2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটা প্রমাণিত অতিরিক্ত চিনি বিরূপ স্বাস্থ্য প্রভাবিত করতে পারে। যদিও আপনি পাতলা এবং সুস্থ দেখতে দেখতে আপনি এখনও খুব বেশি চিনি খেতে পারেন।
আমাদের দেহগুলির শক্তি বজায় রাখার জন্য গ্লুকোজ আকারে চিনির প্রয়োজন, তবে ফল এবং দুগ্ধজাত খাবারগুলিতে পাওয়া প্রাকৃতিক শর্করা এবং পুরো শস্য এবং কিছু শাকসব্জিগুলিতে মাড় খাওয়া ভাল।
পেস্ট্রি, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সুগারযুক্ত পানীয়তে যুক্ত শর্করা পাওয়া যায় যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। ওজন বৃদ্ধি অনেকগুলি মিষ্টি আচরণের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, তবে এটির অন্যান্য লক্ষণও রয়েছে খুব বেশি চিনি খাও । এখানে কয়েকটি লক্ষণগুলি যে আপনি প্রচুর চিনি খান eat:
ত্বক ফ্যাকাশে লাগতে পারে
অত্যধিক চিনি ত্বকে কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ক্ষতি করতে পারে, যা এটিকে কোমল এবং উজ্জ্বল রাখতে সহায়তা করে। এটি অকাল সূক্ষ্ম লাইন, বলিরেঙ্ক এবং বার্ধক্যজনিত অন্যান্য লক্ষণ হতে পারে। চিনি অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমে (আমাদের পাচনতন্ত্রের ব্যাকটিরিয়া) ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যা চোয়ালের উপর রোসেসিয়া এবং ব্রণর মতো পরিস্থিতিতে ট্রিগার করতে পারে।
আপনি ক্রমাগত দুর্বল, ক্ষুধার্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন
যদিও গ্লুকোজ শরীরকে শক্তিশালী বোধ করার জন্য অত্যাবশ্যক, রক্তে শর্করার মাত্রার ভারসাম্যহীনতা আপনার শক্তি স্তরগুলি যত দ্রুত বাড়বে তত দ্রুত হ্রাস করতে পারে। দুপুরের খাবারের পরে আপনি কেবল ক্লান্তি অনুভব করতে পারবেন না, তবে আপনি দ্রুত ক্ষুধার্ত হতে পারেন।
যতবারই আমরা চিনি খাওয়া হয়, অগ্ন্যাশয় শরীরকে চিনিকে গ্লুকোজে রূপান্তর করতে সহায়তা করার জন্য ইনসুলিন সিক্রেট করে। এটি প্রাথমিকভাবে আমাদের শক্তি দেয়, কিন্তু যখন আমাদের রক্তে আমাদের খুব বেশি চিনি থাকে, পরবর্তী ইনসুলিন আমাদের গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে আমাদের আরও বেশি চিনির আকুলতা তৈরি হয়। এবং তাই চক্র চলতে থাকে।
আপনি ক্রমাগত ফোলা লাগছে
জ্বলন্ত অন্ত্রের সিন্ড্রোম, আঠালো অসহিষ্ণুতা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা বদহজম সহ অনেকগুলি কারণ ফুলে যাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখে। আপনি যদি নিয়মিত ফোলা এবং অস্বস্তি অনুভব করেন তবে এটি হতে পারে অতিরিক্ত চিনি । চিনি অন্ত্রে খারাপ ব্যাকটিরিয়া খাওয়ায়, যা গ্যাসের অতিরিক্ত উত্পাদন করতে পারে এবং তাই ফুলে যায়।
আরও সাধারণ ছত্রাকের সংক্রমণ
গবেষকরা ছত্রাকের সংক্রমণ এবং উচ্চ রক্তে শর্করার মধ্যে বিশেষত ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন। যখন শরীরে চিনির বৃদ্ধি ঘটে তখন এটি ছত্রাকের বৃদ্ধির জন্য বিশেষত যোনিতে আদর্শ সুযোগ তৈরি করে।
আপনি নিয়মিত ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করছেন
আপনি যদি গভীর রাতে মিষ্টি খান তবে আপনার রাতে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। ক্যাফিনের মতো চিনিও উত্তেজক হতে পারে। তবে এটি কেবল সন্ধ্যা নাস্তা নয় যা আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।
আপনি যত বেশি চিনি খান দিনের বেলা, আপনি রাতে ঘুমাতে না পারার সম্ভাবনা বেশি থাকে, যা পরের দিনটি আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে এবং রিচার্জ করার জন্য আপনাকে আরও বেশি চিনির আকাঙ্ক্ষা করে।
