2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
দুর্বলতা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, হতাশ মেজাজ এমন সমস্যা যা খুব কম রক্তচাপের মুখের লোকেরা।
আমরা কথা বলি হাইপোটেনশন, কখন রক্তচাপ 100 থেকে 60 এর নীচে below পারদ মিলিমিটার। নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণগুলির লক্ষণগুলি হ'ল: প্রতিবন্ধী হওয়া ঘনত্ব, টিনিটাস, ঠান্ডা পা এবং হাত।
এই রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি ওষুধ নয়, জীবনধারা এবং ডায়েট।
নির্মাণের সময় এখানে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে নিম্ন রক্তচাপ ডায়েট যা হাইপোটেনশন যুদ্ধে সহায়তা করবে।
1. প্রায়শই তবে পরিমিতভাবে খাবেন
অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে খাওয়ার পরে তন্দ্রা এবং ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। খুব নিম্ন রক্তচাপের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে। দিনে 4-5 বার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, খাবারের মধ্যে 3-4 ঘন্টা বিশ্রাম বজায় রাখা হয়। আপনার ক্ষুধার কিছুটা অনুভূতি নিয়ে টেবিল থেকে উঠে আসা উচিত। খাওয়ার পরে তৃপ্তির অনুভূতি অতিরিক্ত খাওয়ার ইঙ্গিত দেয় - তারপরে একজন ব্যক্তি কেবল ঘুমের স্বপ্ন দেখেন এবং তার রক্তচাপ আবারও নেমে যায়।
2. সিরিয়াল জোর
নিম্ন স্তরের প্রক্রিয়াজাতকরণ দ্বারা চিহ্নিত, এগুলি জটিল শর্করাগুলির উত্স যা আমাদের দেহের কোষগুলিতে অবিচ্ছিন্নভাবে গ্লুকোজ সরবরাহ করে। এটি রক্তচাপের হঠাৎ পরিবর্তনের হাত থেকে রক্ষা করে।
সর্বাধিক দরকারী পুরো শস্যগুলির মধ্যে রয়েছে: কালো রুটি, বেকউইট এবং মুক্তো বার্লি, বাদামি চাল, গোটা দানা পাস্তা, ওট, গম, রাই এবং বার্লি জাতীয় সিরিয়াল।
৩. প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণ
দিনের বেলা আপনার কমপক্ষে 2-2.5 লিটার তরল পান করা উচিত। এটি সোডিয়ামযুক্ত খনিজ জলের ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা রক্তচাপ বাড়ায়।
কফিতে থাকা ক্যাফিন রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে এর স্বল্প-মেয়াদী প্রভাব রয়েছে। পরবর্তীকালে, চাপ তীব্রভাবে হ্রাস পায়, যা তন্দ্রা, মঙ্গল এবং মেজাজের অবনতি সহ হতে পারে।
৪. লবণের পরিমাণ বেড়েছে
সোডিয়াম ক্লোরাইডের মধ্যে থাকা সোডিয়ামটি চাপ বাড়ায় তা এই নয় যে খাবারগুলিতে লবণ প্রচুর পরিমাণে যুক্ত করা উচিত, যুক্তিসঙ্গত হওয়া উচিত।
5. মশলাদার খাবার
মশলা, বিশেষত মশলাদার, শরীরে উষ্ণতর প্রভাব ফেলে এবং চাপ বাড়ায়। গরম লাল মরিচ বিশেষত সুপারিশ করা হয়। গরম চায়ে অল্প পরিমাণ আদা যুক্ত করাও ভাল ধারণা।
Her. ভেষজ ও অ্যারোমাথেরাপি
আরেকটি হাইপোটেনশনে পরামর্শ - আপনার থাইম, পুদিনা পাতা, ইউক্যালিপটাস এবং ওরেগানো সহ টিঙ্কচার বা চা ব্যবহার করা উচিত। প্রাকৃতিক থেকে হাইপোটেনশনে প্রয়োজনীয় তেলগুলি আপনি থাইম এবং ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
পুষ্টি এবং নিম্ন রক্তচাপ
