2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আধুনিক শহরগুলির বাসিন্দারা মূলত স্যান্ডউইচ এবং ফরাসি ফ্রাই খান এবং সন্ধ্যায় আধা-তৈরি পণ্যগুলিকে জোর দেন, কারণ তারা দিনের বেলা কাজের দ্বারা নষ্ট হয়ে যায়।
আপনার দেহকে এইরকম গ্যাস্ট্রোনমিক অনাচারে ভোগাতে না দেওয়ার জন্য, একটি খুব দরকারী পণ্য মনে রাখুন যা তাজা ফল এবং শাকসব্জির পাশাপাশি বেশ কয়েকটি দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলিতে দাঁড়িয়ে। এই দুধ!
এটি সম্পূর্ণরূপে অপ্রয়োজনীয় পানীয় হিসাবে বিবেচিত যা কেবল বাচ্চাদের দ্বারা মাতাল হওয়া উচিত। এটি একেবারে ভুল, কারণ বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা বিশ্বাস করেন যে দুধ গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি অমূল্য উত্স।
প্রত্যেকেই জানেন যে দুধ আমাদের দেহের ক্যালসিয়ামের অন্যতম প্রধান সরবরাহকারী, তবে তারা এই ধারণাটি সহ দরকারী তরলটিকে এড়িয়ে যায় যে এটি মূলত প্যানকেক বাটা জন্য, তবে পান করার জন্য নয়।
যতক্ষণ আপনি দুধ খাওয়ার কথা মনে রাখবেন ততক্ষণ সুন্দর চুল, স্বাস্থ্যকর হাড় এবং শক্ত চকচকে নখ আপনার সুবিধা হতে পারে। ক্যালসিয়াম অন্যান্য পণ্যগুলিতেও পাওয়া যায় তবে দুধ এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটির একটি খুব সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সুবিধাজনক উত্স।
250 মিলি মিল্ক দুধে 300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে। আপনি হাড়ের সাথে 7 টি সার্ডিন খান বা 3 গ্লাস ভরা চিনা বাদাম খেলে আপনি এই পরিমাণটি পেতে পারেন। ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি দুধে ফসফরাসও রয়েছে যা শরীরকে দ্রুত ক্যালসিয়াম শোষণে সহায়তা করে।
এছাড়াও, দুধে পটাসিয়াম, আয়রন, তামা এবং আয়োডিন রয়েছে, পাশাপাশি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি রয়েছে যা আমাদের দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় না এবং অবশ্যই খাদ্য থেকে গ্রহণ করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
শুধু ক্যালসিয়ামই হাড়কে মজবুত করে না
এবং শিশুরা জানে যে দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বৃদ্ধির সময় এবং একজন ব্যক্তির সারা জীবন হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি আমাদের ডায়েটে ক্যালসিয়ামের একটি প্রধান উত্স, তাই কঙ্কালটিকে শক্তিশালী করার এবং হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখার ক্ষেত্রে তাদের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। কিন্তু কঙ্কালটি কেবল ক্যালসিয়ামের কারণে শক্তিশালী হয় না। নতুন গবেষণার ফলাফলগুলি প্রমাণ করে যে অন্যান্য খনিজ এবং ভিটামিনগুলি সাধারণ বৃদ্ধি এবং কঙ্কালের বিকাশের পাশাপাশি হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখ
কলা ডায়েট সহ, আপনি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাবেন
আপনি যদি নয় দিনে নয় পাউন্ড হারাতে চান তবে কলা ডায়েট দিয়ে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন। কলা একটি উচ্চ ক্যালোরি ফল হলেও এগুলি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে দুর্দান্ত সহায়ক হতে পারে। তবে, যারা কঠোর ডায়েটগুলি অনুসরণ করেন বা অনুসরণ করেন তাদের জন্য ডায়েট contraindication হয়। ডায়েটের সময় অনুভূতিটি খুব মনোরম, আপনি স্বাচ্ছন্দ্য এবং নড়াচড়া করার ইচ্ছা অনুভব করেন। প্রথম দুই দিনের মধ্যে, ডায়েটকে কলা বলা হলেও, আপনার পছন্দের ফল এবং শাকসবজি খাওয়া হয় তবে তাদের পরিমাণ দুই
বিশেষজ্ঞরা: বোতলজাত দুধ খাওয়ার পক্ষে উপযুক্ত নয়
গাড়ীর ট্রাঙ্ক হিসাবে অনিয়ন্ত্রিত প্রতিষ্ঠানে যে দুধ বিক্রি হয়, উদাহরণস্বরূপ, এতে বিপজ্জনক অণুজীবের উচ্চ মাত্রার কারণে খাওয়ার উপযুক্ত নয়। নোভা টিভিতে একটি পরীক্ষার পরে এটি প্রমাণিত হয়েছিল। দেখা যাচ্ছে যে অনিয়ন্ত্রিত সাইটগুলি থেকে আমরা যে দুধটি কিনে থাকি তা অনুমোদনযোগ্য অণুজীবের জন্য 60০ বারের চেয়ে বেশি হয়ে যায়। এর কারণ হ'ল দুগ্ধজাত পণ্যের অনুপযুক্ত স্টোরেজ। 2 থেকে 6 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় দুধ সংরক্ষণ করা উচিত, যা গাড়ির ট্রাঙ্কের তাপমাত্রা থেকে বেশ দূরে, ব
বাচ্চাদের জন্য কীভাবে বাচ্চাদের আইসক্রিম তৈরি করা যায়
গ্রীষ্মে, সবাই আইসক্রিম খেতে পছন্দ করে, বিশেষত ছোট্টগুলি। আর বাড়িতে তৈরি আইসক্রিমের চেয়ে ভাল আর স্বাস্থ্যকর আর কী হতে পারে। বাচ্চাদের আইসক্রিমগুলি বাচ্চাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে রঙিন হওয়া উচিত এবং সুস্বাদু, বিভিন্ন দরকারী ফল দিয়ে সজ্জিত। এগুলি কীভাবে প্রস্তুত করবেন তা এখানে:
বাচ্চাদের বোতল বাচ্চাদের জন্য বিপজ্জনক
মায়েরা তাদের বাচ্চাদের খাওয়ান এমন প্লাস্টিকের বোতলগুলিতে বিসফেনল থাকে। আধুনিক অনুমোদনমূলক অধ্যয়ন সতর্ক করে দিয়েছে যে রাসায়নিকগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়েছে। বিসফেনল এ প্লেকার্বোনেট নামে পরিচিত এক ধরণের প্লাস্টিকের উত্পাদনে ব্যবহৃত হয়। এই প্লাস্টিক থেকে অনেকগুলি পণ্য তৈরি করা হয়, যেমন খনিজ জলের বোতল, খাদ্য শিল্পে প্যাকেজিং, যেমন ক্যানগুলিতে প্লাস্টিকের আবরণ, তবে এমন কিছু শিশুর বোতল যা শিশুদের খাওয়ানো হয়। অ্যাক্টিভ কনজিউমারস গ্রাহক সংস্থা দ্বারা উদ্ধৃত সাম্প্রতিক