সমস্ত অন্তর্ভুক্তিমূলক প্রাচুর্য: কীভাবে ভাল আকারে রাখা যায়?

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

সমস্ত অন্তর্ভুক্ত। দুর্বল এবং সূক্ষ্ম মহিলারা তাঁর কথা ভাবেন, সেখানে এবং প্রচুর পরিমাণে সবকিছু রয়েছে। অন্যদিকে, একটি সমতল পেটের জন্য সারা বছর জিমে কাজ করা যুক্তিসঙ্গত নয় এবং ঠিক যখন আপনাকে দেখাতে হবে, আপনার দৃষ্টি নষ্ট করার জন্য দামটি অন্তর্ভুক্ত বেসটি। আমাদের সব কিছু খেতে প্রলুব্ধ করা সত্ত্বেও কীভাবে আমরা এটি হতে দিতে পারি না?

প্রথম দিনগুলি কঠিন, সেই কারণেই আপনি কত দিন অনুমান করেছেন এবং জানেন যে খাবার নিজেই পুনরাবৃত্তি করে, আজ যদি আপনি লোভনীয় মাংসবলগুলি কিছু অর্জন করতে পরিচালিত না হন তবে কয়েক দিনের মধ্যে আবার সুযোগ পাবেন।

বাড়িতে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া শক্ত, আমাদের মেনু সর্বদা চার-কোর্স হয় না এবং এখানে, চারটি স্তর ছাড়াও বিভিন্ন মেনু রয়েছে। 5% খাবারগুলি আমাদের স্বাদ অনুসারে হয় না এবং আমরা সেগুলি মোটেও চেষ্টা করতাম না, আরও 5% আমরা প্রতিদিন খেতাম এবং 90% বাকী রয়েছে যা আমাদের কোনওভাবে মোকাবেলা করতে হবে।

এখানে পরিমাণটি আমাদের সহায়তায় আসে, একটি স্যুপের একটি লাডল নিন, একটি ছোট সালাদ প্লেট, যাতে আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে সালাদ পছন্দ করেন তবে আপনি কোনও ধরণের রাখতে পারেন, আপনি এটি অত্যধিক না করে সবকিছু চেষ্টা করে দেখবেন। মূল জিনিসটি আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে, কারণ এখানে মাছ এবং মাংস এবং শাকসবজি রয়েছে, একটি কঠিন পছন্দ।

আপনার পছন্দ মতো সমস্ত কিছু পান তবে গার্নিশ ছাড়াই পান। এটি অকারণে শরীরকে বোঝা দেয়, সাধারণত সস থাকে - তাদের সুবিধা নিন। পরের বারের জন্য ক্ষুধা ছাড়ুন খেতে তাড়াহুড়ো করবেন না, সমস্ত কিছু আছে এমন মুহুর্তটি উপভোগ করুন, এমনকি এক গ্লাস ভাল মদ good আপনি নিজের পছন্দমতো খাবার থেকে অতিরিক্ত পেতে পারেন তবে এটি ভাল ধারণা নয়। আপনি অচেতনভাবে অত্যধিক পরিবেশন করবেন এবং এখনও চেষ্টা করার মতো কিছু আছে।

আপনার কাছে মিষ্টান্নের জন্য জায়গা আছে, তবে কীভাবে ফল বা প্যাস্ট্রি সিদ্ধান্ত নেবেন, সবকিছু এত সুস্বাদু? একটি মাত্র নিয়ম থাকা উচিত। আপনার থাকার দিনগুলিতে সমস্ত কিছু পুনরাবৃত্তি হয়, আপনি সবকিছু চেষ্টা করতে সক্ষম হবেন, এবং পরবর্তী খাবারটি মাত্র দুই ঘন্টা পরে হবে, মজুদ করবেন না!

ধারণাটি হ'ল সর্বদা সবকিছু আছে, কিছুটা নিন, খাবার উপভোগ করুন, এটি আপনার বোঝা উচিত নয়, তবে আপনাকে আনন্দ এনে দেবে।

তদুপরি, আপনার ছুটি শেষ হয়ে গেলে খুব কমই কেউ মনোযোগ দেবেন, এবং আপনি দুর্দান্ত বাকলভাতে বিরক্ত হবেন না এবং কেবল মিষ্টি এবং সুগন্ধযুক্ত কফি দিয়ে নিজেকে অস্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজ করুন। উপায় আছে, কেবল মনে রাখবেন যে আপনার চেহারাটি একই সাথে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা গুরুত্বপূর্ণ।

অন্যদিকে, আপনি যদি পুরো এক বছর ধরে সমতল পেটে জিমে কাজ না করে থাকেন তবে এই ডায়েটটি আপনার অবকাশকে অপ্রত্যাশিতভাবে উপভোগ করতে পারে।