মটর এবং আপেল আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর করে তোলে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হতে, সপ্তাহের শুরুতে কয়েকটি সত্যিকারের দরকারী পণ্য কেনা যথেষ্ট। তারা আপনার দেহটিকে সুন্দর দেখাতে এবং এমনভাবে অনুভব করার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু দেবে।

পণ্যগুলি ব্রিটিশ চিকিৎসকগণ দ্বারা নির্ধারিত হয় যারা আমাদের দেহের বিভিন্ন পদার্থের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করেছে। তাদের পাতায় প্রথম স্থানে রয়েছে পাকা শিম। এটি সেলুলোজ এবং প্রোটিনের উত্স।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, তৃপ্তির অনুভূতি সরবরাহ করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে। এটি রান্না করা এবং ক্যানড উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে, স্যুপ, থালা - বাসন এবং সালাদে।

দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে গ্রিন টি। কফির মতো এটিরও শরীর জাগ্রত করার ক্ষমতা রয়েছে তবে অন্ধকার পানীয়ের বিপরীতে একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল প্রভাব গর্ব করতে পারে। এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় করে তোলে এবং দাঁত ক্ষয়ের বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিরোধ।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত তৈলাক্ত মাছ রক্তনালীগুলি বাধা থেকে রক্ষা করে এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে। তবে এটি কেবল তখনই প্রযোজ্য যদি মাছটি খুব কম লবণ দিয়ে বাষ্পযুক্ত বা ডাবানো হয়।

ভাজা, লবণাক্ত বা শুকনো, এটি সহায়তার চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক। পার্সলে একটি দরকারী পণ্য। এটি মুখের দুর্গন্ধের পাশাপাশি দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাবে। এছাড়াও এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

আপেলের মধ্যে 100 টিরও বেশি পুষ্টি থাকে, এর মধ্যে কয়েকটি এমন যা শরীরকে ভাইরাস থেকে রক্ষা করে। আপেল সেলুলোজের পরিমাণ বেশি এবং পুষ্টিবিদরা বলছেন দিনে দুটি ফল ক্যালরি গ্রহণের পরিমাণ বিশ শতাংশ কমাতে সহায়তা করে। মনে রাখবেন যে সর্বাধিক মূল্যবান পদার্থগুলি ছালায় রয়েছে।

টমেটো, যা লাল রঙ্গক লাইকোপিন ধারণ করে প্রোস্টেট রোগ প্রতিরোধের জন্য দরকারী। পুরানো আলুর চেয়ে আলাদা তাজা আলুতে ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট থাকে।

এর অর্থ হ'ল খাওয়ার পরে আপনার শরীরে খুব ধীরে ধীরে শক্তি বের হয়। অতএব তৃপ্তির দীর্ঘ অনুভূতি। সুতরাং ওটমিল করুন, যা আপনাকে ক্ষুধা ভুলে যায়।

এছাড়াও, এগুলিতে অনেকগুলি দরকারী পদার্থ রয়েছে যা ত্বকে এমন চেহারা তৈরি করে যেন আপনি কমপক্ষে পাঁচ বছরের কম বয়সী হন। একটি ভাল স্মৃতি জন্য আপনি সিদ্ধ ডিম প্রয়োজন। এগুলিতে লেসিথিন রয়েছে যা আমাদের দেহে কোলিনে রূপান্তরিত হয়। তিনি মস্তিষ্কের কাজের সাথে জড়িত।

সবুজ মটর মধ্যে সেলুলোজ এবং ভিটামিন সি রয়েছে, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করে, পাশাপাশি ভিটামিন বি, যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভাল। শুকনো prunes মধ্যে ferulic অ্যাসিড থাকে।

এটি পেটের পক্ষে খুব উপকারী। আপনি যদি ছাঁটাই পছন্দ না করেন তবে এগুলিকে তাজা খান বা শুকনো ফলের টুকরো দইয়ে যোগ করুন। প্রাকৃতিক চকোলেট রক্তনালীগুলি আটকে রাখা এবং অকাল বয়সের বিরুদ্ধে খুব দরকারী।

তবে এই বৈশিষ্ট্যগুলি দুধ এবং সাদা চকোলেটে অনুপস্থিত। জলপাই হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান তেমনি রক্তনালীগুলি ধারণ করে। এগুলি মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ

বাদাম চিপস বা অন্যান্য স্ন্যাকসের পরিবর্তে একটি নাস্তার জন্য পছন্দসই বিকল্প। বাদাম কেবল সুস্বাদু নয়, তারা ক্ষুধা থেকে মুক্তি দেয় এবং রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল হ্রাস করে। গরম মরিচগুলি বিপাকের গতি বাড়ায়, ওজন না বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

পুরো মানের পাস্তা এবং রুটি উচ্চমানের সাদা ময়দা থেকে তৈরির চেয়ে অনেক বেশি কার্যকর। এগুলিতে ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং শরীরের সূক্ষ্ম উপাদানের চেয়ে বেশি পরিপূর্ণ করে তোলে।