2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি স্লিম ফিগার রাখতে চান তবে টার্কির মাংস খান। এটিতে সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বি থাকে, যাঁরা ওজন বাড়াতে চান না তাদের পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
ভাজা টার্কির মাংসে প্রতি 100 গ্রামে 132 ক্যালোরি থাকে যা স্টেক এবং রোস্ট গরুর তুলনায় অনেক কম। টার্কির স্তন ক্যালরির তুলনায় সর্বনিম্ন।
যদি আপনার চর্বি ব্যবহার হ্রাস করতে হয় তবে আপনাকে টার্কির টোস্টেড ত্বক ছেড়ে দিতে হবে। তুরস্কে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আমাদের দেহ উত্পাদন করে না।
এতে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান রয়েছে, যা ভাল মেজাজ, স্বাস্থ্যকর ঘুম এবং অতিরিক্ত ওজনের অভাবের জন্য দায়ী। বিপুল পরিমাণে বি ভিটামিন এবং ভিটামিন পিপি টার্কির অন্যতম প্রধান সুবিধা।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সেলেনিয়াম, পাশাপাশি আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম স্বাস্থ্যকর খেতে চায় এমন মানুষের টেবিলে টার্কিটিকে স্বাগত অতিথি করে তোলে।
কোলেস্টেরলের অভাব টার্কিটিকে মেনুতে পরিণত করে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না এবং এটি শিশুদের জন্য উপযুক্ত।
একটি সম্পূর্ণ ভুনা টার্কি দিয়ে আপনি আপনার অতিথি বা আত্মীয়দের আনন্দিতভাবে চমকে দিতে পারেন। তুরস্ক ফিললেট এবং পোল্ট্রি হ্যাম প্রস্তুত করা সহজ, তারা দ্রুত দরকারী এবং সুস্বাদু খাবারগুলি চালু করে।
এতে ত্বকের মাংসের পরিমাণ কম থাকার কারণে একটি নিরপেক্ষ স্বাদ রয়েছে, যা রন্ধনসম্পর্কীয় পরীক্ষার জন্য বিশাল সুযোগ উন্মুক্ত করে। টার্কি প্রস্তুত করতে আপনি সব ধরণের সস, মশলা, শাকসব্জী, মাশরুম এমনকি ফল ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি পুরো টার্কি ভাজা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে লবণটি কেবল বাইরের নয় পাখির অভ্যন্তরের পৃষ্ঠের সাথে ঘষুন। এটি তৈরি স্টাফিং দিয়ে পূরণ করুন, অন্যথায় এটি কাঁচা থাকবে।
টার্কি ভাজতে থাকায় ক্রমাগত তার উপরে ভুনা তরল pourালুন যাতে মাংস শুকিয়ে না যায়। চুলার উপর নির্ভর করে টার্কির রান্নার সময়টি দুই থেকে আটটি ওয়েট পর্যন্ত।
মাংসের ঘন অংশটি ছিদ্র করে প্রস্তুতি নির্ধারিত হয়। যদি পরিষ্কার রস ফুটে যায় তবে টার্কি প্রস্তুত। টার্কি ফিললেটটি সমানভাবে ভাজতে, এটি হালকাভাবে চালিত করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
তুরস্কের মাংস
সম্ভবত অন্য কোনও খাবার নেই যা সর্বদা ছুটির ছবি, পরিবার এবং বন্ধুরা, টার্কির মতো জন্ম দেয়। শীত আমাদের seasonতু উপভোগ করে টার্কির মাংস , তবে এর দুর্দান্ত স্বাদ এবং পুষ্টিগুণ সারা বছর অনুভূত হওয়া উচিত, কারণ যদি ইচ্ছা হয় তবে এটি সমস্ত মরসুমে দোকানে পাওয়া যায়। টার্কি স্থানীয় আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্র এবং মেক্সিকো এবং স্থানীয় খাদ্য আমেরিকানদের traditionalতিহ্যগত সংস্কৃতির অংশ এটি এমন একটি খাবার। ক্রিস্টোফার কলম্বাস নিউ ওয়ার্ল্ড থেকে ইউরোপে ফিরে এই পাখি নিয়ে এসেছিলেন এবং ষোড
