শীতে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির জন্য খাওয়া

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ধ্রুবক তন্দ্রা অনেক লোকের সাথে থাকে, বিশেষত শীতের মাসগুলিতে। এটির সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি আপনার মেনুতে সামান্য পরিবর্তন করতে পারেন।

শীতকাল এসেছে, এবং শীতের দিনে আমাদের দেহে অক্সিজেনের কম প্রয়োজন needs অতএব, আমাদের সমস্ত অঙ্গগুলি আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়ে। এটি এড়াতে আপনার তাদের লোহা খাওয়াতে হবে। এটি কোষগুলিকে আবার শ্বাস ফেলা শুরু করতে সহায়তা করে যা ঘুমের আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করে দেবে।

প্রতিটি প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম আয়রণ প্রয়োজন। এটি ডিমের কুসুম এবং লাল মাংসে পাওয়া যায়। গরুর মাংসের লিভারে সর্বাধিক ডোজ পাওয়া যায়। এটির 200 গ্রাম দৈনিক ডোজ সরবরাহ করে।

অপ্রতুল কার্বোহাইড্রেট ক্রনিক ক্লান্তির কারণগুলির মধ্যে অন্যতম। এটি শীতের স্বাচ্ছন্দ্যের দিকে পরিচালিত করে। এই ক্ষেত্রে, শরীর বেশ যথাযথভাবে মিষ্টি কিছু সন্ধান করছে।

চিনি গ্লুকোজ স্তর বাড়ায়, তবে এর প্রভাব স্বল্পস্থায়ী। এই ফাঁদে পড়া এড়াতে ওটমিল দিয়ে চকোলেট প্রতিস্থাপন করুন।

শীতের জন্য বাধ্যতামূলক খাবারগুলির মধ্যে শস্য এবং বিশেষত বুলগুরও রয়েছে। তাদের আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি দিয়ে শরীরকে চার্জ করার ক্ষমতা রয়েছে। তাদের সাথে একটি স্থিতিশীল প্রাতঃরাশ আপনাকে কমপক্ষে কয়েক ঘন্টা জেগে রাখবে।

শীতকালে পানীয়গুলি আমাদের সতেজ বোধ করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন চা, গোলাপশিপের ডিকোশন এবং স্ট্রবেরি সিরাপগুলিতে বাজি রাখুন।

দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির চিকিত্সার পাশাপাশি ভিটামিন সিযুক্ত খাবারগুলি সর্বদা চয়ন করুন, এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে এবং আসন্ন শীতের দিনগুলির জন্য আপনাকে প্রস্তুত করবে।

ঘুমের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে আপনার কফি বাড়ানোর ভুল করবেন না। ঘন ব্যবহারের ফলে স্নায়ুতন্ত্রকে নিঃশেষ করার ক্ষমতা রয়েছে যা দেহ এবং জীবকে আরও ক্লান্ত করে তোলে।