2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা সকলেই সুস্বাদু খাবার খেতে পছন্দ করি তবে কখনও কখনও এই অভ্যাসটি আমাদের শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি নিজের চিত্রের যত্ন নিতেও চান তবে কেবল প্রশিক্ষণই নয়, স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যহীন ও সঠিক খাবারও খাওয়া জরুরি।
আপনি যদি একটি সুন্দর এবং সরু চিত্র উপভোগ করতে চান তবে এই 10 টি খাবারের খাওয়া কমিয়ে আনা ভাল। তবে, মনে রাখবেন যে সক্রিয় জীবনযাপন এবং নিয়মিত অনুশীলন পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
যে খাবারগুলি আপনাকে subcutaneous চর্বি গ্যারান্টি দেয়
1. চিনি
এটি দ্রুত কার্বোহাইড্রেট বিভাগের পণ্যগুলির অন্তর্ভুক্ত। একবার শরীরে এটি আমাদের শক্তি এবং শক্তি দেয়। একদিকে, এটি ভাল, কারণ এটি আমাদের সতেজতা বোধ করবে, কিন্তু অন্যদিকে, চিনি অতিরিক্ত মাত্রায় গ্রহণে সহায়তা করবে শরীরের মেদ জমা । এজন্য আপনি যদি সবসময় পাতলা এবং সুন্দর দেখতে চান তবে এই পণ্যটিকে সীমাবদ্ধ করা ভাল।
2. সাদা রুটি
আজ বিভিন্ন ধরণের রুটি রয়েছে। বহু বছর আগে পর্যন্ত, এটি একেবারে সমস্ত ধরণের রুটি ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়েছিল, তবে আজ এটি স্পষ্ট যে এটি কেবল সাদা রুটির ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। এর কারণ হ'ল এর প্রস্তুতিতে এটি বীজের সমস্ত দরকারী পদার্থ থেকে বঞ্চিত এবং আপনি কেবলমাত্র সেবন করেন ক্যালোরি যা আপনার শরীরের সাথে লেগে থাকে.
3. পাস্তা
আপনি কি একটি এমবসড এবং টাইট শরীর চান? যদি তা হয় তবে আপনার এই পণ্যগুলি ভুলে যাওয়া দরকার। এগুলির মধ্যে স্টার্চ এবং চিনি রয়েছে এবং এটি অনিবার্যভাবে আপনার চিত্র এবং প্রভাবিত করবে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট জমে.
৪. কার্বনেটেড পানীয় এবং রস
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, 1 লিটার কাপের জুসে সাপ্তাহিক হারে চিনি থাকে। আপনি যদি নিজে নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে পানীয় পান করেন এবং কীভাবে এটি আপনার চিত্রকে প্রভাবিত করে তবে আপনার কী হবে তা আপনি নিজেই কল্পনা করতে পারেন। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এগুলি অন্যতম ক্ষতিকারক পানীয়, যে কারণে তারা ত্বকের চর্বি জমে সর্বাধিক সরাসরি পথ.
5. চকোলেট
বেশিরভাগ মিষ্টান্নগুলির মতো এটিতেও দ্রুত কার্বস রয়েছে। তাদের বৈশিষ্ট্য হ'ল তারা আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করে, তবে অন্যদিকে আপনি খুব দ্রুত এই জাতীয় মিষ্টির সাথে সংমিশ্রণে দ্রুত কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী সহ অভ্যস্ত হন। আপনি যদি নিয়মিত চকোলেট খান তবে এটি অবশ্যই আপনার চিত্রের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলবে।
6. কৃত্রিম পুরি
হ্যাঁ, রাতের খাবার প্রস্তুতের এটি দ্রুততর উপায় হতে পারে তবে এই সুবিধার জন্য আপনাকে আপনার মূল্য দিতে হবে এবং এটি আপনার আদর্শ চিত্র। সাধারণভাবে, এই জাতীয় সমস্ত পণ্য, যা অর্ধ-সমাপ্ত, একইরূপ প্রভাব ফেলে এবং সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট জমাতে অবদান রাখে।
7. সুজি পোরিজ
এমনকি যদি আপনি এই দই খেতে পছন্দ করেন তবে এটির ব্যবহার কমিয়ে আনা ভাল। কারণটি হ'ল এটিতে আবার ইতিমধ্যে পরিচিত দ্রুত কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং এরপরেই এটি ইতিমধ্যে পরিচিত স্কোম কার্বোহাইড্রেট-ইনসুলিন-গ্লুকোজ-ওজন অনুসারে ঘটে। এছাড়াও, মাখন, দুধ এবং চিনি যুক্ত হওয়ায় সুজি একটি উচ্চ-ক্যালোরির পণ্য হয়ে যায়। এটিই এটি একটি আসল ক্যালোরি বোম্বে রূপান্তরিত করে, যা অনিবার্যভাবে subcutaneous চর্বি জমে উঠবে।
8. বিয়ার
এটি অন্য পানীয় যা আপনাকে দিতে পারে একটি নিখুঁত ব্যক্তিত্ব থেকে আপনি বাধা । এটি নিয়মিত এবং প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হলে এটি পেট গঠনের জন্য দায়ী beer এছাড়াও, এই পানীয়টির একটি খুব উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক।
9. স্টার্চ
আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে বলতে চাই যে প্রাকৃতিক স্টার্চ, যা আলু, চাল, লেবু এবং অন্যান্য পণ্যগুলিতে থাকে তা দরকারী। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্থিতিশীল করে এবং প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি প্রতিরোধ করে। মেয়োনিজ, মিষ্টান্ন এবং অন্যান্য অনুরূপ পণ্যগুলিতে থাকা স্টার্চটি পরিমার্জন ও সংশোধন করা হয়েছে। এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক এবং ত্বকের চর্বি জমে ওঠার পাশাপাশি এথেরোস্ক্লেরোসিস, হরমোনজনিত ব্যাধি এবং অতিরিক্ত ওজন হতে পারে।
10. তারিখ
তারাই সর্বোচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের রেকর্ড ভঙ্গ করে, তবে বেশি পরিমাণে খাওয়ার পরেও তারা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। এগুলিতে দ্রুত কার্বোহাইড্রেট থাকে যা নেশা বাড়ে।
প্রস্তাবিত:
আট ঘন্টা ডায়েট ওজন হ্রাস এবং একটি দ্রুত বিপাকের গ্যারান্টি দেয়
একটি সাধারণ এবং একই সময়ে খুব কার্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটিকে 8 ঘন্টার ডায়েট বলা হয় কারণ এটি পালন করার মূল নীতিটি প্রতি 8 ঘন্টা অন্তর খাওয়া ছাড়াও, আপনার খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি এড়ানো উচিত, পুষ্টিবিদরা বলুন say এই ডায়েটটি সম্পন্ন লোকেরা বলে যে তাদের ওজন কমেছে এবং তাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করেছে। অনেক বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে ওজন হ্রাস করার রহস্য অনাহারে নয়, স্বাস্থ্যকর পণ্য খাওয়ার ক্ষেত্র
টমেটো সস স্বাস্থ্যকর হৃদয়ের গ্যারান্টি দেয়
স্প্যানিশ বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে টমেটো সস আমাদের এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির জন্য হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে। বার্সেলোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের গবেষণায় দেখা গেছে যে টমেটো ভিত্তিক সসে ৪০ টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পলিফেনল নামে পরিচিত যা হৃদয়কে তথাকথিত অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে। পলিফেনলগুলি "
চিবানো ক্যান্ডিগুলি দাঁত ক্ষয়ে যাওয়ার গ্যারান্টি দেয়
আমরা প্রায়শই নিয়ন্ত্রণ করি যে আমাদের শিশুরা কতটা মিষ্টি সেবন করে, কখন তারা তা গ্রহণ করে, তারা কী খেতে পারে এবং কী খেতে পারে না ইত্যাদি holidays ছুটির দিনে অনেক বাবা-মা শিশুকে আরও বেশি স্বাধীনতা ছেড়ে দেয় - এবং কীভাবে এতগুলি মিষ্টি, ক্যান্ডি ইত্যাদি দিয়ে থাকে else যা ছোটটি পায়। বাচ্চাদের জন্য, ছুটির দিনগুলি এত গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত - বিশেষত ক্রিসমাস, যা অনেক উপহার সহ আসে। সব ধরণের খেলনা, জামাকাপড় এবং বিস্ময়ের পাশাপাশি ক্রিসমাস ব্যাগে অনেকগুলি ট্রিট রয়েছে
মাত্র 4 টি খাবার সহ একটি অলৌকিক খাদ্য দীর্ঘ জীবনের গ্যারান্টি দেয়
ডায়েটারি পুষ্টির জগতেরও রয়েছে এর প্রবণতা। এটি প্রায়শই ঘটে যে একটি খাদ্য একটি স্প্ল্যাশ করে তোলে, তার পরে এটি অন্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। যতক্ষণ না আপনি সেট পদ্ধতি অনুসরণ করেন ততক্ষণ প্রতিটি পরবর্তী বিস্ময়কর ফলাফলের গ্যারান্টি দেয়। তবে নতুন অলৌকিক ডায়েট অন্যরকম। অলৌকিক হিসাবে সংজ্ঞায়িত, এটি ওজন হ্রাস করার লক্ষ্য রাখে না। এর নির্মাতাদের মতে এটি সুস্বাস্থ্য এবং দীর্ঘ জীবনের নিশ্চিত গ্যারান্টি। উদ্ভাবনী ডায়েটের প্রধান খাবারগুলি হ'ল চারটি - সয়া, কর্ন, নীল প
বীজ এবং পোমেলো শীতের ডায়েটের সাফল্যের গ্যারান্টি দেয়
আমাদের শরীরে সারা বছর সমস্ত পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন প্রয়োজন। পুষ্টির সুষম গ্রহণ আমাদের সুস্বাস্থ্য এবং নিখুঁত আকারে রাখে। শীতের শীতের দিনগুলি ডায়েটিংয়ের জন্য সেরা নয় best তবে ছুটির পরে, অনেক মহিলা তাদের চিত্র এবং ওজন ফিরে পেতে দৃ to় প্রতিজ্ঞ। আপনার ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল। অজ্ঞতা কখনও কখনও আমাদের যে কোনও ডায়েটের জন্য কিছু সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে বঞ্চিত করে। শীতের ডায়েটে সর্বাধিক প্রস্তাবিত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে আপেল,
