থাইরয়েড সমস্যার জন্য ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনার শরীরের সাধারণ অবস্থার জন্য থাইরয়েড স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ছোট এন্ডোক্রাইন গ্রন্থি দেহের সমস্ত প্রক্রিয়া সঠিকভাবে পরিচালনার জন্য দায়ী হরমোন তৈরি করে। এগুলি বিপাক, হরমোনাল ভারসাম্য, মস্তিষ্ক, হার্ট এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। থাইরয়েড সমস্যা এমনকি শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা, ক্ষুধা এবং পেশী সংবেদনশীলতা পরিবর্তন হতে পারে। শরীরের দ্বারা হরমোনের প্রতিবন্ধী নিঃসরণ অতিরিক্ত ওজনের একটি সাধারণ কারণ।

এটি সুপারিশ করা হয় যে থাইরয়েডের সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে, খাদ্যাভাসে কিছু নির্দিষ্ট পরিবর্তন ঘটে। কিছু নির্দিষ্ট পণ্য এড়ানো এবং এমন পরিস্থিতিতে যারা প্রমাণিত উপকারী প্রভাব রয়েছে তাদের জোর দেওয়া ভাল হবে be

বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়েটের একটি মূল উপাদান ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড হওয়া উচিত Therefore তাই, মাছের বর্ধিত খাওয়ার সাপ্তাহিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। স্যামন, সার্ডাইন এবং হারিং এই ক্ষেত্রে উপযুক্ত। অন্তঃস্রাবজনিত সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্যও সীফুড একটি ভাল খাবার। চিংড়ি, সামুদ্রিক শৈবাল এবং অন্যান্য সামুদ্রিক গাছগুলিতে আয়োডিন রয়েছে সেবন করার জন্য এটির সুপারিশ করা হয়।

এছাড়াও, শাকসবজি, বিশেষত গা dark় সবুজ শাকসব্জী খাওয়ার উপর জোর দেওয়া প্রয়োজন। এগুলি লেটুস, পার্সলে, কেল ইত্যাদি ale ভিটামিন এ এর সমৃদ্ধ সামগ্রীর কারণে এগুলি দরকারী This একই সময়ে, বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্রাসেলস স্প্রাউট, ফুলকপি এবং সাধারণ বাঁধাকপি খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করা উচিত। এই খাবারগুলি শরীরে অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলে তবে থাইরয়েড কর্মহীনতার পরিস্থিতিতে নয়। সয়া ও সয়া পণ্যগুলির ক্ষেত্রেও একই রকম হয়, যেহেতু সয়া প্রোটিন হরমোনের medicationষধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যে পণ্যগুলির ব্যবহার হ্রাস করা উচিত তার তালিকায় গমের ফসলও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

অন্যদিকে, ভিটামিন এ, ডি এবং জিঙ্কযুক্ত পণ্যগুলির গ্রহণ বাড়ানো যেতে পারে। ভিটামিন এ মূলত ডিম, লিভার এবং পুরো দুধজাত খাবারে পাওয়া যায়।

ওভারলোড ছাড়াই নিয়মিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম, স্ট্রেসের সফল মোকাবেলা এবং অবশ্যই ইতিবাচক চিন্তাভাবনা যেমন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা সহায়তা করে।