে our আমাদের ডায়েটের বৃহত্তম পরীক্ষা test বছরের বাকি সময়গুলিতে অপেক্ষাকৃত একঘেয়ে জীবনধারা ডায়েটটি অনুসরণ করা আরও সহজ করে তোলে। বিশ্রামের সময় এবং বিশ্রামের সময়ে সঠিকভাবে খাওয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমরা কয়েকটি নিয়ম অনুসরণ করতে পারি। এই নিয়মগুলি সম্পর্কে ভাল জিনিস হ'ল প্রত্যেকে নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা আপোষ করতে কতটা ইচ্ছুক। - সম্ভবত তথাকথিত মধ্যে নিষিদ্ধ খাবারের তালিকায় আপনার প্রিয় প্রলোভন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা
আপনার দেহটি এভাবে পরিষ্কার করুন এবং রিচার্জ করুন! বসন্ত সেরা সময়
আবহাওয়া গরম হয়ে উঠছে। আমাদের শরীর দীর্ঘ দিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত করে। আসুন কোষ এবং টক্সিনগুলি থেকে এবং মেদ থেকে ধীর প্রক্রিয়াগুলি থেকে ফ্যাট স্তরগুলি পরিষ্কার করতে উপযুক্ত খাদ্য দিয়ে তাকে সহায়তা করুন। আপনি কেবল টোনড বোধ করবেন না, আপনার ওজন হ্রাস করার ইতিবাচক প্রভাবও পড়বে। Alতুযুক্ত খাবার এবং বিশেষত বসন্তের খাবারের গ্রিনের একটি কোড রয়েছে যা আপনাকে আরাম দেয়, যা বিশুদ্ধ করে। আমাদের পরামর্শটি হ'ল - বসন্তের রান্নাঘরে সতর্ক থাকুন। সবুজ খাবার দিয়ে শরীরকে পরিপূর্