আপনি যদি নিম্ন রক্তচাপে ভুগেন তবে আপনাকে অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট ডায়েট এবং জীবনধারা অনুসরণ করতে হবে। অনেক লোক নিম্ন রক্তচাপে ভুগেন এবং এটি প্রায়শই অকারণে অবিরাম ক্লান্তি এবং ক্লান্তি, পাশাপাশি ধ্রুবক মাথা ব্যথার মধ্যে প্রতিফলিত হয়। 90/60 হলে রক্তচাপকে কম বলে বিবেচিত হয়, এবং যদি এর সীমা আরও কম হয়ে যায়, একজন ব্যক্তি ধ্রুবক মাথা ঘোরা এবং শক্তির অভাব বোধ করে। নিম্ন রক্তচাপ উত্তরাধিকার সূত্রে প্রাপ্ত, তবে এটি অধিগ্রহণ করা যেতে পারে - এটি মূলত অর্ধ-সমাপ্ত পণ্য এবং চাপের কা
নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি
যে সমস্ত লোকেরা তাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য গর্বিত তাদের গ্লাইসেমিক সূচক কী তা সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই তবে আপনারা যারা ডায়াবেটিস বা ক্ষতিগ্রস্থ বিপাকের সাথে যুক্ত আরও একটি গুরুতর রোগে ভুগছেন তারা এই ধারণার সাথে পরিচিত। এর কারণ নিহিত রয়েছে যে তাদের উচ্চমাত্রায় গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত পণ্যগুলি এড়ানো এমন ডায়েটে যেতে হবে। সম্প্রতি অবধি, এটি মনে করা হয়েছিল যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, কেবল তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা নয়, তারা প্রতিদিন খেয়েছে এমন রু
নিম্ন-ক্যালোরি গ্রীষ্মের প্রলোভন
আমরা যদি ছাতার সাথে সুন্দর চশমাটি মিস করি তবে গ্রীষ্মটি আসল হবে না, যার সতেজ অমৃতটি সবচেয়ে গরম দিন এমনকি শীতল করতে পারে। অ্যালকোহলযুক্ত এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত ককটেলগুলির জন্য আমরা বেশ কয়েকটি বিস্ময়কর রেসিপি সরবরাহ করি, যা আপনি সহজেই বাড়িতে তৈরি করতে পারেন। সাংগ্রিয়া ক্লাসিক ওয়াইন-ভিত্তিক পানীয়তে ডায়েট সোডা রয়েছে যা মিষ্টি সিরাপ এবং লিকারের চেয়ে ভাল বিকল্প। প্রতিটি কাপে থাকা ক্যালোরি:
নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক ডায়েট
সম্প্রতি, তারা দুর্দান্ত জনপ্রিয়তা অর্জন করছে নিম্ন গ্লাইসেমিক সূচক ডায়েট খাদ্য. এই জাতীয় ডায়েট এমন একটি খাদ্য যা খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করে যা রক্তে শর্করার মাত্রা নাটকীয়ভাবে বাড়ায়। প্রতিটি খাদ্য পণ্যের গ্লাইসেমিক সূচক পর্যবেক্ষণ করা হয়। এটি এমন একটি সূচক যা আপনার রক্তে সুগার কীভাবে বাড়বে তা পরিমাপ করে। নিয়মটি হ'ল খাবারে কার্বোহাইড্রেটগুলি গ্লুকোজে প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং চিনিতে সাময়িকভাবে বৃদ্ধি পায়। বিশেষজ্ঞরা এই প্রক্রিয়াটিকে গ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া বলেছ
উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল দিয়ে কী খাবেন না
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের সাধারণত কোনও লক্ষণ থাকে না, তবে প্রায়শই এই দুই অভিযুক্ত খুনি আপনাকে হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার অবস্থার জন্য মারাত্মক ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়। ভাগ্যক্রমে, আপনার চিকিত্সক একটি সাধারণ পরীক্ষার মাধ্যমে এই শর্তগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং কিছু জীবনধারা পরিবর্তন করে আপনি আপনার কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপের স্তরও নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ আপনার দেহে দুটি ধরণের কোলেস্টেরল রয়েছে:
