প্রাকৃতিক উপায়ে কীভাবে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানো যায়

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

অসুস্থ না হয়ে প্রায় কোনও ব্যক্তি নেই। তবে কিছু ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই ঘটে এবং অন্যদের জন্য খুব কমই ঘটে। প্রায়শই একজন ব্যক্তির সর্দি বা ফ্লু হয় - বিশেষত শীতকালে। তারপর রোদ দিনগুলি কম এবং খাটো হয়। কৃত্রিম পরিবেশে জন্মে না এমন টাটকা ফল এবং সবজির অভাব রয়েছে।

রোগের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে এবং শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করতে, মূলত আমাদের উপর নির্ভর করে। জন্য প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার ভিটামিন এবং খনিজগুলি খাবারের মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবে প্রাপ্ত, ওষুধের আকারে গ্রহণের প্রয়োজন ছাড়াই গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

তাজা বাতাসে হাঁটাহাঁটি, পেশী শক্তিশালী করার জন্য প্রতিদিনের অনুশীলন এবং সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে এটি অর্জন করা যেতে পারে। মেনুতে কম ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং পরিশোধিত চিনি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ক্যারোটিন সমৃদ্ধ বেশি খাবার যেমন গাজর, কুমড়া, লাল মরিচ এবং টমেটো খাওয়া প্রয়োজন।

শরৎ-শীত মৌসুমে শরীরের জন্য দরকারী হ'ল বাঁধাকপি পরিবারের শাকসবজি (ব্রাসেলস স্প্রাউটস, ফুলকপি, ব্রোকলি, মূলা এবং শালগম), ফল, রসুন, দই। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে রসুনকে প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক বলা হয়। এটিতে প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি বেশ কয়েকটি ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস, পরজীবী এবং ছত্রাকের বিরুদ্ধে কার্যকর।

এর জন্য অন্য একটি সরঞ্জাম প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার মাছ খাওয়া। যেমনটি আমরা সবাই জানি, এটি ফসফরাস এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই অ্যাসিডগুলি কিছু সেলুলার প্রক্রিয়া সীমাবদ্ধ করতে এবং দেহের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

এর অন্যতম জনপ্রিয় মাধ্যম প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার মধু এবং মৌমাছি পণ্য (রয়্যাল জেলি, আঠালো, মোম)। মধু একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, দেহকে শক্তিশালী করে এবং প্রাণশক্তি বাড়ায়, ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি নষ্ট করে বা থামায় এবং এর গ্রহণের একটি অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে।

সম্প্রতি, আদা এবং ইচিনেসিয়া বুলগেরিয়ায় খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যা সর্দি কাটায় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগায়।