2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বেশিরভাগ মানুষের জীবনের দ্রুত গতি এবং যে কোনও সময় সঠিকভাবে এবং স্বাস্থ্যসম্মতভাবে খাওয়ার অক্ষমতার ফলস্বরূপ, চিকিত্সা মানুষের প্রতিদিনের সমস্যা এবং বিশেষত পুষ্টিজনিত সমস্যাগুলির প্রতি ক্রমবর্ধমান মনোযোগ দিয়েছে।
ফলাফলটি হ'ল টেবিলে কী থাকতে হবে এবং কীভাবে এটি গ্রাস করতে হবে সে সম্পর্কে আরও বেশি সুপারিশগুলি একটি বিস্তৃত বৈজ্ঞানিক ন্যায়সঙ্গততার সন্ধান করছে।
কীভাবে ওজন বজায় রাখতে হবে এবং কীভাবে আমাদের অতিরিক্ত চর্বি বর্ষণ করতে হবে তা নিয়ে অজস্র তত্ত্ব এবং টিপস দেখা যাচ্ছে যে নিখুঁত ডায়েটের রেসিপিটি সাধারণের চেয়ে বেশি।
ওজন হ্রাস করার জন্য যাদু অমৃতটি প্রতিটি খাবারের আগে এক গ্লাস জল। আমেরিকান কেমিক্যাল সোসাইটির বোস্টনে (ইউএসএ) বার্ষিক সম্মেলনের এবং ভার্জিনিয়া টেক ব্লাকসবার্গার পুষ্টি ও শারীরিক কার্যকলাপ বিভাগের গবেষকগণের এটিই সুনির্দিষ্ট বক্তব্য।
ওজন হ্রাসের সাথে জড়িত জলের icalন্দ্রজালিক ক্রিয়াটির প্রক্রিয়াটি বেশ সহজ এবং কার্যকর: জল পেট ভরিয়ে দেয়, দ্রুত তৃপ্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি কম খায়। নিজেই, আমাদের অত্যাবশ্যক তরলটির কোনও ক্যালোরি নেই।
বোস্টনের বৈঠকে 55 থেকে 75 বছর বয়সের মধ্যে 48 স্বেচ্ছাসেবীর জড়িত অধ্যয়নের ফলাফলগুলি উপস্থাপিত হয়েছিল। 3 মাসের মধ্যে, তাদের স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েট করা হয়েছিল। তাদের অর্ধেক খাওয়ার আগে 2 গ্লাস জল পান করেছিলেন।
ফলস্বরূপ, এই দলটির অংশগ্রহণকারীরা পরীক্ষার সময় গড়ে kg কেজি থেকে মুক্তি পেতে সক্ষম হন। বিপরীতে, যে গোষ্ঠী এই পরামর্শটি মেনে চলেন না তারা প্রায় ২-৩ কেজি কম সাফল্য অর্জন করেছেন, যার গড় ওজন হ্রাস প্রায় ৫ কেজি।
পরীক্ষার সময় এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে প্রাতঃরাশের, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের আগে দুটি গ্লাস পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ ওজন হ্রাস এবং চর্বি গলে ভূমিকা রাখে। এ জাতীয় পরিমাণে জল একজন ব্যক্তিকে খাবার প্রতি গড় 75-90 ক্যালোরি ছেড়ে দেয়।
সুতরাং, খুব বেশি চেষ্টা ছাড়াই এই হারানো ক্যালোরিগুলি কোনও ব্যক্তিকে 2, 5 কেজি অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এবং এটি মাত্র 3 মাসে অর্জিত একটি প্রভাব!
