2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বলেরিনাসের কৃপণ শরীরটি তার প্লাস্টিকতা এবং ইথেরিয়ালিটির সাথে মোহিত করে। বলেরিনাদের আদর্শ ওজন বজায় রাখা একেবারে প্রয়োজনীয়।
ব্যালেরিনার ডায়েট শুরু করার আগে, দুটি আনলোডিং দিনের সাহায্যে ডায়েটে পরিবর্তনের জন্য আপনার শরীরকে প্রস্তুত করুন। প্রথম দিন, এক গ্লাস টমেটো রসের সাথে প্রাতঃরাশ করুন, দু'গ্লাস টমেটো রস এবং এক টুকরো টুকরো টুকরো রস দিয়ে দুপুরের খাবার খান এবং এক গ্লাস টমেটো রসের সাথে ডিনার করুন।
দ্বিতীয় দিনের প্রাতঃরাশে এক গ্লাস উষ্ণ দুধ, দুপুরের খাবার হল এক গ্লাস কেফির এবং পুরো টুকরো রুটির টুকরো, রাতের খাবার নয়।
বলেরিনাসের ডায়েট চার বা পাঁচ দিন স্থায়ী হয়, মনে রাখবেন যে এই সময়কালে শরীর অবশ্যই শারীরিক পরিশ্রম থেকে রক্ষা করা উচিত।
প্রতিদিন মেনু একই হয়। প্রাতঃরাশ হল একশ গ্রাম কুটির পনির সঙ্গে এক টেবিল চামচ ক্রিম, অর্ধ মুঠো কিসমিস, তাজা ফল বা মধু। প্রাতঃরাশের আরেকটি বিকল্প হ'ল ময়েসালি জল বা এক টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো হলুদ পনির এবং এক টুকরো হলুদ পনির।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশে এক গ্লাস তাজা সঙ্কুচিত কমলা রস। আধ ঘন্টা পরে, একটি আপেল খান এবং এক গ্লাস স্কিম দই পান করুন, খানিকটা খনিজ জলে পিটিয়ে নিন।
মধ্যাহ্নভোজ একশো পঞ্চাশ গ্রাম চাল সাথে একটি ছোট টুকরো মাছ এবং একটি স্যালাড তাজা ফল। মিষ্টিটি একটি আপেল এবং প্রাকৃতিক চকোলেট এক টুকরো।
বিকেলের প্রাতঃরাশ হ'ল সবজি, মাংস বা মাছের ঝোল। নৈশভোজ ভাজা সবজি এবং তাজা শাকসবজি এবং সবুজ মশলা একটি সালাদ সঙ্গে ভাজা মাছ হয়।
সাড়ে তিন কেজি চার দিনের মধ্যে হারিয়ে যায়।
বলেরিনার ডায়েটের দীর্ঘ সংস্করণটি পনের দিন স্থায়ী হয়, যার মধ্যে তারা দশ কেজি পর্যন্ত হ্রাস পায়। ডায়েটে মাংস, ডিম, দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য, মশলা, টমেটো, আলু, চকোলেট, কফি খাওয়া বন্ধ করা অন্তর্ভুক্ত। ব্রোকোলি, ওটমিল, মসুর, মাছের উপর জোর দিন।
প্রাতঃরাশ ওটমিল গরম জলে ভিজিয়ে আধা চা চামচ মধু দিয়ে মিষ্টি করা হয়। মধ্যাহ্নভোজন হল উদ্ভিজ্জ স্যুপ এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ। রাতের খাবার হ'ল মাছ, স্যালাড এবং ভাত গর্নিশ।
প্রতিদিন দুই লিটার জল পান করুন। খাবারের মধ্যে আপনি শাকসব্জি এবং ফল খেতে পারেন তবে আঙ্গুর এবং কলা ব্যতীত। খাবারের সময় জল পান করবেন না, এটি খাবারের আধ ঘন্টা আগে এবং খাবারের এক ঘন্টা পরে পান করুন।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
সমস্ত ডায়েট সম্পর্কে ভুলে যাও! এটি আপনার জন্য সঠিক ডায়েট
আমরা সকলেই আমাদের রক্তের ধরন এবং এটি কীভাবে আমাদের ডায়েটকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে শুনি। রক্তের ধরণের দ্বারা খাওয়ার বিষয়ে কিছু সাধারণ বিষয় এখানে আপনি যা ভুলে গেছেন তা শিখতে বা মনে রাখা ভাল। রক্তের প্রধান চার ধরণের রয়েছে: টাইপ এ - কৃষি প্রকার টাইপ বি - পর্বত প্রকার প্রকার 0 - প্রকার শিকারী এবি টাইপ করুন - সবচেয়ে সাধারণ এবং শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে system প্রধান রক্তের গ্রুপ ছাড়াও 400 টিরও বেশি সাব টাইপ রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির প্রোফাইল, স্বাস্
