2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অনেক মহিলার সন্ধান পাওয়া কঠিন যাদের জন্য সমতল পেট স্বপ্ন নয়। ডায়েট এই লক্ষ্য অর্জনের একটি traditionalতিহ্যবাহী উপায়, তবে প্রতিটি ডায়েটই বেলি ফ্যাটের সাথে লড়াই করে না।
আপনার ব্যবহৃত পণ্যগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। তাদের সাহায্যে আপনি কোমর এবং পেটের চারপাশে অপ্রীতিকর ফ্যাট থেকে মুক্তি পাবেন। আপনার প্রতিদিন দু'মুঠো আখরোট এবং অন্যান্য বাদাম খাওয়া উচিত।
আপনার নিয়মিত শাক-শিম, মটর, মসুর খাওয়া উচিত। এটি দ্রুত চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে, হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে, পেশী গঠনে সহায়তা করে।
সবুজ শাকসবজি হ'ল ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সেলুলোজের আসল ধন। এগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করে যা বৃদ্ধাশয়ের কারণ হয়।
আপনার দুগ্ধজাত খাবারগুলি খাওয়া উচিত এবং আপনার মেনুতে নিয়মিত সিরিয়াল এবং কর্ডিজ ব্যবহার করা উচিত, তবে যোগ করা চিনি ছাড়া।
ডিমগুলিতে প্রোটিন থাকে যা পেশী তৈরি এবং চর্বি পোড়াতে অপরিহার্য। মুরগি, মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার হজমে ভাল এবং পুষ্টি পুনরায় পূরণ করতে সহায়তা করে।
জলপাই তেল, চিনাবাদাম তেল এবং চিনাবাদাম মাখন একটি সুষম ডায়েটের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আপেল এবং আঙ্গুর সমতল পেটের ডায়েটে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন রাস্পবেরি করে।
ছোট অংশে দিনে ছয়বার খান। সমতল পেট থাকার জন্য, অনাহার বা অতিরিক্ত খাওয়াবেন না। অ্যালকোহল এবং কার্বনেটেড পানীয়, পাশাপাশি যুক্ত চিনিযুক্ত জুস এড়াতে চেষ্টা করুন।
গ্রিন টি এবং ভেষজ চা পান করুন, তারা দ্রুত ফ্যাট এবং ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে। হালকা পানীয় আপনার প্লেট পেটের লড়াইয়ে সহায়তা করবে।
এটি করার জন্য, 300 মিলি ফুটন্ত জল দিয়ে আধ চা চামচ হলুদ pourালা এবং 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন। এক গ্লাসে খাওয়ার পরে পান করুন। সমতল পেট পেতে, চিরতরে নুনযুক্ত ও মিষ্টিযুক্ত বাদাম, ভাজা শাকসবজি, পুরো দুধ, রেডিমেড স্যুপ, মার্জারিন, জাম, চিনি এবং মধু ছেড়ে দিন।
এছাড়াও, আপনার মেনু থেকে ধূমপানযুক্ত মাংস এবং মাছ, টিনজাত মাছ, পেস্ট্রি এবং চকোলেট বাদ দিন। হতাহতের ঘটনাটি দুর্দান্ত তবে ফলাফলটি মূল্যবান।
প্রস্তাবিত:
টাটকা বাঁধাকপির রস চিত্রটি ভাসমান
তাজা বাঁধাকপির রস, যা আমরা বাড়িতে একটি জুসার দিয়ে প্রস্তুত করতে পারি, সফলভাবে চর্বি পোড়ায় s এটি স্থূলত্বের ক্ষেত্রে অত্যন্ত দরকারী কারণ এটি কার্বোহাইড্রেটের চর্বিতে রূপান্তর বন্ধ করে দেয়। টাটকা বাঁধাকপির রস বিপাককে বাড়ায় এবং স্ল্যাগ এবং কোলেস্টেরল অপসারণ করে। ভিটামিন সি, পিপি, ফলিক এসিড এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের পাশাপাশি সহজে হজমযোগ্য শর্করা হ'ল পাতা গাছের অংশ। এটি একটি সামান্য জ্ঞাত সত্য যে বাঁধাকপির ভিটামিন সি এর পরিমাণ লেবুর চেয়ে বেশি। এছাড়াও, ভিটামিন ইউ এর কা
