2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি ওজন কমাতে ডায়েটে থাকেন তবে আপনার যে পানীয়গুলি গ্রহণ করা উচিত সেগুলি সম্পর্কে আপনার যত্নবান হওয়া উচিত। সঠিক পানীয় নির্বাচন করা আমাদের বিপাকের উন্নতি করে, ক্ষুধা দমন করে এবং খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ সীমিত করে।
আপনি ডায়েটে থাকলে কোন পানীয়টি পান করা উচিত নয়?
প্রথমত, সফট ড্রিঙ্কস এড়িয়ে চলুন। এগুলি জল, চিনি, রঙিন, স্বাদ, সোডিয়াম এবং কার্বন ডাই অক্সাইড মিশ্রিত করে একটি তরল।
তাদের মিষ্টি স্বাদের কারণে, তারা দ্রুত শোষিত হয় এবং একই সাথে শরীর একশত অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণ করে। এত দরকারী পদার্থ সহ।
বেশিরভাগ কার্বনেটেড পানীয় পূরণ করে। কোমল পানীয়ের ক্যালোরি গণনা করুন - তারা সাধারণত 100 মিলি প্রায় 44 কিলোক্যালরি হয়। বোতলে সাধারণত 250 বা 500 মিলি থাকে। প্রধান মেনুতে 100 ক্যালোরি যুক্ত করা এবং আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন, তা কোনওভাবেই ছোট নয়।
দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে ফলের রস। ফিজি ড্রিঙ্কসের মতো এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। যথা, প্রতি 100 মিলিতে প্রায় 45 কিলোক্যালরি। এগুলি কম মন্দ, কারণ এগুলিতে দরকারী পদার্থগুলি রয়েছে - ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফ্ল্যাভোনয়েডস।
প্রশ্নটি কীভাবে অতিরিক্ত চিনি না নিয়ে রস থেকে উপকৃত হবেন। এটি অর্জনের একমাত্র উপায় হ'ল 100% প্রাকৃতিক রস বেছে নেওয়া। লেবেলটি দেখুন, কোনও যুক্ত চিনি নেই।
আসলে, সবচেয়ে উপযুক্ত পানীয়, যার ব্যবহারটি আমাদের ওজনকে বিরূপ প্রভাবিত করবে না, এটি হ'ল উদ্ভিজ্জ রস। এটি পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, তবে এটির তুলনায় কম চিনি এবং ক্যালোরি রয়েছে। এক গ্লাস টমেটো রসে ৪১ কিলোক্যালরি রস পাওয়া যায়, কমলা হিসাবে প্রায় ৪ টি চুমুক।
তৃতীয় স্থানে কাঁপুনি রয়েছে। বাড়ির তৈরি এগুলি যেমন সুস্বাদু, সতেজকর, উপভোগযোগ্য এবং একই সাথে ক্যাফেতে থাকা ক্যালোরিগুলির চেয়ে বেশি নয়। বাড়িতে আপনি কমপক্ষে যোগ করা চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
ঝাঁকুনি প্রস্তুত করা সহজ - ফল: কলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ইত্যাদি, ম্যাশ, পছন্দসই ঘনত্বের সাথে দুধ যোগ করুন এবং নাড়ুন। যাইহোক, এই সব ক্যালোরি কম হয় না।
জল হ'ল এমন পানীয় যা প্রতিটি পুষ্টিবিদ আপনাকে ডায়েটে সুপারিশ করবে। তার তৃষ্ণা মেটাতে পারে এমন একমাত্র তরল জল। চুমুক গ্রহণ প্রায়শই একগুচ্ছ অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণ থেকে আমাদের বাঁচায়।
ক্ষুধা লাগলে এক গ্লাস পানি পান করুন। পানিতে 0 ক্যালোরি থাকে। এমনকি যখন আমরা তৃষ্ণা বা ক্ষুধা অনুভব করি না, তখনও এটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্সের জন্য শরীরে পরিস্থিতি তৈরি করে।
প্রস্তাবিত:
যখন ইস্টার আগে এটি উপবাস করার সময়
