2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অনেক যুবতী মেয়েদের নিখুঁত দেখতে একমাত্র লক্ষ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে। সাধারণত, পরীক্ষাগুলিতে অভাবনীয় ডায়েট এবং একটি কঠোর ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত থাকে যা হয় খাবারকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে বা প্রায় সম্পূর্ণরূপে তা দূর করে দেয়।
প্রাতঃরাশের জন্য, আমরা সকলেই কেবলমাত্র কফি পান করি এবং তারপরে 10 টায় ক্ষুধা আসে এবং আমাদের প্যাকেজযুক্ত মিষ্টি বা মজাদার খাবারগুলি কিনতে দেয়। এবং তারা কেবল আমাদের খাওয়াবে না, আমাদের ক্ষতি করে এবং কোনওভাবেই আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না।
গবেষণা অনুসারে, আমরা যদি একটি নিখুঁত এবং সরু চিত্র পেতে চাই, তবে কেবল আমাদের প্রাতঃরাশ করা নয়, কী কী তাও গুরুত্বপূর্ণ।
ডেইলি মেইল স্টেট ইউনিভার্সিটি অফ মিসৌরির গবেষকদের একটি নতুন গবেষণা প্রকাশ করেছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে ভাল দেখতে, আমাদের প্রাতঃরাশে প্রোটিন সমৃদ্ধ হতে হবে।
বিশেষজ্ঞরা 18 থেকে 20 বছর বয়সী 20 মহিলার সহায়তায় এই পরীক্ষাটি পরিচালনা করেছিলেন। সমস্ত যুবতী মেয়েদের ওজন বেশি ছিল।
গবেষণার প্রধান অধ্যাপক হিথার লেডির ব্যাখ্যা হ'ল প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পরিচালনা করে, এ ছাড়াও দিনের বেলা মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ইচ্ছা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের জনসংখ্যার প্রায় 60%, 18 থেকে 20 বছরের মধ্যে, নিয়মিত প্রাতঃরাশ ছেড়ে যান।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে স্থূলতায় ভুগছেন বিদেশে ২৫ মিলিয়ন লোক নিবন্ধিত হওয়ায় এটি অন্যতম প্রধান কারণ। প্রফেসর লেডি দাবি করেন যে সকালে ক্ষুধার অভাব যথেষ্ট নয়, কারণ পেটের পেটের জন্য সকালের খাবারের সাথে নাস্তা করতে এবং শরীরের বিপাককে সামঞ্জস্য করতে 3 দিন প্রয়োজন।
প্রফেসর লেডি আমাদের যে পরামর্শ দিয়েছেন তা হ'ল আমাদের প্রাতঃরাশ ৩৫০ ক্যালরির বেশি হওয়া উচিত না এবং এর মধ্যে 35 গ্রাম প্রোটিন হওয়া উচিত।
যদি আমরা কেবলমাত্র এই দুটি প্রয়োজনীয়তা অনুসরণ করি তবে আমাদের শরীরটি পূর্ণ বোধ করবে এবং এইভাবে আমরা অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ঝুঁকি রোধ করব, যা ভবিষ্যতে স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে।
প্রাতঃরাশের উপযুক্ত প্রোটিন হিসাবে, অধ্যাপক লেডি ডিম, দই, কুটির পনির, চিনাবাদাম মাখন এবং পরিষ্কার মাংস সরবরাহ করেন।
প্রস্তাবিত:
একটি সুস্বাদু পাতলা প্রাতঃরাশের জন্য ধারণা
বিভিন্ন আইডিয়া ব্যবহার করে আপনি একটি সুস্বাদু পাতলা প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন। আপনি একটি পাতলা পিষ্টক, একটি পাতলা পিষ্টক, পাতলা মিষ্টি, পাতলা বিস্কুট, পাতলা প্যানকেকস, পাতলা মিষ্টি এবং সুস্বাদু তৈরি করতে পারেন। আপনি প্রায় কোনও মিষ্টি পাস্তা সুস্বাদু হয়ে যেতে পারেন। জন্য আরেকটি দুর্দান্ত ধারণা পাতলা প্রাতঃরাশ বিভিন্ন ফলের জ্যাম, তাজা ফল, ম্যাপেল সিরাপ, মধু জাতীয় বিভিন্ন সংযোজনযুক্ত ওটমিল। আপনি ম্যাপেল সিরাপ এবং আপেল দিয়ে ওটমিলও তৈরি করতে পারেন। একটি বিস্ময়কর স্বাস্থ
একটি তাত্পর্য চিত্রের জন্য তুরস্কের মাংস
আপনি যদি স্লিম ফিগার রাখতে চান তবে টার্কির মাংস খান। এটিতে সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বি থাকে, যাঁরা ওজন বাড়াতে চান না তাদের পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ। ভাজা টার্কির মাংসে প্রতি 100 গ্রামে 132 ক্যালোরি থাকে যা স্টেক এবং রোস্ট গরুর তুলনায় অনেক কম। টার্কির স্তন ক্যালরির তুলনায় সর্বনিম্ন। যদি আপনার চর্বি ব্যবহার হ্রাস করতে হয় তবে আপনাকে টার্কির টোস্টেড ত্বক ছেড়ে দিতে হবে। তুরস্কে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আমাদের দেহ উত্পাদন করে না। এতে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান
নতুন 20: শান্তভাবে খান এবং একটি নিখুঁত চিত্রের জন্য ক্যালোরি গণনা করবেন না
কিংডস কলেজ লন্ডনের শীর্ষস্থানীয় বিজ্ঞানী টিম স্পেক্টার বলেছেন, কঠোর ডায়েট এড়ানো এবং ক্যালোরি গণনা সহকারে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চাবিকাঠি। জেনেটিক্সের এই অধ্যাপক এই লক্ষ্যে গত 15 বছর উত্সর্গ করে লোকেরা যেভাবে খান তা পরিবর্তন করার জন্য দৃ is় সংকল্পবদ্ধ। তাঁর মতে, দেহের স্বাস্থ্য ও সম্প্রীতির গোপনীয়তা হ'ল আমাদের পক্ষে আমাদের অন্ত্রের মধ্যে থাকা অণুজীবগুলি অর্জন। স্পেকট্রাম ব্যাখ্যা করে যে সাধারণভাবে শর্করা, চর্বি এবং ক্যালোরি গণনা খাওয়ার কাছে যোগাযোগের ভুল কৌশল।
শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই
হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্
একটি পাতলা কোমর জন্য প্রোটিন এবং সবজির মধ্যে সেরা সংমিশ্রণ
আপনার চিত্রের দুর্দান্ত উপস্থিতি বজায় রেখে আজ সবার লক্ষ্য স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাওয়া। যদি আমরা খাদ্য গ্রুপগুলি সঠিকভাবে সংহত করতে শিখি তবে এটি কঠিন নয়। আমরা যে পণ্যগুলি গ্রহন করি তাদের দেহে ভেঙে ফেলার জন্য বিভিন্ন গ্যাস্ট্রিক রস প্রয়োজন। যদি অনুপযুক্ত খাবারগুলি একত্রিত করা হয়, তবে যে রসগুলি তাদের ভেঙে দেয় সেগুলি একে অপরকে নিরপেক্ষ করে তোলে, প্রয়োজনীয় সময়ের জন্য খাদ্য হজম হয় না এবং পেটে ফেরেন্ট হয়। এটি হজমে সমস্যা বাড়ে। চেহারা উপর প্রভাব দৃশ্যমান, ত্বক অসু