2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েটের সাথে সবচেয়ে বড় সমস্যা হ'ল তাদের কঠিন আনুগত্য - প্রত্যেকে শেষ ফলাফলে পৌঁছানোর জন্য চূড়ান্ত উচ্চাভিলাষী ডায়েট শুরু করে, তবে প্রায়শই ইচ্ছা যথেষ্ট হয় না এবং শীঘ্রই আমরা ত্যাগ করি। যাদের পক্ষে ডায়েটিং এখনও অবধি অসম্ভব তাদের পক্ষে, ফরাসি পুষ্টিবিদরা ধ্রুবক ডায়েট না রেখে কীভাবে নিখুঁত চেহারা বজায় রাখতে পারবেন তা নির্ধারণ করেছেন। পদ্ধতিটিকে "আনলোডিং" বলা হয় এবং ইউরোপে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
বিপ্লবী প্রোগ্রামের মধ্যে মেনুটি সপ্তাহের একদিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা অন্তর্ভুক্ত। বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত হন যে এই সময়টি মাসে দুই কেজি ওজন হ্রাস করার পক্ষে যথেষ্ট। আনলোডিং ডায়েটের জন্য আমাদের সপ্তাহের একটি দিন বাছাই করা প্রয়োজন যার সময়কালে মেনুটি পর্যবেক্ষণ করা হবে। এই দিনগুলিতে আসলে দুটি প্রকার রয়েছে - তৃপ্তি এবং ক্ষুধার্ত। এক সপ্তাহের মধ্যে আপনি একটি সন্তুষ্টিজনক দিন এবং তার পরেরটি ক্ষুধার্ত trust
আপনারা যারা এখনও সঠিক ডায়েটটি বেছে নেন নি এবং যারা খাওয়ার অভ্যাসের তীব্র পরিবর্তনের বিরুদ্ধে রয়েছেন, তবুও ওজন হারাতে চান তাদের জন্য বিশেষজ্ঞরা বিরক্তিকর দিনগুলি খুব উপযুক্ত বলে মনে করেন। এটি বলা হয় যে ক্ষুধা এতটা বেদনাদায়ক নয় এবং ওজন হ্রাস তুলনামূলকভাবে সহজ। আপনি দিনে 700 থেকে 1000 ক্যালোরি খেতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে পানীয়ের তরল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ - দুর্বল চা এবং পানির উপর নির্ভর করা ভাল, কমপক্ষে দুই লিটার।
এই তথাকথিত স্যাচুরটিং দিনগুলির জন্য এখানে চারটি বিকল্প রয়েছে:
- বিভিন্ন ফল দিয়ে একটি ফলের সালাদ তৈরি করুন, মোট ফল 1 কেজি থেকে 2, 5 কেজি হতে হবে। তাদের দই দিয়ে সিজন করুন, এতে 1% পর্যন্ত চর্বিযুক্ত উপাদান রয়েছে এবং ফলস্বরূপ সালাদকে চার ভাগে ভাগ করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে, এক গ্লাস কেফির পান করুন এবং দিনের জন্য আপনার যে দুটি লিটার তরল পান করতে হবে তা ভুলে যাবেন না;
- পরবর্তী বিকল্পটি হল শাকসবজি এবং সীফুড স্টু করা - তিন ধরণের সীফুড এবং সর্বাধিক দুই ধরণের সবজি বেছে নেওয়া ভাল। শাকসব্জের পরিমাণ 800 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়, এবং সীফুড - আধা কেজি পর্যন্ত। সামুদ্রিক খাবার ভুনা বা সিদ্ধ করুন, তবে লবণ যুক্ত করবেন না। আপনি যে সবজিগুলি বেছে নিতে পারেন তা হলেন টমেটো, মাশরুম, জুচিনি, বেগুন, বাঁধাকপি, সবুজ মটরশুটি বা মরিচ। জল ফুটো না;
- পরবর্তী পরামর্শটি হচ্ছে 400 গ্রাম ননফ্যাট কটেজ পনির 800 গ্রাম ফলের সাথে মিশ্রণ করা - যেমন স্ট্রবেরি, চেরি এবং রাস্পবেরি। আপনি এগুলিকে বিভ্রান্ত করেন এবং এটি থেকে দিনে কয়েকবার এটি খান, সমান অংশে ভাগ করার চেষ্টা করছেন;
- ভরাট দিনের জন্য সর্বশেষ পরামর্শটি হল 400 গ্রাম মাংস রান্না করা, তবে লবণ যোগ না করে এবং 800 গ্রাম পর্যন্ত তাজা শাকসব্জি যোগ করুন, আবার লবণ ছাড়াই। বেশ কয়েকটি অংশে ভাগ করুন এবং খাবেন, বিছানার আগে কেফিরের এক গ্লাস পান করুন drinking
ক্ষুধার্ত দিনগুলি শব্দের আক্ষরিক অর্থে সত্যই ক্ষুধার্ত নয়। আপনি তাদের সময় খেতে পারেন, তবে শর্তটি হ'ল কেবল একই পণ্য গ্রহণ করা। এইভাবে আপনার পাচনতন্ত্র বিশ্রাম পাবে। অফারের বিকল্পগুলিতে 500 এবং 900 ক্যালোরি থাকে। আবার প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন - কমপক্ষে এক লিটার এবং দেড় দিন। এই জাতীয় উপবাসের দিনগুলি বিশেষত ছুটির দিনগুলির আন্তরিক খাবারের পরে সুপারিশ করা হয়।
- বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হ'ল এক কেজি সাড়ে পাঁচশো আপেল কেনা, এবং আপনি এগুলি কাঁচা খেতে পারেন, বা আপনি একটি সামান্য কুটির পনির এবং দারচিনি দিয়ে সেদ্ধ করতে পারেন;
