2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি গ্রহণ ভ্রমণ যখন কোষ্ঠকাঠিন্য, হতাশ হবেন না, কারণ এটি অনেক লোকের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা এবং নিজেকে সাহায্য করার একটি উপায় রয়েছে। বিশ্রামের সময় পেটের সমস্যাগুলি আসল এবং 40% লোকের মধ্যে ঘটে। লোকেরা তাদের সান্ত্বনা জোনকে পছন্দ করে এবং যখন এটি খুব বেশি দূরে থাকে, কখনও কখনও নতুন সময় অঞ্চলগুলির সাথে আপনার পাচনতন্ত্রটি ভেঙে যেতে পারে, ফলে ফোলাভাব ঘটে।
চিন্তা করবেন না! শীর্ষস্থানীয় সুস্থতা বিশেষজ্ঞের মতামত দেখুন যারা তাদের পরামর্শগুলি জানান যা আপনি যখন যেতে পারেন তখন অনুসরণ করতে পারেন। এবং তাই - এখানে ভ্রমণের সময় কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য এড়ানো যায়.
1. আপেল সিডার ভিনেগার
ছবি: ইয়ানিটসা নিকলোভা
আপেল সিডার ভিনেগার খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য চলতে পারে। আপনার ভ্রমণগুলি অনুকূল হজমের জন্য সাধারণ ওষুধগুলি কম কার্যকর করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা প্রতিটি খাবারের আগে ভিনেগার গ্রহণের পরামর্শ দেন। 1 চামচ রেখে। অল্প জলে ভিনেগার এবং প্রতিটি খাবারের 15-30 মিনিটের আগে এটি খেলে সত্যিকার অর্থে অন্ত্রের ভাল হজমের জন্য সহায়তা হয়। এটি গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন উত্সাহিত করতে সাহায্য করে, যা খাদ্য বিচ্ছেদের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি ফুলে যাওয়া এবং পেটের বাচ্চা কমাতে হজমে সহায়তা করে এবং অন্ত্রের গতিপথকে অনুকূল করে তোলে।
২. হজম এনজাইম
কখনও কখনও হজম এনজাইম অবলম্বন করা ভাল is একটি ভাল হজমকারী এনজাইমে এমন অনেক এনজাইম থাকে যা আপনার খাবারের সমস্ত উপাদানগুলি ভেঙে দেয় (প্রোটিনের প্রোটিনগুলি, ফ্যাটগুলির জন্য লিপ্যাসেস এবং শর্করা জন্য অ্যামাইলেস)। খাওয়ার আগে এবং পরে উভয়ই 1-2 ক্যাপসুল গ্রহণ করা এমনকি কোনও অদ্ভুত হজমের ক্রিয়াকলাপ শুরু হওয়ার আগেই থামাতে সহায়তা করে। যখন আমাদের অন্ত্রগুলি সুস্থ থাকে, আমরা এগুলি থেকে অনেক এনজাইম তৈরি করি তবে কখনও কখনও ভারী খাবারগুলি ভেঙে ফেলার জন্য আমাদের অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয়।
3. আদা চা
ছবি: ইওর্ডাঙ্কা কোবাচেভা
আদা চা ছাড়া কখনও আপনার বাড়ী ছেড়ে যাবেন না। বিমানে ভ্রমণের সময় প্রচুর আদা চা পান করুন। এক কাপ চা ও চা নিয়ে গরম জল চাই। যতটা আদা চা পান করতে পারেন। ভাবছেন কেন? আদা শরীরে স্থবিরতা দূর করে, হাইড্রেশন বজায় রাখে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, পায়ে ফোলাভাব হ্রাস করে এবং শরীরে বিপাক বজায় রাখে। আপনি যখন পৌঁছেছেন, প্রচুর শাকসবজি খান এবং আপনার দেরি হলে প্রথম সপ্তাহে আরও ছোট অংশ খান। প্রতিবার যখন আপনার অবসন্ন হওয়ার অবকাশ থাকে, আপনার পিঠে শুয়ে থাকুন এবং হাঁটুকে আলিঙ্গন করুন, আপনার পেটকে সংকুচিত করে আপনার অন্ত্রকে জাগ্রত রাখুন, এবং নড়াচড়া করুন।
৩. ম্যাগনেসিয়াম এবং একটি গরম ঝরনা নিন
ভ্রমণের সময় ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেট সর্বদা আপনার সাথে থাকা উচিত। এই ফর্ম ম্যাগনেসিয়াম সহজেই রক্ত দ্বারা শোষিত হয়, যা দ্রুত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। ম্যাগনেসিয়াম কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল করে, পেশী শিথিলকরণ এবং হজম উভয়কেই সহায়তা করে।
4. একটি স্ব-ম্যাসেজ পরিকল্পনা
পেশাদার ম্যাসাজ করার জন্য আপনার কাছে সময় এবং অর্থ নাও থাকতে পারে তবে আমাদের সমস্যার সমাধান রয়েছে। পেশাদার ম্যাসেজ মেরুদণ্ডের উপরে আকুপ্রেশারের গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টগুলিতে চাপকে মুক্তি দেয় এবং অবরুদ্ধ শক্তিকে স্থানান্তরিত করতে সহায়তা করে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। এ জাতীয় ম্যাসেজ করা কতটা সহজ তা এখানে - দুটি বল একটি ঝুলিতে রাখুন এবং এগুলি ঠিক জায়গায় ধরে রাখতে শেষে একটি গিঁট বেঁধে রাখুন। সঠিকভাবে কাজ করতে বলগুলি অবশ্যই একসাথে হওয়া উচিত। বলগুলি আপনার মেরুদণ্ডের উভয় পাশে রাখুন এবং ধীরে ধীরে আপনার পিছনে বরাবর টানুন, রাস্তায় গভীর জঞ্জাল নিয়ে। আপনার মাথা সমর্থন করার জন্য একটি বালিশ ব্যবহার করুন। এই অনুশীলন মেঝে উপর করা হয়।
