2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
জাপানি ডায়েট ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে কারণ রাইজিং সান অব ল্যান্ডের মানুষেরা আয়ু বৃদ্ধির শীর্ষ নেতা। তাদের হৃদরোগ এবং স্থূলত্বের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা কম। জাপানি ডায়েট ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে এবং চিত্রটি ভাস্কর্যযুক্ত করে।
এটি অনুসরণ করা সহজ। প্রাথমিক নিয়মগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিটি খাবারে ছোট ছোট অংশে খাবার খাওয়া। জাপানিরা কম তাপ চিকিত্সা করার জন্য পণ্যগুলিকে সাবধান করে এবং থালা - বাসনগুলির জন্য চিটচিটে সসের পরিবর্তে ব্রোথ ব্যবহার করে।
জাপানি ডায়েটে, ভাত রুটি প্রতিস্থাপন। ভাত রুটির চেয়ে অনেক বেশি উপকারী, এতে চিনি এবং অনেকগুলি শর্করা রয়েছে।
একটি সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ হ'ল জাপানি ডায়েটের ভিত্তি। এর মধ্যে রয়েছে গ্রিন টি, স্টিমড রাইস, টফু স্যুপ, সবুজ পেঁয়াজযুক্ত ওমেলেট, গ্রিলড ফিশ। এই সমস্ত - ক্ষুদ্র অংশে।
জাপানিরা মিষ্টান্ন খায় তবে খুব কম অংশেই হয়। বিস্কুট এবং কেক তৈরি করা হয় চালের ময়দা থেকে, যা গমের চেয়ে বেশি কার্যকর।
জাপানি খাবারের প্রধান পণ্য হ'ল মাছ, শাকসব্জি, চাল, সয়া, পাস্তা, গ্রিন টি, ফল। এই ডায়েট অত্যধিক খাবার বাদ দেয় না কারণ চপস্টিকস ব্যবহার করা হয় এবং খাবারটি ছোট অংশে পরিবেশন করা হয়।
সামান্য চিনি খাওয়া হয় এবং শর্করা বিশেষত ভাত দ্বারা শোষিত হয়, যা চিত্রটির জন্য অনেক বেশি উপকারী।
মাছ ও সামুদ্রিক খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে কোনও বাধা নেই জাপানিদের ডায়েট । দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি খনিজ জলের সাথে প্রতিস্থাপিত হয়, যার মধ্যে ক্যালসিয়াম রয়েছে। কফির পরিবর্তে গ্রিন টি পান করুন, যা ভিটামিন সি এবং ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ।
লবণের ব্যবহার হ্রাস করুন, কারণ সীফুডে এতে পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে। যদি রঙের সম্ভব হয় তবে প্রতিদিন ২-৩টি ফল খান। এটি একটি গ্যারান্টি যে আপনি মেনে চলেন স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য জন্য ডায়েট.
প্রস্তাবিত:
জেরানিয়াম - সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর
প্রতিটি মহিলা ফুল পছন্দ করে এবং সেগুলি নিজেই বাড়ায়। প্রতি বাড়িতে বিভিন্ন ধরণের জেরানিয়াম রয়েছে। এগুলি প্রধানত তাদের সুন্দর বড় ফুলের জন্য জন্মে। তবে, লোকেরা সন্দেহও করে না যে সুন্দর হওয়ার পাশাপাশি জেরানিয়ামও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। জেরানিয়াম সহ অনেকগুলি নিরাময়ের রেসিপি রয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। জেরানিয়ামের কাঁচ রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে, মেনোপজের উপরে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ডায়রিয়ার আচরণ করে, ফাইটোনসাইডকে বায়ু শুচি করে। যদি জেরানিয়াম তেল প্রস্তুত হয় এবং
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
মটর এবং আপেল আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর করে তোলে
স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হতে, সপ্তাহের শুরুতে কয়েকটি সত্যিকারের দরকারী পণ্য কেনা যথেষ্ট। তারা আপনার দেহটিকে সুন্দর দেখাতে এবং এমনভাবে অনুভব করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দেবে। পণ্যগুলি ব্রিটিশ চিকিৎসকগণ দ্বারা নির্ধারিত হয় যারা আমাদের দেহের বিভিন্ন পদার্থের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করেছে। তাদের পাতায় প্রথম স্থানে রয়েছে পাকা শিম। এটি সেলুলোজ এবং প্রোটিনের উত্স। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে। এটি র
ইতালিয়ান মহিলাদের আটটি ডায়েটরি বিধি, যার সাহায্যে তারা দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর
আমরা কি বুঝতে পারি যে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা দরকারী, এটি দীর্ঘায়ু, প্রফুল্ল চেতনা এবং পজিটিভিজমের জন্য সঠিক পুষ্টির প্রতীক হয়ে দাঁড়িয়েছে? 1960 এর দশকের গোড়ার দিকে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিভিন্ন দেশের লোকদের খাদ্যাভাস সম্পর্কে একটি গবেষণা চালিয়েছিল। এই সমীক্ষায় ফলাফলটি সহ ছবিটি শেষ করতে 30 বছর সময় লাগে। এবং তারা দেখায় যে ভূমধ্যসাগরীয় দেশগুলিতে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর হার সবচেয়ে কম। এছাড়াও অন্যান্য দেশের
নিখুঁত মহিলাদের ডায়েট হল জলপাই তেল এবং পনির দিয়ে
ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক ঘটনাবলি মহিলাদের জন্য নিখুঁতভাবে ডায়েট এনেছে। সহজে এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করার পাশাপাশি, এই নতুন পদ্ধতিটি মহিলাদের জন্য যারা স্তন ক্যান্সারের সাথে লড়াই করতে চান তাদের পক্ষে অত্যন্ত উপযুক্ত। পুষ্টিবিদদের মতে, এমন একটি ডায়েটে যা বেশিরভাগ পনির এবং জলপাইয়ের তেলকে অন্তর্ভুক্ত করে এই রোগটি কাটিয়ে উঠতে এবং একই সাথে শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। স্তন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ডায়েটটি একজন শীর্ষস্