- পরবর্তী পরামর্শটি হল একটি তরমুজকে কয়েকটি অংশে বিভক্ত করা এবং এক দিনের জন্য এটি খাওয়া;
- যদি ফলটি কোনও ভাল ধারণা বলে মনে হয় না, তবে 1.5% এর বেশি নয় এমন চর্বিযুক্ত উপাদানযুক্ত দইয়ের পণ্যটি বেছে নিন এবং সারা দিন ধরে এক লিটার এবং অর্ধেক ছোট ছোট চুমুকের মধ্যে খান;
- সর্বশেষ অফারটি কলাগুলির জন্য - আপনি 7. পর্যন্ত সাশ্রয় করতে পারবেন Water জল একটি আবশ্যক, আপনি যে কোনও বিকল্প চয়ন করেন।
এই আনলোড লোডের দিনগুলি আপনি যখন ব্যস্ত থাকবেন এবং ক্রমাগত খাবারের বিষয়ে চিন্তা করবেন না সেই দিনগুলিতে সুপারিশ করা হয়। যদি আপনার ক্ষুধার প্রবণতা অনুভব হয় তবে এক গ্লাস জল বা কেফির পান করুন।
প্রস্তাবিত:
আপেল দিয়ে দিন আনলোড হচ্ছে
আনলোডিংয়ের দিনগুলি আরও জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। এগুলি স্বাভাবিক ওজন থেকে মুক্তি পেতে এবং শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। নাম নামানোর দিনটির অর্থ আক্ষরিক অর্থে ক্ষুধা নয়। এর মাধ্যমে গ্রাহ্য হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি পণ্য রয়েছে। প্রতি সপ্তাহে একটি আনলোডিং দিন রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তরল পান করা হয় - কমপক্ষে 2 লিটার এটি জল বা গ্রিন টি হতে পারে। উপরন্তু, একটি কম ব্যস্ত দিন চয়ন করা ভাল, যার সময় আপনি গুরুতর কাজের পরিকল্পনা করেন না। এটি প্রমাণিত হয়
আলু সস্তা হচ্ছে, মুরগি আরও ব্যয়বহুল হচ্ছে
বাজারজাতের মূল্য সূচক, যা পাইকারি খাবারের মূল্যকে প্রভাবিত করে, এই সপ্তাহে 0.69 শতাংশ বেড়ে 1,449 পয়েন্টে পৌঁছেছে। কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটগুলি সম্পর্কিত স্টেট কমিশন ঘোষণা করেছিল, বেসিক খাদ্য সামগ্রীর দামগুলিতে কী পরিবর্তন আসবে তা ঘোষণা করে। উদাহরণস্বরূপ, দেখা যাচ্ছে যে এক কেজি আমদানিকৃত গ্রিনহাউস টমেটো বিজিএন 1.
দুগ্ধজাত পণ্য ছাড়াই ডায়েট আনলোড Ing
ডায়েটারি খাবারের পাশাপাশি নিয়মিত আনলোডিং দিনগুলি কার্যকর হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, আনলোডের দিনগুলি এক ধরণের পণ্য নিয়ে তৈরি হয়, পাচনতন্ত্রের বোঝা হ্রাস পায় এবং শরীর থেকে স্ল্যাগের উতস্রাব বৃদ্ধি পায়। 40 বছরের বেশি বয়সীদের মহিলাদের জন্য, সপ্তাহে এক বা দুটি উদ্ভিদ-মুক্ত দিনগুলি বিশেষত গ্রীষ্মে সহায়ক। শীতকালে, বায়ুর তাপমাত্রার উল্লেখযোগ্য হ্রাসের সময়কালে, দেহকে তাপীয়তর প্রক্রিয়াগুলির জন্য আরও শক্তির প্রয়োজন হয়। অতএব, এর জন্য মাংস এবং চর্বি প্রয়োজনীয় প্রাপ্যতা সহ
হট লাঞ্চ প্রোগ্রাম স্টারা জাগোরায় 25 জনকে বিষাক্ত করেছে
25 টিরও বেশি লোক খাবার গ্রহণের পরে বিষের চিহ্ন দেখিয়েছে প্রোগ্রাম গরম দুপুরের খাবার স্টারা জাগোরায়। তাদের মধ্যে চার জন, পাশাপাশি একটি ছোট শিশু হাসপাতালে রয়েছেন। ক্ষতিগ্রস্থরা হলেন নিকোলাইভো শহর, এড্রেভো এবং নোভা মহালা, নিকোলাইভো পৌরসভা এবং মগলিজ পৌরসভার জিমনিটসা গ্রাম থেকে। এরা সকলেই খাদ্য বিষাক্ত রোগে আক্রান্ত। বিষাক্ততার প্রথম সংকেত ১৯ মার্চ ২৯:
ডায়েটগুলি ব্যর্থ হয় কারণ আমাদের খাবার সন্ধানের জন্য প্রোগ্রাম করা হয়
যারা কখনও ডায়েট অনুসরণ করেছেন তারা জানেন যে কোনও ব্যক্তিকে বোঝানো কতটা কঠিন যে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে কম খাবার গ্রহণ করবে, বিশেষত ডায়েটের প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে। প্রায়শই লোকেরা কেবল দু'একদিন পরে বিরতি দেয় এবং শাসনামলে অনুমোদিত যা থেকে আলাদা কিছু খায়। তারপরে অবশ্যই দোষের দুর্দান্ত অনুভূতি আসে যে তারা ক্ষুধা সহ্য করতে, ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে এবং তাদের ডায়েট পরিবর্তন করতে ব্যর্থ হয়েছিল। ডেইলি এক্সপ্রেস দ্বারা উদ্ধৃত আমেরিকান বিজ্ঞানীদের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, এটি
