2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আর্টিকোক একটি সহজে হজমযোগ্য উদ্ভিজ্জ এবং এর কম ক্যালোরিযুক্ত খাবারের কারণে ডায়েটে অন্তর্ভুক্তির জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি বিভিন্ন পুষ্টি, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। আর্টিকোকের প্রধান উপাদান হ'ল জল, কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার, খনিজ যেমন সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি 1 এবং বি 3।
আমরা আর্টিকোকস সহ একটি ডায়েটের পরামর্শ দিচ্ছি যা খুব সহজ এবং তিন দিনের জন্য এটি অনুসরণ করা উচিত। এটি কোনও মনোডিট নয়, কারণ আর্টিকোকোকগুলি অন্যান্য পণ্যগুলির সাথে একত্রিত হতে পারে।
প্রাতঃরাশের জন্য আপনি কিছু ফল খেতে পারেন, স্কিম দুধের সাথে কফি, দই স্কিম করতে পারেন, আপনি এমনকি সামান্য পুরো রুটিযুক্ত একটি পনিরও খেতে পারেন।
মধ্যাহ্নভোজের জন্য আপনি আর্টিকোকস, মরিচের সাথে আর্টিকোকস বা অন্য কোনও জাতীয় শাকসব্জি দিয়ে ভাত প্রস্তুত করতে পারেন। আপনি আর্টিকোকস সহ বিভিন্ন রেসিপি তৈরি করতে পারেন, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি চর্বি ছাড়াই এটি প্রস্তুত করা।
দুপুরের নাস্তার জন্য আপনি এক টুকরো আপেল খেতে পারেন।
রাতের খাবারের জন্য, আর্টিকোকস সহ হালকা রেসিপি প্রস্তুত করুন। আপনি এটি লেবু বা রোস্ট আর্টিকোকস দিয়ে প্রস্তুত করতে পারেন।
পরের দুই দিন, একই ডায়েট অনুসরণ করুন, আপনি কেবল আর্টিকোকস দিয়ে খাবারগুলি পরিবর্তন করতে পারেন।
লবণ এড়িয়ে চলুন।
ডায়েটে দুই লিটার জল পান করুন এবং তিন দিনের বেশি এটি অনুসরণ করবেন না। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, অনুমোদিত খাবারগুলির তালিকাটি সামান্য বাড়ানো শুরু করুন, তবে ভাজা এবং মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। আপনি বিরতি নিতে পারেন এবং তিন দিনের আর্টিকোক ডায়েটে ফিরে আসতে পারেন।
আপনি যদি চান তবে আপনি নিজের মেনুতে আর্টিকোকস যুক্ত করতে পারেন, আপনি এটি থেকে চা তৈরি করতে পারেন। একটি ছোট সসপ্যানে পানি সিদ্ধ করুন এবং ফুটন্ত পরে আর্টিচোকের কয়েকটি পাতা যুক্ত করুন। পাঁচ মিনিট সিদ্ধ করুন, তারপর উত্তাপ থেকে সরান এবং toাকনাটি তিন থেকে তিন মিনিটের জন্য রেখে দিন। খাওয়ার পরে দিনে তিনবার এই চা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আর্টিকোক ডায়েট খুব ভাল কারণ এটি জমে থাকা ফ্যাট দূর করে, কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং শরীরের পরিশোধন ও ডিটক্সিফিকেশনে ভূমিকা রাখে। আর্টিকোক লিভারকে সহায়তা করে এবং রক্তচাপকে ভারসাম্যহীন করে।
প্রস্তাবিত:
আর্টিকোক
আর্টিকোক ভূগর্ভস্থ ভূমধ্যসাগর থেকে উদ্ভূত একটি বৃহত্ কাঁচা গাছ। তিনি ফুল পরিবারের সদস্য। বন্য আর্টিকোক দক্ষিণ ইউরোপে বেড়ে ওঠে। এর পাতা কান্ডের গোড়া থেকে বেড়ে ওঠে এবং লম্বা এবং কাঁটাযুক্ত হয়। কান্ডটি 1 মিটার পর্যন্ত উঁচু, ব্রাঞ্চযুক্ত এবং শাখাগুলি বড় কাঁটাযুক্ত ফুলগুলিতে শেষ হয়, যা বেগুনি রঙের এবং কখনও কখনও সাদা। অপরিপক্ক ফুলের পাতাগুলির ঘন কোর এবং মাংসল ভিত্তি হ'ল আর্টিকোকের অংশ যা ভোজ্য। আর্টিকোকস সর্বপ্রথম ইতালির সিসিলিতে হাজির হন। গ্রীক ও রোমান সাহিত্যেও এই গাছ
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
আর্টিকোক ওজন এবং লিভারকে সহায়তা করে
বেশিরভাগ লোকেরা কেবল তাদের স্বাদ এবং ক্ষুধা বিবেচনায় নিয়ে তাদের খাবারগুলি সঠিকভাবে এবং কঠোরভাবে বেছে নেয়। তাদের জন্য, খাবার এটির সন্তুষ্টির জন্য বা খাওয়ার পরে তৃপ্তির বোধের কারণেই খাওয়া হয়। অন্যদের জন্য খাবারটি অভ্যাস অনুসারে বাছাই করা হয় এটি কোনওভাবেই চিন্তা করা ছাড়াই তাদের পক্ষে ভাল কিনা তা বেছে নেওয়া হয়। সাধারণভাবে, তবে খাদ্য কোনও অভ্যাস বা মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্য নয়, বরং এটি মানব দেহের জন্য এক ধরণের প্রাকৃতিক medicineষধ বা বিষ poison যে কোনও রোগের সূচনা
