2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রায়শই লোকেরা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করে। তবে, এমন একটি রোগ রয়েছে যাতে সফলভাবে আপনার ব্যক্তিগত ওজনকে স্বাভাবিক করে তোলা এই ফলাফলটি অর্জন করা বাধ্যতামূলক। এটি তথাকথিত টাইপ 2 ডায়াবেটিস.দেহ কার্যকরভাবে নিজের নিজস্ব অ্যান্টিডায়াবেটিক হরমোন ব্যবহার করতে পারে না।
জিনগত প্রবণতা, অতিরিক্ত ওজন, স্থূলত্ব, উচ্চ চর্বি এবং ক্যালোরি গ্রহণ, কম ডায়েটরি ফাইবার গ্রহণ, ব্যায়ামের অভাব এবং বয়স বাড়ানো এই রোগের প্রধান কারণগুলি।
এই জাতীয় ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সঠিক ডায়েট অনুসরণ করা।
প্রতিদিনের খাবার গ্রহণকে স্বাস্থ্যকর ডোজগুলিতে ভাগ করা উচিত - ২ টি নাস্তা সহ 3 টি প্রধান খাবার। নিয়মিত ও নিয়মিত খাওয়ার পরে খাবারের পরে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে খিদে কমাতে পারে।
রুটি এবং পাস্তা, চাল, আলু, সিরিয়াল, ফল, ফলমূল, পাশাপাশি পাতলা মাংস এবং মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবারের অর্ধেক পরিমাণে সীমাবদ্ধ করা ভাল।
যদি ওজন হারাতে একেবারেই প্রয়োজনীয় হয় তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি সর্বোত্তম এবং দ্রুত ফলাফলের জন্য মাখন, জলপাই তেল, উদ্ভিজ্জ তেল, সসেজ, ভেড়া পনির, প্রক্রিয়াজাত পনির, বাল্কান পনির, চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছের মতো চর্বি এড়ানো উচিত ned মাংস এবং মাছ, ফরাসি ফ্রাই, সস, বাদাম এবং সব ধরণের অ্যালকোহল।
চিনি এবং মিষ্টান্নগুলি একেবারে নিষিদ্ধ - চকোলেট থেকে চিনি সহ সফট ড্রিঙ্কস পর্যন্ত। মনে রাখবেন যে প্রাকৃতিক রসগুলিতেও ফলের দ্বারা যুক্ত চিনি থাকে। নুনের ব্যবহার কমানো।
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাবার কেনার সময় সামগ্রীগুলি খুব সাবধানে পড়ুন। এগুলিতে প্রায়শই ফ্রুক্টোজ এবং শরবিটল থাকে যা "লুকানো" শর্করার হয়। কিছু ক্ষেত্রে এই খাবারগুলিতে ফ্যাটও বেশি থাকে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য সীমাহীন পরিমাণে শাকসবজি নির্বিঘ্নে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। টমেটো, শসা, বাঁধাকপি, পালং শাক, সালাদ, পেঁয়াজ, গাজর এবং আরও অনেকগুলি সেরা।
চা, কফি, টমেটোর রস, কৃত্রিম সুইটেনারের সাথে পানীয়, যেমন স্যাকারিন এবং নিউট্রসূট, যার স্বাস্থ্য উপকারিতা একেবারেই নগণ্য বলে প্রমাণিত হয়েছে, তারা অবাধে নেওয়া যেতে পারে।
এই খাবারগুলিতে খুব কম বা কোনও ক্যালোরি থাকে না। অন্যদিকে, শাকসবজিগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এটি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন সরবরাহ করে।
খাবার তৈরিতে এর স্বাদ উন্নত করতে বিভিন্ন মশলা ব্যবহারের অনুমতি দেওয়া হয়।
এগুলিতে ডায়েটের প্রাথমিক নির্দেশিকা টাইপ 2 ডায়াবেটিস । আরও বিস্তারিত চিকিত্সার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রস্তাবিত:
ডায়রিয়ার জন্য পুষ্টি এবং পুষ্টি