সুস্বাস্থ্য এবং চিত্রের জন্য লেবু দিয়ে জল Water
আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য এবং চিত্রের জন্য আপনাকে অবশ্যই আট গ্লাস পানির কমপক্ষে একটিতে তাজা রসালো লেবুর টুকরো যোগ করতে খুব বেশি খরচ হয় না। পানীয়টির সুপার টোনিক প্রভাব রয়েছে, শরীরকে শক্তি এবং ভিটামিন সি দিয়ে চার্জ করে সাইট্রাস ফলের মধ্যে খনিজ এবং অলিগো-উপাদান রয়েছে, ক্লান্তির বিরুদ্ধে কাজ করে, ব্যাকটেরিয়া হত্যা করে, কিডনি এবং লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে। পুষ্টিবিদরা অনড় রয়েছেন যে ওজন হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে লেবুর জল একটি মূল্যবান মিত্র। পানীয়টির একটি পরিষ্কারক
একটি পাতলা চিত্রের জন্য প্রাতঃরাশের জন্য প্রোটিন
অনেক যুবতী মেয়েদের নিখুঁত দেখতে একমাত্র লক্ষ্য হয়ে দাঁড়িয়েছে। সাধারণত, পরীক্ষাগুলিতে অভাবনীয় ডায়েট এবং একটি কঠোর ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত থাকে যা হয় খাবারকে মারাত্মকভাবে হ্রাস করে বা প্রায় সম্পূর্ণরূপে তা দূর করে দেয়। প্রাতঃরাশের জন্য, আমরা সকলেই কেবলমাত্র কফি পান করি এবং তারপরে 10 টায় ক্ষুধা আসে এবং আমাদের প্যাকেজযুক্ত মিষ্টি বা মজাদার খাবারগুলি কিনতে দেয়। এবং তারা কেবল আমাদের খাওয়াবে না, আমাদের ক্ষতি করে এবং কোনওভাবেই আমাদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে না। গবেষণ
নতুন 20: শান্তভাবে খান এবং একটি নিখুঁত চিত্রের জন্য ক্যালোরি গণনা করবেন না
কিংডস কলেজ লন্ডনের শীর্ষস্থানীয় বিজ্ঞানী টিম স্পেক্টার বলেছেন, কঠোর ডায়েট এড়ানো এবং ক্যালোরি গণনা সহকারে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চাবিকাঠি। জেনেটিক্সের এই অধ্যাপক এই লক্ষ্যে গত 15 বছর উত্সর্গ করে লোকেরা যেভাবে খান তা পরিবর্তন করার জন্য দৃ is় সংকল্পবদ্ধ। তাঁর মতে, দেহের স্বাস্থ্য ও সম্প্রীতির গোপনীয়তা হ'ল আমাদের পক্ষে আমাদের অন্ত্রের মধ্যে থাকা অণুজীবগুলি অর্জন। স্পেকট্রাম ব্যাখ্যা করে যে সাধারণভাবে শর্করা, চর্বি এবং ক্যালোরি গণনা খাওয়ার কাছে যোগাযোগের ভুল কৌশল।
আইসক্রিম চিত্রের সাথে হস্তক্ষেপ করে না
গ্রীষ্মটি বছরের সময়কাল যা বেশিরভাগ আইসক্রিম খাওয়া হয়। অল্প সময়ের জন্য বরফ প্রলোভন আমাদের অসহনীয় উত্তাপ থেকে বাঁচায়। আইসক্রিমে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন এ, বি এবং ই, আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। আপনি যখন আইসক্রিম খান, এটি সুখের হরমোন - সেরোটোনিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এটি তাদের আরও সুখী করে তোলে। যে মহিলাগুলি তাদের চিত্রের সাথে লেগে থাকে তাদের শান্ত হওয়া উচিত এবং সময়ে সময়ে আইসক্রিম সরবরাহ করা উচিত। পুষ্টিবিদরা আশ্বস্ত করেন যে এটি খাদ্য