আমেরিকান বিজ্ঞানীদের পরীক্ষা থেকে একটি অতিরিক্ত এবং এর চেয়ে কম সন্তোষজনক উপসংহারটি হ'ল জলকে অন্য কিছু পানীয় এমনকি চিনিযুক্ত পানীয়গুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
পুষ্টির ক্ষেত্রে ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা থেকে বোঝা যায় যে ওজন হ্রাসের জন্য এগুলি কার্যকরভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। বেশিরভাগ পানীয় (অ্যালকোহলযুক্ত নয়) আপনার খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দেয়।
প্রস্তাবিত:
খাবারের আগে দুই গ্লাস পানি ডায়েটে সহায়তা করে
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ওজন হ্রাস করতে চাইলে আপনার ওজন হ্রাস বড়িগুলিতে ক্র্যামের দরকার নেই। পরবর্তী খাবারের আগে কেবল জল পান করা যথেষ্ট। প্রভাব অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণটি প্রতিটি খাবারের আগে দুই গ্লাস জল। প্রথম নজরে, এটি তুলনামূলকভাবে সহজ - কেবল খাওয়ার আগে পান করুন এবং ওজন হ্রাস করুন। তবে কিছু বিশদ রয়েছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। বিজ্ঞানীদের পরীক্ষায় মোটা ও সাধারণভাবে ডায়েটে থাকা লোকদের জড়িত। পুরুষরা দিনে প্রায় 1,500 ক্যালোরি গ্রহণ করে এবং মহিলারা
ছুটির আগে এক কেজি মরিচ এক কেজি মাংস
বৃহত্তম বসন্ত ছুটির জন্য প্রস্তুতি - ইস্টার, বুলগেরিয়ান খাদ্য সুরক্ষা সংস্থা তিহ্যগত খাদ্য সুরক্ষা পরিদর্শন শুরু করে। খাবারে কি কি চেক তৈরি করা হয়? ভোজ টেবিলে উপস্থিত খাবারগুলি বেশিরভাগই পরীক্ষা করা হয় - মেষশাবক, ডিম এবং ইস্টার কেক। থেকে বিএফএসএ তারা বলেছে যে নিউজিল্যান্ডের একটি ভেড়া বাজারে নিয়ে গেছে। মেষশাবকের জন্যও নতুন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এটি একটি নীল সীল থাকতে হবে যদি এটি বুলগেরিয়ায় তৈরি করা হয় এবং একটি লাল সীল যদি এটি অন্য দেশে জন্মে তবে বুলগেরিয়ায় জবা
মাশরুমের ডায়েট প্রতি সপ্তাহে 7 কেজি পর্যন্ত গলে যায়
কানাডিয়ান বিশেষজ্ঞরা একটি নতুন ডায়েট তৈরি করেছেন যা দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করতে দেয়। পিটারবারো ইউনিভার্সিটি অব ট্রেন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা একটি পরীক্ষা করেছেন যা 24 থেকে 36 বছর বয়সী 540 পুরুষ এবং মহিলাকে দৈহিক ওজন নিয়ে গড়ে গড়ে 35% করে জড়িত। চর্বিযুক্ত মাংসের উপর জোর দেওয়ার পরিবর্তে, যা প্রায় সমস্ত ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, স্বেচ্ছাসেবীরা এক সপ্তাহ ধরে মাশরুমের খাবারগুলি খেতেন। সাত দিন পরে, ওজন কমাতে আগ্রহী 53% তাদের 5 থেকে 7 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে।
মাছের ডায়েট 10 দিনের মধ্যে 5 পাউন্ড পর্যন্ত গলে যায়
এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে মাছের ডায়েট ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে পুষ্টিবিদরা স্বীকৃত। মাছ এবং অন্যান্য সুস্বাদু খাবারগুলির মতো সীফুডের সুবিধাগুলি সম্পর্কে সকলেই জানেন - তারা প্রোটিনের মূল্যবান উত্স, স্থানীয় পণ্যগুলির চেয়ে কম চর্বিযুক্ত, পাশাপাশি উপকারী ওমেগা 3 এসিডগুলিও রাখেন। এছাড়াও, ফিশ ডায়েট হার্টের সমস্যাগুলি রোধ করতে পারে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরকে ক্যালসিয়াম দিয়ে স্যাচুর করে। মাছের ডায়েটের আরও একটি প্লাস হ'ল এটিতে ক্যালোরি কম। সুতরাং, মাছ প্র
গাজরের ডায়েট 4 দিনে 4 কেজি পর্যন্ত গলে যায়
গাজরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যা তাদের অযাচিত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভাল মিত্র করে তোলে। পুষ্টিগুণে কমলার সবজি প্রকৃতির অন্যতম ধনী। গাজরের ক্যালোরি সামগ্রী অত্যন্ত কম এবং এটি ওজন দ্রুত হ্রাস করতে সহায়তা করে। সমস্ত ফল এবং শাকসব্জীগুলির মধ্যে, গাজরে সর্বাধিক ক্যারোটিন থাকে এবং এটি আমাদের দেহে ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় গাজরে পুষ্টি, অনেক ভিটামিন / এ, ডি, ই, কে, বি 2, বি 12 / পাশাপাশি আয়োডিন থাকে। তাদের বিটা ক্যারোটিন এবং পটাসিয়ামের একটি উচ্চ সামগ্রী রয়েছে এবং শরীরকে স