ডায়রিয়ার পরে, রোগী সাধারণত ক্লান্ত এবং পানিশূন্য বোধ করে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, তার মেনুতে কিছু খাবার যুক্ত করে এবং অন্যকে অস্থায়ীভাবে বাদ দিয়ে ধীরে ধীরে খাওয়ানো শুরু করা উচিত। এ জাতীয় সমস্যার পরে থাকা ডায়েট পেটের ব্যাধিজনিত কারণের পাশাপাশি রোগীর বয়সের উপরও নির্ভর করে। সাধারণভাবে, প্রথম 1-2 দিনের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক রোগীদের ক্ষেত্রে হালকা বাড়ির তৈরি ব্রোথগুলিকে শরীরকে বৈদ্যুতিন, প্রোটিন এবং পর্যাপ্ত তরল সরবরাহ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কুপেশকি ফলের রস না খাওয়
চকোলেট এবং ওয়াইন আমাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
চকোলেট, চা, ওয়াইন এবং কিছু ফলের মধ্যে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েডগুলিকে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রক হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি যুক্তরাজ্যে পরিচালিত একটি নতুন গবেষণা দেখায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ডায়াবেটিসের সর্বাধিক সাধারণ রূপ। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের কারণে ঘটে। এর অর্থ হল যে শরীর ইনসুলিন সঠিকভাবে ব্যবহার করতে অক্ষম, যার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পায়। দলটি আবিষ্কার করেছে যে উপরোক্ত পণ্যগুলি গ্রহণের ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ
ডায়াবেটিসে সঠিক পুষ্টি
ডায়াবেটিস কার্বোহাইড্রেট বিপাকের ব্যাধিগুলির কারণে হয়, দেহে তাদের জ্বলন অসম্পূর্ণ থাকে, শরীরের কোষগুলি পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারে না এবং রক্তে তাদের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়। ডায়াবেটিসের আরও মারাত্মক রূপগুলিতে, ফ্যাট এবং প্রোটিনের বিপাকটিও বিরক্ত করে। এই রোগে আক্রান্ত রোগীদের ডায়েট সম্পূর্ণ এবং বৈচিত্রময় হতে হবে। এটি অবশ্যই শরীরের সমস্ত অত্যাবশ্যকীয় চাহিদা পূরণ করতে পারে। সঠিকভাবে তৈরি ডায়েট ভাল আত্ম-সম্মান প্রদান করে, কর্মক্ষমতা এবং শরীরের ওজন বজায় রাখে। ডায়েটের সঠিক র
দুধ টাইপ 2 ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে
বিশেষত শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে দুধ ডায়াবেটিস টাইপ 2 থেকে বাঁচতে সক্ষম করে from এটি হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের মতে। তাদের মতে, এই সময়কালে এক গ্লাস দুধ পান করা মেয়েদের মধ্যে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। দুধ পান করা একটি ভাল এবং অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। শৈশবে নির্মিত এবং কৈশোরে অব্যাহত, এটি আজীবন খাদ্যাভাসের ভাল অভ্যাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। যারা প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করেন তাদের প্রতিদিনের দুধ সেবন করেন না তাদের তুলনায় টাইপ 2 ডায়াব
টাইপ এবং সাদা রুটির মধ্যে পার্থক্য
রুটি স্বাস্থ্য এবং পুষ্টির জন্য খুব ভাল, যদিও এটি অতিরিক্ত পরিমাণে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। সাদা রুটি সাদা ময়দা থেকে তৈরি করা হয়। এটি খুব সুস্বাদু এবং তাজা বেকিংয়ের সময় এর সুগন্ধটি আশ্চর্যজনক। টাইপ ময়দা থেকে টাইপ রুটি তৈরি হয়। এটি সাদা ময়দার চেয়ে অনেক বেশি দরকারী বলে বিবেচিত হয় কারণ ধরণের ময়দাতে সাদা পরিশোধিত ময়দার চেয়ে বেশি পুষ্টি থাকে। প্রকারের ময়দাতে শিরদাঁড়া পদার্থগুলি সংরক্ষণ করা হয়, এতে সাদা ময়দার তুলনায় শর্করা কম থাকে। সাধারণ রুটি নর
