2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন হ্রাস এবং পুষ্টি কেবলমাত্র ক্যালোরি নয়, যেমন স্থূলত্ব আরও সাধারণ হয়ে উঠছে তার প্রমাণ হিসাবে, সামগ্রিক ক্যালোরির পরিমাণ খানিকটা হ্রাস পায় এবং চর্বি থেকে প্রাপ্ত ক্যালোরির শতাংশ ক্রমাগত হ্রাস পাচ্ছে।
একই সময়ে, আমরা চিনিযুক্ত খাবারগুলি থেকে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করি, কফির মতো আরও উত্তেজক গ্রহণ করি, আরও চাপে থাকে, যা রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে এবং কম স্থানান্তরিত করে।
খাবারে পরিমাণ (ক্যালোরি) ছাড়াও, এর গুণাগুণটিও গুরুত্বপূর্ণ (কারণ একই ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রীযুক্ত খাবারগুলির ওজন হ্রাসতে বিভিন্ন প্রভাব রয়েছে)। উদাহরণস্বরূপ, প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি (মাছ এবং বীজ থেকে), যদিও এগুলিতে সমৃদ্ধ ফ্যাট (মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি) হিসাবে সমান পরিমাণ ক্যালোরি থাকে তবে মস্তিষ্ক, প্রতিরোধ ক্ষমতা, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ত্বক ব্যবহার করে, কম পরিমাণে রেখে, ফ্যাট কোষে সংরক্ষণ করা।
আরও কিছু প্রমাণ রয়েছে যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি চর্বিগুলি জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করতে এবং তাই সেগুলি পোড়াতে সহায়তা করে। অন্যদিকে স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি কেবল শক্তির জন্য ব্যবহৃত হয় এবং তাদের অতিরিক্ত ওজনকে প্রভাবিত করে।
এছাড়াও, রক্তে শর্করার ঘটনাটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত, যা আমার মতে বেশিরভাগ লোকের সমস্যার মূল চাবিকাঠি ওজন কমানো । প্রচুর পরিমাণে চিনি, উত্তেজক এবং স্ট্রেসের সংস্পর্শে নেওয়ার কারণে অনেক বেশি ওজনের লোক রক্তে শর্করার মাত্রায় তীব্র ওঠানামা অনুভব করে।
যখন রক্তে শর্করার পরিমাণ খুব বেশি এবং দেহের চেয়ে বেশি শক্তি শক্তি ব্যবহার করতে পারে, তখন অতিরিক্তটি চর্বিতে রূপান্তরিত হয়। অতএব, ওজন হ্রাস করতে কেবল ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করার চেয়ে বেশি প্রয়োজন।
প্রস্তাবিত:
আমরা কেন পূরণ করব? ওজন হ্রাস করার জন্য খাবারগুলি বেছে নেওয়ার সময় এখানে কিছু ভুল রয়েছে
কখনও কখনও ওজন হ্রাস করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু করার সন্ধানে আমরা বিভিন্ন ধরণের পণ্য নিয়ে পৌঁছে যাই যা আমাদের ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করার কথা বলে মনে করা হয়। আমরা বিশৃঙ্খলার সাথে যোগাযোগ করি এবং কেউ আমাদের সুপারিশ করেছে বা আমরা কোনও ম্যাগাজিনে পড়েছি এমন সমস্ত কিছু খাই, উদাহরণস্বরূপ। এবং আমরা ওজন হ্রাস করি না। এখানে কিছু আছে ওজন কমানোর জন্য খাবারগুলি বেছে নেওয়ার সময় আমরা ভুল করি :
সাপের ডায়েট - নতুন ওজন হ্রাস করার ক্রেজ যা আপনার চেষ্টা করা উচিত নয়
অদ্ভুত লাগছে, তাই না? সাপের ডায়েট দিনে একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার এবং সাপের রস নামে কিছু গ্রহণ করা জড়িত। এক মুহুর্তে আপনি খুঁজে পাবেন যে এটি ঠিক কী, ডায়েটটি কী এবং কেন এটি করা উচিত নয়। কানাডিয়ান ডাক্তার এবং কোচ কোল রবিনসনের মতে, কোনও ব্যক্তি যদি সাপের মতো খায় তবে সে তার মতো দেখতে পাতলা এবং পাতলা হবে। তিনি আরও বিশ্বাস করেন যে স্নেক ডায়েট ডায়াবেটিস থেকে হার্পিস পর্যন্ত সমস্ত কিছু নিরাময় করবে। তাঁর মতে এটি আপনাকে মানবদেহের সীমানা ছাড়িয়ে নিয়ে যেতে পারে এবং খাবার সম্প
এটি এখানে: হলুদের সাথে ওজন হ্রাস করার গোপন রেসিপি
হলুদের উপকারী এবং নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য বহু শতাব্দী ধরে মানবজাতির কাছে পরিচিত। স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য ছাড়াও এটি ওজন হ্রাসের সর্বজনীন উপায় হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। আজ, খুব কম লোকই হলুদের রহস্য জানে। অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে হলুদের সাথে একটি বিশেষ পানীয়ের সাথে ডিনার প্রতিস্থাপন করতে হবে, যা অল্প সময়ের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে। সঠিক ডায়েটের সাথে হলুদ ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় এবং গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি সকালে এটি নিয়ে যান এবং তারপরে একটি সক্রিয়
ওজন হ্রাস করার সময় আমরা ভুল করি
লোকেরা সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে একটি দুর্বল , অবিলম্বে নিষ্ঠুর দিকে যেতে হয় ডায়েট s স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার , তবে পুষ্টিবিদরা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণ করেছেন যে এটি কেবল খুব বেশি ওজনের জন্য প্রয়োজন। যদি আপনাকে কেবল কয়েক সেন্টিমিটারের সাহায্যে আপনার কোমরের পরিধি কমাতে হয় তবে আপনার কঠোর ডায়েট অনুসরণ করতে বা ক্যালোরিগুলিকে হ্রাস করতে হবে না। যদি আপনি এটি করেন তবে আপনার ঝুঁকির মধ্যে কয়েকটি নয় এমন আনন্দদায়ক সমস্যা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
আপনি কি পালং শাক দিয়ে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন? এটি পড়ুন
প্রধান খাদ্য হিসাবে আমরা আমাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি এমন স্বাস্থ্যকর শাকসব্জিগুলির মধ্যে पालक অন্যতম। এটি পুষ্টিতে পরিপূর্ণ এবং বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য ও চিকিত্সা সুবিধা দেয়। তবে এই গাছের অত্যধিক গ্রহণ আমাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে, কারণ এর কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে। পালং শাকের অতিরিক্ত ব্যবহার consumption খনিজ শোষণ করার জন্য আমাদের দেহের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। উদ্ভিদে প্রচুর পরিমাণে অক্সালিক অ্যাসিড রয়েছে, যা বেশ কয়েকটি বেসিক খনিজ যৌগ যে