সবুজ মটরশুটি এবং মটরশুটি জন্য সঠিক মশলা
এটি একটি স্যুপ, স্টু বা কাসেরোল হিসাবে প্রস্তুত এবং এটি পাতলা বা মাংসের সাথেই হোক না কেন পাকা শিমের চেয়ে বুলগেরিয়ান জাতীয় খাবার সম্ভবতই রয়েছে। এটি রান্নার ক্ষেত্রে সর্বাধিক ব্যবহৃত লেবুগমের মধ্যে একটি, তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, যদি এটি সঠিকভাবে প্রস্তুত না হয় বা ভুল মশলা ব্যবহার করা হয় তবে মটরশুটিগুলি আপনাকে দ্রুত বিরক্ত করতে পারে। কম জনপ্রিয় ডিশ যে সবুজ মটরশুটি থেকে প্রস্তুত করা হয়, যা পরিপক্কদের থেকে পৃথক, হজম সিস্টেমের উপর অনেক নরম এবং মৃদু হয়। গ্রীষ্মকালীন এবং পাকা
বিশ্বজুড়ে ফ্ল্যাট কেক
বেকিং বিশ্বের অন্যতম প্রাচীন ক্রিয়াকলাপ। এবং জীবিকা নির্বাহকে মানব ইতিহাসের অন্যতম প্রাচীন পণ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর প্রস্তুতির প্রথম রেকর্ডগুলি শেষ নিওলিথিক যুগের to সম্ভবত প্রথম ফ্ল্যাট রুটিগুলি মোটা জমির দানা এবং জল দিয়ে তৈরি বেকড সিরিয়াল আকারে তৈরি করা হয়েছিল। প্রাচীন মিশরে, মানুষের বাড়িতে কেক তৈরি হত। বেকারিরা কেবল ফেরাউন এবং তার উচ্চ বিশিষ্ট ব্যক্তিদের দরবারে উপস্থিত ছিল এবং কেবলমাত্র দাসরা এর প্রস্তুতির জন্য কাজ করেছিল। রোমান সাম্রাজ্যের প্রথম দিন পর্যন্ত
মটরশুটি এবং মটরশুটি জন্য উপযুক্ত মশলা
সুস্বাদু ডিশের গোপনীয়তা কেবল টলিন প্রক্রিয়াকরণের সময়কালেই নয়, মশলা এবং তাদের পরিমাণেও রয়েছে। আপনি জানেন যে দীর্ঘ সময় ধরে অল্প আঁচে রান্না করা কোনও ডিশ অত্যন্ত সুস্বাদু হয়ে যায়। প্রায়শই, তবে নির্দিষ্ট গন্ধের অভাব অনুভূত হয়, যা খাওয়ার পুরো আনন্দকে নষ্ট করে দিতে পারে। বেশ কয়েকটি মশলা রয়েছে যা বেশ কয়েকটি খাবারের জন্য বাধ্যতামূলক সংযোজন এবং যা প্রতিটি গৃহিণী ভাল জানেন। মটরশুটি সঙ্গে জিনিস একই। এটি সত্যই সুস্বাদু করতে আমাদের কয়েকটি বেসিক মশলা দরকার। প্রতিটি থা
চুফার রান্নাঘরের ব্যবহার (বাদাম বাদাম)
চুফা বা স্থল কাজুবাদাম আমাদের দেশে একটি অজানা উদ্ভিদ। বাদামের সাথে পরিচিত তারা খুব কমই এটি জন্মানোর আশ্রয় নেন। সত্যটি হ'ল এটি মোটেই শ্রমসাধ্য প্রচেষ্টা নয়। জমির বাদামের ফসল টেবিলে আরও একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর শাকসব্জী সরবরাহ করে। চুফাতা চমৎকার স্বাদ সহ একটি অত্যন্ত দরকারী উদ্ভিদ। প্রায় 25% মানের চর্বি এর সংমিশ্রণে পাওয়া যায়। এর স্বাদ হ্যাজনেলট এবং বাদামের মধ্যে কিছু হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। চুফার উৎপত্তি অস্পষ্ট। আজ উদ্ভিদটি উত্তর আফ্রিকা, দক্ষিণ ইউরোপ এ