2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আমাদের শরীরে সারা বছর সমস্ত পুষ্টি, ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিন প্রয়োজন। পুষ্টির সুষম গ্রহণ আমাদের সুস্বাস্থ্য এবং নিখুঁত আকারে রাখে।
শীতের শীতের দিনগুলি ডায়েটিংয়ের জন্য সেরা নয় best তবে ছুটির পরে, অনেক মহিলা তাদের চিত্র এবং ওজন ফিরে পেতে দৃ to় প্রতিজ্ঞ। আপনার ওজন কমাতে স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি বেছে নেওয়া ভাল। অজ্ঞতা কখনও কখনও আমাদের যে কোনও ডায়েটের জন্য কিছু সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে বঞ্চিত করে।
শীতের ডায়েটে সর্বাধিক প্রস্তাবিত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে আপেল, সবুজ শাক, পেঁয়াজ এবং ডিম and তারা সর্বনিম্ন ক্যালোরি পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে, যা কেবল ওজন হ্রাস করে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও জোরদার করে। তবে, এমন আরও দুটি পণ্য রয়েছে যা আমরা প্রায়শই ভুলে যাই, তবে সেগুলির সুবিধাগুলি হ্রাস করা উচিত নয়।
এখানে আপনার দুটি শীতকালীন ডায়েটে অবশ্যই দুটি আশ্চর্যজনক খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
সূর্যমুখী বীজ. এগুলি সুস্বাদু এবং নাস্তার জন্য উপযুক্ত। সহজে বহনযোগ্য, তারা শীতকালীন ডায়েটের জন্য দুর্দান্ত খাবার। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মুষ্টিমেয় সূর্যমুখী বীজ ক্ষুধা দমন করতে সহায়তা করতে পারে। সূর্যমুখী বীজ শরীরে ভিটামিন ই, সেলেনিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম নিয়ে আসে। এটি তাদেরকে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করে।
পোমেলো। এই সাইট্রাস ফলের সহস্রাব্দের ইতিহাস এর উপকারিতা প্রমাণ করে। এটির গঠনে বিপুল পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের কারণে ক্যান্সার কোষের বিস্তার হ্রাস করা হবে বলে বিশ্বাস করা হয়। এটি ফলিক অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
পোমেলো এমন একটি সাইট্রাস ফল যা মৌসুম নির্বিশেষে যে কোনও ডায়েটের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত। শীতের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত, ফলগুলি শীঘ্রই অতিরিক্ত ফ্যাট হ্রাস ঘটায়।
প্রস্তাবিত:
আট ঘন্টা ডায়েট ওজন হ্রাস এবং একটি দ্রুত বিপাকের গ্যারান্টি দেয়
একটি সাধারণ এবং একই সময়ে খুব কার্যকর ডায়েট আপনাকে ওজন হ্রাস করতে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করবে। এটিকে 8 ঘন্টার ডায়েট বলা হয় কারণ এটি পালন করার মূল নীতিটি প্রতি 8 ঘন্টা অন্তর খাওয়া ছাড়াও, আপনার খুব চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারগুলি এড়ানো উচিত, পুষ্টিবিদরা বলুন say এই ডায়েটটি সম্পন্ন লোকেরা বলে যে তাদের ওজন কমেছে এবং তাদের বিপাককে ত্বরান্বিত করেছে। অনেক বিশেষজ্ঞ প্রকাশ করেছেন যে ওজন হ্রাস করার রহস্য অনাহারে নয়, স্বাস্থ্যকর পণ্য খাওয়ার ক্ষেত্র
পোমেলো - সুস্বাস্থ্যের গ্যারান্টি
কমপক্ষে দশটি কারণ রয়েছে যে আমাদের পোমেলো খাওয়া উচিত এবং এটি প্রায়শই উপভোগ করা উচিত। মাংসের মাংস এবং হলুদ বর্ণের সাথে এই আঙ্গুরের পূর্বপুরুষগুলি টক থেকে বেশি মিষ্টি। এগুলির উৎপত্তি মালয়েশিয়া এবং দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া থেকে এবং ইতিমধ্যে অন্যান্য গ্রীষ্মমন্ডলীয় দেশে পাওয়া যায়। পোমেলো একটি খুব সুস্বাদু ফল, তবে দরকারী। এর স্বাদের কারণে, এটি চা এবং আরও কিছু স্বাদে ব্যবহৃত সালাদ, সস যোগ করার সাথে সাথে সকালের মেনুর অংশ। এটিতে কয়েকটি ক্যালোরি এবং ফ্যাট রয়েছে এবং এতে একটি এনজ
শীতের মাসগুলিতে পোমেলো খান
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, পোমেলো আমাদের দেশে আরও বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। এই দৈত্য সুস্বাদু সাইট্রাস এশিয়াতে সহস্রাব্দের জন্য উপকারী পুষ্টিগুলির জন্য শ্রদ্ধাযোগ্য। পোমেলো আসলে সবচেয়ে বড় সাইট্রাস ফল এবং ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, খনিজগুলি (বিশেষত পটাসিয়াম) এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলির মূল্যবান উত্সের সাথে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। যদি আমরা এর স্বাদ সম্পর্কে কথা বলি তবে সেগুলিও অনন্য। স্বাদ এবং চেহারাতে আঙ্গুরের সাথে সাদৃশ্য থাকা সত্ত্বেও, পোমেলো কম তিক্ত এবং অনুপ্রব
শীতের সাথে শীতের সালাদ - পাতলা এবং মারাত্মক ক্ষুধা
লিক বাজার এবং দোকানগুলিতে সর্বত্র রয়েছে, যা আপনাকে আপনাকে দিতে অনুপ্রাণিত করেছিল লিক সালাদ রেসিপি । সালাদকে আরও স্বাদযুক্ত করতে আমরা এতে গরম মরিচ যুক্ত করেছি। যারা মশলাদার পছন্দ করেন না তারা কেবল তাদের যুক্ত করবেন না। জন্য লিক সালাদ আপনার আরও শাকসব্জির প্রয়োজন হবে - সমৃদ্ধ রেসিপিটি গ্রিলড ফিশ বা মাংস দিয়ে সজ্জা জন্য স্যালাডকে উপযুক্ত করে তোলে। বাড়িতে আপনার একটি চর্বিযুক্ত সালাদ তৈরি করতে হবে তা এখানে:
আধুনিক ডায়েট এবং গ্লুটেন এবং দুধকে অস্টিওপোরোসিসের গ্যারান্টি দেয়
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য তাদের সন্ধানে আরও বেশি বেশি লোক চরম মাত্রায় চলেছে। সম্প্রতি, অস্টিওপোরোসিসের সাথে লড়াইকারী সংস্থাগুলি এই অবস্থান নিয়ে এসেছে যে পরিষ্কার খাওয়া ও ডায়েটিংয়ের প্রবণতা অত্যন্ত ভঙ্গুর হাড়যুক্ত একটি প্রজন্ম তৈরি করবে। একটি সাম্প্রতিক ইউরোপীয় ইউনিয়ন-বিস্তৃত সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ১৮ থেকে ২৪ বছর বয়সী দশজনের মধ্যে চার জনই ডায়েটে ছিলেন যা আঠালো এবং দুগ্ধজাত পণ্য সহ কিছু মূল খাদ্য গ্রুপকে বাদ দেয়। বিশেষজ্ঞরা হুঁশিয়ারি দিয়েছিলেন যে অনেক তরুণ-তরু