2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সিডেন্টারি লাইফস্টাইল এবং অনুপযুক্ত ডায়েটগুলি প্রায়শই নেতিবাচকভাবে হজম সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। আপনি পরিস্থিতি আরও উন্নত করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডায়েটের সাথে বৈচিত্র রেখে দরকারী উদ্ভিদ তন্তু - ফাইবার.
এটি আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমটি ভেঙে ফেলতে পারে না এমন উদ্ভিদের অন্যতম প্রধানতম অংশ। যাইহোক, আমাদের মধ্যে পার্থক্য করতে সক্ষম হতে হবে অদ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় তন্তু.
প্রথম, "ঝাড়ু" এর মতো, কোলেস্টেরল, পিত্ত অ্যাসিড এবং পাচন প্রক্রিয়াতে গঠিত বর্জ্য, যা শরীরের কোলন মধ্যে থাকে তা অপসারণ করতে সহায়তা করে।
এটি লক্ষণীয় যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার সহ একটি খাদ্য কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে, হেমোরয়েডের ঝুঁকি হ্রাস করে, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে, একটি সাধারণ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং কোলন ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
এখানে কিছু স্বাস্থ্যকর খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা উদ্ভিদ ফাইবারে সবচেয়ে ধনী হয়। এই পণ্যগুলি কারণ তা আপনার শরীরকে দ্রুত পরিষ্কার করবে পেটের ঝাড়ুর মতো.
সমগ্র শস্য রুটি
আঁশ, সন্ধানকারী উপাদান এবং ভিটামিনগুলির সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের এবং ধনী উত্সগুলির মধ্যে একটি হ'ল পুরো শস্যের রুটি। এই সমস্ত পদার্থগুলি উচ্চশ্রেণীর ময়দাতে শস্য পিষে নষ্ট হয় তবে পুরো ময়দাতে সংরক্ষণ করা হয়। রাই রুটি সবচেয়ে দরকারী হিসাবে বিবেচিত: এটি ক্যালোরি কম এবং প্রচুর পরিমাণে ডায়েটার ফাইবার থাকে যে রক্তে শর্করার কম এবং পাচনতন্ত্রকে পরিষ্কার করুন.
মসুর ডাল এবং অন্যান্য লিগম
এক কাপ রেডিমেড মসুর মধ্যে প্রায় 16 গ্রাম ফাইবার থাকে। তদাতিরিক্ত, এটি আয়রন এবং দস্তা একটি অনন্য উত্স এবং বিষাক্ত পদার্থ জমে না, যে কারণে এটি পরিবেশ বান্ধব পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়।
ফল
রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, গসবেরি। বেশিরভাগ ফলের রয়েছে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ ফাইবার সামগ্রী: 2.5 গ্রাম বা তার বেশি। উদাহরণস্বরূপ, ব্লুবেরি কেবল ফাইবার সমৃদ্ধ নয়, তবে ব্যবহারিকভাবে অস্বাস্থ্যকর শর্করা ধারণ করে না, যা অনেকগুলি মিষ্টি ফলের মধ্যে উপস্থিত রয়েছে। এক কাপ রাস্পবেরি, যা কার্যত প্রক্রিয়াজাতকরণের সময় তার দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি হারাবে না, এতে 8 গ্রাম ফাইবার এবং কেবল 60 ক্যালোরি রয়েছে। প্রুনগুলি অন্ত্রগুলিতে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এর অন্যতম কারণ উচ্চ ফাইবারের সামগ্রী (আধা কাপে 3.8 গ্রাম)।
শণ বীজ
ফ্ল্যাকসিড তেল প্রায়শই রেচক হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং ফ্ল্যাকসিড রক্তের কোলেস্টেরল কমায়। অভ্যন্তরীণভাবে ব্যবহার করা হলে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট তাদের দ্বারা স্রাবিত শ্লেষ্মা দ্বারা আবদ্ধ হয়, যা আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিতে দরকারী। ফ্ল্যাক্সিডে শ্লেষ্মার উচ্চ উপাদান খাদ্যনালী এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্রদাহযুক্ত আস্তরণ জ্বালা থেকে রক্ষা করে এবং টক্সিন শোষণ হ্রাস করে । শ্লেষের বীজ হ্রাসপ্রাপ্ত খাদ্য অবশিষ্টাংশগুলি অপসারণের সুবিধা দেয়, যা কোষ্ঠকাঠিন্য এবং স্থূলত্বের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
প্রস্তাবিত:
পেটের পেটের জন্য ডায়েট
পেটের বাধা হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে এবং সেগুলি পরোক্ষ বা সরাসরি আপনার শরীরে প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি হজম ব্যবস্থা, আপনার মহাজাগর, আপনার পরিশিষ্ট, আপনার কিডনি, আপনার প্লীহ থেকে আসে বা এগুলি নির্দিষ্ট সংক্রমণের কারণে হতে পারে। স্প্যামসের উত্স নির্ধারণ এবং তারপরে ক্রিয়াটি অবলম্বন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথার তীব্রতা অগত্যা একটি গুরুতর সমস্যা বোঝায় না, অনেক বেদনাদায়ক স্প্যামগুলি কেবলমাত্র পেটে গ্যাসের উপস্থিতি দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে, যা হজমশক্তিহীনভাবে পাচনতন্ত্রের মধ্য দিয়ে
দেবেসিল হ'ল স্বাস্থ্যকর পেটের জন্য একটি যাদু মশলা
দেভেসিল হ'ল এমন একটি মশলা যা আমাদের বেশিরভাগই খুব কমই ব্যবহার করে বা যারা এটি ব্যবহার করেন তারা বেশিরভাগই ফিশ স্যুপ বা ভেড়ার বাচ্চা তৈরির সময় এটি যুক্ত করেন। কিন্তু ডেভিল, যা আপনি সেলিম, লুশতান, জারিয়া ইত্যাদি নামেও খুঁজে পেতে পারেন, এটিও ভেষজবিদদের দ্বারা অত্যন্ত মূল্যবান bষধি। তারা এর শুকনো শিকড়গুলি ভাল হজমের জন্য অমূল্য medicineষধ হিসাবে ব্যবহার করে। এতে থাকা প্রয়োজনীয় তেল, চিনি, স্টার্চ, ম্যালিক অ্যাসিড, ট্যানিন এবং রজনকে ধন্যবাদ, এটি একটি স্বাস্থ্যকর পেটের জন্য
স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি যা সত্যিকারের মতো নয়
এটি একটি জনপ্রিয় দাবি যে আমরা যা খাচ্ছি তা আমরা। এটি কেবল একটি অভিব্যক্তি নয়, কারণ এটিতে আমাদের প্রচুর পরিমাণে সত্য থাকে, বিশেষত আমাদের দেহ এবং মস্তিষ্কে খাবারের প্রভাব বিবেচনা করে। অবশ্যই, আমরা কী খাচ্ছি তার উপর নির্ভর করে এই প্রভাবটি উপকারী এবং চরম ক্ষতিকারক উভয়ই হতে পারে। এটি আমাদের ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা, হতাশা এবং স্থূলত্বের মতো আমাদের অনেক অসুস্থতার কেন আমাদের খাওয়া এবং কীভাবে খাব তার সাথে কেন এতটা সম্পর্ক রয়েছে তা ব্যাখ্যা করে। সর্বোপরি, আমাদের দেহটি আমাদের
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
8 টি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পরিপূর্ণ, স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল রাখবে
যে কাউকেই খাওয়া খাবার বেছে নিতে হবে, তা যতই কষ্টকর হোক না কেন। প্রতিদিনের জীবন সাধারণত গতিশীল হয় তবে আপনি যদি ভাল স্বাস্থ্য এবং ভাল ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তবে আপনাকে তাদের যত্ন নেওয়া দরকার। ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাত্পর্যপূর্ণ ও সহজ কিছু যা আপনাকে তৃপ্ত করতে পারে তার বিপরীতে, আমরা একটি গোপন রহস্য প্রকাশ করব - এই ধরণের পণ্যগুলি এক ঘন্টার ক্ষুধা মেটাতে ডিজাইন করা হয়েছে, আর নেই। এবং আপনি আরও চান করতে। এবং "