এটি শীঘ্রই ইস্টার এবং এটি আবার উপোস করার সময়। অনেক লোক প্রাণীর পণ্য থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকে এবং পুরো beliefমানের সাথে তারা toশ্বরের নিকটবর্তী হয়। অন্যরা শীতের শেষে কেবল তাদের দেহ শুদ্ধ করার আকাঙ্ক্ষার কারণে নিরামিষ ডায়েটে স্যুইচ করে। যাইহোক কারণ যাইহোক, সবাই সচেতন যে বর্ণিল এবং বিভিন্ন, নিরামিষ রান্না বিরক্তিকর এবং স্বাদ থেকে দূরে। এবং না শুধুমাত্র সময়কালে উপবাস । সময়ের সাথে সাথে, এটি অস্থায়ী প্রবণতা হিসাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে জীবনের একটি আসল পথ যা রান্নাঘরে আরও এ
শূকরের মাংসের চপ রান্না করার সময় পাঁচটি বৃহত্তম ভুল
এটি প্রায়শই ঘটে যে শুয়োরের মাংসের চপগুলি শুকনো এবং টোস্টে পরিণত হয়। রান্নাঘরে এই দুর্ঘটনা রোধ করতে কেবল নিম্নলিখিতটি এড়িয়ে চলুন শুয়োরের মাংস চপ রান্না করার সময় ভুল . 1. অস্থিবিহীন পরিবর্তে হাড়হীন নির্বাচন করুন যদি আপনি আপনার স্টিকগুলি শুকিয়ে যাওয়া থেকে আটকাতে চান তবে ডান স্টিকগুলি বেছে নিয়ে এটি শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। অবশ্যই, কেউ হাড়ের জন্য অর্থ দিতে চায় না, তবে এই ক্ষেত্রে, এই হাড়টিই মাংসকে সরস রাখে। সুতরাং এটি প্রথম এবং খুব সাধারণ ভুল। ২.
গ্রিলড স্টিকগুলি রান্না করার সময় সবচেয়ে বড় ভুলটি কী তা দেখুন?
ভাজা মাংস একটি জাতীয় খাবার যা আমাদের সংস্কৃতিতে গভীরভাবে জড়িত এবং প্রায় কোনও ছুটি নেই যেখানে এটি আমাদের টেবিলে উপস্থিত নেই। গ্রিলড স্টিকগুলি প্রস্তুত করা খুব কঠিন বলে মনে হচ্ছে না বলে প্রায় প্রত্যেকেই নিজেকে বিশেষজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করে। রান্নার যে কোনও অংশের মতো বারবিকিউরও এর নির্দিষ্ট সূক্ষ্মতা রয়েছে যা নিজেকে গ্রিল মাস্টার বলতে সক্ষম হওয়ার জন্য অবশ্যই দক্ষতা অর্জন করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, স্বাদের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করে যে স্টেকের গ্রিল করার সিদ্ধান্ত নেয়
চলতে চলতে কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো যায়
আপনি যদি গ্রহণ ভ্রমণ যখন কোষ্ঠকাঠিন্য , হতাশ হবেন না, কারণ এটি অনেক লোকের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা এবং নিজেকে সাহায্য করার একটি উপায় রয়েছে। বিশ্রামের সময় পেটের সমস্যাগুলি আসল এবং 40% লোকের মধ্যে ঘটে। লোকেরা তাদের সান্ত্বনা জোনকে পছন্দ করে এবং যখন এটি খুব বেশি দূরে থাকে, কখনও কখনও নতুন সময় অঞ্চলগুলির সাথে আপনার পাচনতন্ত্রটি ভেঙে যেতে পারে, ফলে ফোলাভাব ঘটে। চিন্তা করবেন না
কিভাবে একটি ওয়াইন হ্যাংওভার এড়ানো যায়
ছুটির প্রাক্কালে, এবং কেবল তখনই নয়, এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে আরাম করা স্বাভাবিক। কখনও কখনও, ফসল ভাল হয়, চশমা দুটি, তিন এবং … হয়ে যায় প্রায় পরের দিন Fermented পানীয় দ্বারা সৃষ্ট অপ্রীতিকর মাথা ব্যাথা অনুসরণ করে। ওয়াইন হ্যাংওভার এড়াতে কীভাবে আপনি জিজ্ঞাসা করবেন এমন কোনও বিশেষজ্ঞ আপনাকে সংযম সহ গ্রাস করতে বা একেবারেই পান না করার কথা বলবে। যাইহোক, এটি দেখা যাচ্ছে যে এর কারণগুলির জন্য একটি খুব যৌক্তিক বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে এবং এটি এড়াতে এমনকি একটি উপায়ও রয়েছে। কেউ