প্রস্তাবিত:
আপনি নিয়মিত মাছ খান - আপনি অসুস্থ হন না
নিয়মিত মাছ খাওয়া জাপানের এক গবেষণা অনুসারে রোগ ও শারীরিক আঘাতের ঝুঁকি ৪০% কমাবে। এই বিষয় নিয়ে গবেষণাটি জাপানের জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল, তার পৃষ্ঠাগুলিতে ডেইলি মেইল লিখেছেন। এতে উপস্থিত ছিলেন এমন এক হাজার মানুষ, যারা তাদের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা কী তা বিজ্ঞানীদের কাছ থেকে পরে জানতে ফর্মগুলি পূরণ করেছিলেন। এই গবেষণার সমস্ত অংশগ্রহণকারী তাদের ডায়েট কী ছিল, কত ঘন ঘন তারা তাদের বন্ধুদের সাথে দেখা করেছিলেন তা বিশদে বর্ণনা করেছেন।
আপনি বিস্কুট খান - আপনি হতাশার ঝুঁকিতে আছেন
মিষ্টি পাস্তা প্রলোভন সমস্ত প্রেমীদের জন্য খারাপ খবর। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের একটি দল খুঁজে পেয়েছে যে নিয়মিত মিষ্টি খাওয়া হয় বিস্কুট অবসন্নতা প্রকৃতপক্ষে আমাদের মারাত্মক হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আমাদের মধ্যে অনেকে অজান্তেই কুকি এবং প্যাস্ট্রিগুলিতে পৌঁছে যখন আমরা নার্ভাস, উত্তেজনা বা অসন্তুষ্ট বোধ করি। অস্থায়ী তৃষ্ণার্যের ফলে নার্ভাসের ক্ষুধা উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে, তবে মানসিকতা ও দেহের উপর দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। মানবদেহের উপর মিষ্টির বিরূপ প্রভাবের মূল
আপনি কি কফি দিয়ে অত্যধিক না? আপনি প্রতিদিন কতটা পান করতে পারবেন তা দেখুন
আমাদের মধ্যে এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফি না থাকলে আমরা অনেকে সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারি না। এটি আমাদের জাগায় এবং সুর দেয়, দিনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য আমাদের প্রস্তুত করে। একটি আন্তরিক মধ্যাহ্নভোজনের পরে আমরা একটি টনিক পানীয় সহ আরাম করতে চাই, এবং আমরা কাজ থেকে অল্প বিরতিতে সহকর্মীদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য একটি বিকেলের কফি বহন করতে পারি। আমরা বাইরে থাকাকালীন মৌসুম নির্বিশেষে এটি অর্ডার করি। এবং ক্যাফে এবং রেস্তোঁরাগুলিতে দেওয়া বিভিন্ন পানীয় প্রতিটি স্বাদ অনুসারে উপযোগী হতে প
আপনি পর্যাপ্ত পটাসিয়াম পাচ্ছেন না এমন ছয়টি লক্ষণ
বেশিরভাগ মানুষ পটাসিয়ামের প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ মাত্র অর্ধেক গ্রহণ করেন তবে খনিজ ঘাটতি মারাত্মক হতে পারে। আপনি যখন আপনার দেহের শক্তির পুষ্টির জন্য চিন্তা করেন তখন আপনি সম্ভবত পটাসিয়ামের দিকে খুব বেশি মনোযোগ দেন না - তবে আপনার উচিত। আপনার দেহের বেশিরভাগ পটাসিয়াম আপনার কোষগুলিতে পাওয়া যায়, যেখানে এটি আপনার স্নায়ু এবং পেশীগুলিকে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে, অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করে, কিডনির কার্যকারিতা বজায় রাখে এবং উচ্চ মাত্রায় সোডিয়াম জমা হওয়া রোধ করে। আপনি প্রচুর
আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন না এমন 9 টি লক্ষণ
সন্তোষজনক ওজন অর্জন এবং বজায় রাখা সবসময় সহজ নয়, কখনও কখনও এমনকি একটি চ্যালেঞ্জও। আজ, বেশিরভাগ মানুষ অনিয়মিতভাবে খাওয়ান , শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ গ্রহণ করবেন না এবং এইভাবে গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে আপনি যথেষ্ট খাচ্ছেন না এবং আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ক্যালোরি। 1.