৫. আপনার সুতির পশমকে নিয়ন্ত্রণ করুন
আয়ুর্বেদে, বাটা সর্বাধিক শক্তিশালী দোহার কারণ এটি শরীরের নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থাগুলিকে বোঝায়, তাই যখন এটি ভারসাম্যহীন হয়ে যায়, বিশৃঙ্খলা রাজত্ব করে।যে আচরণগুলি স্বাভাবিক ছন্দগুলিকে ব্যাহত করে সেগুলি বাতাকে বাড়িয়ে তোলে এবং তারপরে শিরা বেড়ে যায়। অতএব, আপনার ডায়েটের সুবিধার্থে আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং আপনি যখন ভ্রমণ করবেন। ভ্রমণের সময় অনেকে একঘেয়েমি খেয়ে থাকেন তবে কম খাওয়াই ভালো।
Yourself. নিজেকে হাইড্রেট করুন
পর্বত ভ্রমণ ডিহাইড্রিং হতে পারে, যা এতে অবদান রাখে কোষ্ঠকাঠিন্য । স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া যা আপনার হজম সিস্টেমের ক্ষতি করবে না। ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে এমন খাবারগুলি হ্রাস করুন। জলপাই তেল, বালসামিক ভিনেগার, নুন এবং মরিচ দিয়ে ভাত, ভাজা শাকসবজি খান।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে এবং কীভাবে বাকল দিয়ে রান্না করা যায়
বকউইট একটি খুব দরকারী পণ্য যা প্রায়শই অনেক গৃহিনী গৃহীত হয়। এটি অনেক খাবার তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। বেকউইট সুস্বাদু হয় যখন কেবল চিনি বা লবণ দিয়ে রান্না করে পরিবেশন করা হয়। বেকউইট রান্না করার সময় কিছু সূক্ষ্মতা থাকে। এটি খেয়াল করা উচিত যে রান্না করা বাকলটি যখন পরিমাণে দ্বিগুণ হয়। বেকউইট পরিষ্কার করা বাধ্যতামূলক, কারণ এটিতে প্রায়শই পাথর এবং অন্যান্য অমেধ্য থাকে। তারপরে একটি কোল্যান্ডারে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। পাত্রের মধ্যে জল ালুন, যা বাকুইয়েটের দ্বিগুণ। ফুটে
ডায়েট করার সময় কী এড়ানো যায়
আপনি যদি ওজন কমাতে ডায়েটে থাকেন তবে আপনার যে পানীয়গুলি গ্রহণ করা উচিত সেগুলি সম্পর্কে আপনার যত্নবান হওয়া উচিত। সঠিক পানীয় নির্বাচন করা আমাদের বিপাকের উন্নতি করে, ক্ষুধা দমন করে এবং খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ সীমিত করে। আপনি ডায়েটে থাকলে কোন পানীয়টি পান করা উচিত নয়?
ধানের জল - এটি কীভাবে প্রস্তুত করা যায় এবং এটি কীভাবে সহায়তা করে
ভাত জল একটি চীনা আবিষ্কার। ভাতের সাথে এশীয়দের একটি বিশেষ সংযোগ রয়েছে এবং এটিকে দীর্ঘায়ুবাদের পণ্য হিসাবে বিবেচনা করে। তারা বিশ্বাস করে যে চাল অনেকগুলি অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, যার অর্থ এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। আজ, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য শিল্প গতিশীলভাবে বিকাশ করছে, আরও বেশি নতুন পণ্য সরবরাহ করছে। তবে তাদের সবাই নিরাপদ নয়। তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটিতে ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে, তাই আজকাল আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা পরীক্ষিত প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং বুদ্ধিমান রেসিপিগ
কীভাবে এবং কীভাবে ডকের সাথে রান্না করা যায়
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং হর্স ডি'উভ্রেস একটি ডকের সাথে প্রস্তুত করা যেতে পারে। একটি খুব সুস্বাদু ক্ষুধা হ'ল ডক আঙ্গুলগুলি, যা প্রস্তুত করা সহজ। প্রয়োজনীয় পণ্য: ২ টি গোলাগুলি, 100 গ্রাম হলুদ পনির, ফ্রাইং অয়েল, 50 গ্রাম পার্সলে, 1 ডিম, 100 গ্রাম পোড়ানো পারমিশন পনির এবং 150 গ্রাম ব্রেডক্রামস। প্রস্তুতির পদ্ধতি:
কিভাবে একটি ওয়াইন হ্যাংওভার এড়ানো যায়
ছুটির প্রাক্কালে, এবং কেবল তখনই নয়, এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে আরাম করা স্বাভাবিক। কখনও কখনও, ফসল ভাল হয়, চশমা দুটি, তিন এবং … হয়ে যায় প্রায় পরের দিন Fermented পানীয় দ্বারা সৃষ্ট অপ্রীতিকর মাথা ব্যাথা অনুসরণ করে। ওয়াইন হ্যাংওভার এড়াতে কীভাবে আপনি জিজ্ঞাসা করবেন এমন কোনও বিশেষজ্ঞ আপনাকে সংযম সহ গ্রাস করতে বা একেবারেই পান না করার কথা বলবে। যাইহোক, এটি দেখা যাচ্ছে যে এর কারণগুলির জন্য একটি খুব যৌক্তিক বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে এবং এটি এড়াতে এমনকি একটি উপায়ও রয়েছে। কেউ
