2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা কি বুঝতে পারি যে ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য কতটা দরকারী, এটি দীর্ঘায়ু, প্রফুল্ল চেতনা এবং পজিটিভিজমের জন্য সঠিক পুষ্টির প্রতীক হয়ে দাঁড়িয়েছে?
1960 এর দশকের গোড়ার দিকে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিভিন্ন দেশের লোকদের খাদ্যাভাস সম্পর্কে একটি গবেষণা চালিয়েছিল। এই সমীক্ষায় ফলাফলটি সহ ছবিটি শেষ করতে 30 বছর সময় লাগে। এবং তারা দেখায় যে ভূমধ্যসাগরীয় দেশগুলিতে, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সার থেকে মৃত্যুর হার সবচেয়ে কম।
এছাড়াও অন্যান্য দেশের তুলনায় আয়ু সবচেয়ে বেশি। এর কারণ, এই গবেষণার ফলাফল বিশ্লেষণ করে বিজ্ঞানীদের মতে, একটি সাধারণ খাদ্য এবং প্রাকৃতিক জীবনযাত্রা। সুতরাং, খাদ্যের এই যাদু পদ্ধতিটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য হিসাবে বিশ্বখ্যাত হয়ে ওঠে।
ভূমধ্যসাগরীয় খাবারগুলিতে ব্যবহৃত প্রধান পণ্য হ'ল জলপাই তেল, এটি ফ্যাটের প্রধান উত্সও। ভূমধ্যসাগরীয় খাবারেও দুগ্ধজাত খাবার, ফলমূল, শাকসবজি, মাছ, হাঁস-মুরগি, সিরিয়াল, চাল, আলু, পাস্তা, ওয়াইন এবং রুটি সহ অল্প পরিমাণ মাংস রয়েছে।
আপনাকে আকৃতিতে রাখতে, এটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর করতে, এখানে প্রতিদিন কয়েকটি দরকারী টিপস / গ্যালারী দেখুন / আপনাকে আরও ভাল বোধ করার জন্য এখানে রইল।
প্রস্তাবিত:
অ্যাডেলের ডায়েট, যার সাহায্যে তিনি 30 কেজি ওজন হ্রাস করেছেন
গায়ক অ্যাডেল সঙ্গীত ব্যবসায়ের অন্যতম বিখ্যাত মহিলা famous বহু বছর ধরে তিনি তার ওজন নিয়ে লড়াই করেছিলেন, এর অন্যতম কারণ হ'ল তার সব ধরণের ডায়েট এবং ওয়ার্কআউট অনুসরণ করতে অনীহা। দীর্ঘ সময় ধরে তবে আমরা লক্ষ্য করেছি যে সে দুর্দান্ত আকারে আছে। এর কারণ কী, আপনি জিজ্ঞাসা করলেন?
গুয়াকামোলের পাঁচটি আকর্ষণীয় বিকল্প, যার সাহায্যে আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি চাটবেন
গুয়াকামোল সস ভাল পাকা অ্যাভোকাডো থেকে তৈরি করা হয়। গুয়াকামোলেটোর জন্মভূমি মেক্সিকো। এবং 16 সেপ্টেম্বর তারিখ উদযাপিত হয় বিশ্ব গুয়াকামোলেটো দিবস , যা আপনার সুস্বাদু নাস্তাটি মেশানোর জন্য বেশ ভাল কারণ। ঘরে তৈরি গুয়াকামোল তৈরি করা খুব সহজ এবং সহজ। যা প্রয়োজন তা হ'ল একটি ভাল পাকা অ্যাভোকাডো। যদি আপনি একটি ডুব প্রস্তুত করেন তবে আপনি ক্যানড পণ্য ক্রয় করা এড়াতে পারবেন যার মধ্যে রঞ্জক, সংরক্ষণকারী বা অন্যান্য অযাচিত উপাদান থাকতে পারে। গুয়াকামোলেটো আসল রেসিপি দ্বারা প
দুর্বল এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য ফল এবং চা দিয়ে দিন শুরু করুন
বেশিরভাগ চিকিত্সক এবং রন্ধনসম্পর্কীয় বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে আসলেই কি তাই? এই নিবন্ধে আমরা সকালের নাস্তা করার তিনটি কারণের তালিকা করব! অবশ্যই, একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা। প্রথম এবং প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি এটি প্রাতঃরাশ দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি পুষ্টির একটি উত্স, যা শরীরের শক্তির জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ সরবরাহ করে যা আমাদেরকে সারা দিন আনন্দিত করে। সকালে খুব
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
চা এবং দুধের সাহায্যে সুন্দর এবং দুর্বল
দুধ চায়ের সাহায্যে যদি আপনি সপ্তাহে একবার স্বাচ্ছন্দ্যময় দিন নেন তবে আপনার চিত্রটি আদর্শের কাছাকাছি হবে, ইংরেজী পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন। চা এবং দুধের সাথে আনলোডের দিনগুলি বর্তমানে সর্বাধিক জনপ্রিয় ডায়েটে। এই ধরনের আনলোডের ফলাফলটি কেবলমাত্র অতিরিক্ত কিলোগ্রামের ক্ষয়ক্ষতিই নয়, ত্বক, চুল এবং নখের ভাল অবস্থার পাশাপাশি একটি দুর্দান্ত মেজাজ এবং স্বনও বটে। তবে এই পদ্ধতিটি সপ্তাহে একাধিকবার করা ভাল নয়। পদ্ধতিগত গ্রহণের সাথে - যেমন। সপ্তাহে একবার, এটি বিপাককে স্বাভাবিক করত
