2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
নিয়মিত মাছ খাওয়া জাপানের এক গবেষণা অনুসারে রোগ ও শারীরিক আঘাতের ঝুঁকি ৪০% কমাবে। এই বিষয় নিয়ে গবেষণাটি জাপানের জাতীয় স্বাস্থ্য ও পুষ্টি ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল, তার পৃষ্ঠাগুলিতে ডেইলি মেইল লিখেছেন।
এতে উপস্থিত ছিলেন এমন এক হাজার মানুষ, যারা তাদের শারীরিক এবং মানসিক অবস্থা কী তা বিজ্ঞানীদের কাছ থেকে পরে জানতে ফর্মগুলি পূরণ করেছিলেন।
এই গবেষণার সমস্ত অংশগ্রহণকারী তাদের ডায়েট কী ছিল, কত ঘন ঘন তারা তাদের বন্ধুদের সাথে দেখা করেছিলেন তা বিশদে বর্ণনা করেছেন। বিজ্ঞানীদের উত্সাহিত করেছে এমন অন্যান্য প্রশ্ন হ'ল স্বেচ্ছাসেবীরা কীভাবে পাবলিক ট্রান্সপোর্টের ব্যবহার, বিল প্রদান ইত্যাদির সাথে লড়াই করে etc.
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে সমুদ্রজাতের প্রোটিন বেশি পরিমাণে গ্রহণ করেন তাদের সাত বছর পরে 40% কম রোগ এবং শারীরিক আহত হয়। প্রোটিন পেশী ভর অর্জনের জন্য একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, এবং এইভাবে হাড়ের ভাঙ্গা থেকে মানুষকে রক্ষা করে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়সের সাথে সাথে দেহগুলি এগুলিকে সংশ্লেষ করা আরও ক্রমশ কঠিন বলে মনে করে। অন্য কথায়, বয়স বাড়ার সাথে সাথে সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের আরও প্রোটিনের প্রয়োজন।
এক্ষেত্রে ফিশারি পণ্যগুলি খুব কার্যকর। আপনি জানেন যে এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা বাতের ব্যথা কমাতে সহায়তা করে। এছাড়াও, বিভিন্ন গবেষণার ফলাফল অনুসারে তারা বয়স্কদের স্মৃতি থেকে বাঁচাতে পারে।
একটি বিচিত্র ডায়েট সুস্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি - যখন আমরা সমস্ত কিছু কম গ্রহণ করি তখন আমাদের শরীর ভাল লাগে। মাছ এবং মাছের পণ্যগুলি দীর্ঘকাল ধরে অত্যন্ত দরকারী বলে পরিচিত।
বুলগেরিয়ান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, কৃষ্ণ সাগরের মাছ কোনও পার্থক্য রাখে না। বিজ্ঞানীরা আমাদের দেশে সর্বাধিক সেবনকারী মাছ - টারবোট, ঘোড়ার ম্যাকেরেল, মাল্ট, বোনিটো নিয়ে গবেষণা করেছেন।
অধ্যয়নরত বেশিরভাগ মাছ ওমেগা -3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, পাশাপাশি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ experts বিশেষজ্ঞদের মতে, মাছটি তাজা খাওয়া ভাল তবে সবচেয়ে ভাল। এমনকি চেম্বারে মাছের এক সপ্তাহ এটির ভিটামিনগুলি অর্ধেক করে দেবে।
প্রস্তাবিত:
আরও ভাল ক্ষুধার জন্য নিয়মিত স্যুপ খান
স্যুপস আমাদের মানুষের প্রিয় খাবার a এগুলিতে সুগন্ধযুক্ত এবং অন্যান্য স্বাদ থাকে যা ক্ষুধা উন্নত করে এবং হজমের রস নিঃসরণে সহায়তা করে। সবচেয়ে উত্তেজক পদার্থ হ'ল মাংস, মাছ, হাড় এবং মাশরুম থেকে তৈরি স্যুপ। কিছু উদ্ভিজ্জ ব্রোথ গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রের ক্ষরণের দৃ strong় উত্তেজক থাকে contain ঝোলগুলি প্রায়শই ডায়েটরি পুষ্টির ক্ষেত্রেও ব্যবহৃত হয়। মাংস, মাছ, হাড় এবং শাকসব্জি রান্না করার সময়, খনিজ সল্ট, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড ইত্যাদি, যা শরীরের জন্য মূল্যবান, জলে প্রবেশ
নিয়মিত নিয়মিত আপনার চকোলেট কেন খাওয়া উচিত?
যদিও চকলেটটি ক্যালোরি বেশি এবং কোমরের উপর অবশ্যই ভাল প্রতিফলিত হয় না, এটি আসলে কার্যকর। যদি আমরা খাই নিয়মিত এবং নিয়মিত চকোলেট , আমরা এমন কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট উপভোগ করব যা হ্রাস করা উচিত নয়। আসলে, চকোলেটগুলির উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি মূলত মিষ্টি পণ্যগুলিতে থাকা কোকো কারণে। সুতরাং আরও কোকো - তথাকথিত সঙ্গে চকোলেট চয়ন করুন। কালো চকোলেট , এবং সাদা এড়ান, যার কোনও কোকো উপাদান নেই। এই জন্য আপনার একটু এবং নিয়মিত চকোলেট খাওয়া উচিত .
উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে নিয়মিত মোজরেল্লা খান
ইতালিয়ান মোজারেলা পনির বিশ্বজুড়ে বহুল পরিচিত। এটি একটি উজ্জ্বল সাদা রঙ, একটি সূক্ষ্ম মিষ্টি স্বাদ এবং একটি ইলাস্টিক টেক্সচার রয়েছে। আসল ইতালিয়ান মোজারেরেলা মহিষের দুধ থেকে তৈরি। একদিনের শেল্ফ লাইফের সাথে সর্বাধিক সুস্বাদু এটি একটি বৃত্তাকার আকারে তৈরি। বলগুলি ব্রিনে ডুবানো হয় কারণ পনির বিনষ্টযোগ্য। সুতরাং প্রস্তাবিত, মোজরেেলা কেবল তার স্বদেশ - ইতালিতে পাওয়া যাবে। অন্য কোথাও, এই পনির বেশিরভাগ নৈবেদ্য গরুর দুধ থেকে তৈরি। এই অনন্য সুস্বাদু পনির এর সুবিধাগুলি নির্বিচা
নিয়মিত হোয়াইট ব্রাইন পনির খান! কেন এখানে দেখুন
সাদা ব্রিনযুক্ত পনির নির্দিষ্ট স্বাদ এবং মানের পরামিতি সহ একটি traditionalতিহ্যগত বুলগেরিয়ান পণ্য। এটি পরিবারে ভেড়া, গরু, ছাগল বা মহিষের দুধ থেকে তৈরি করা হয়েছিল। হালকা জলবায়ু, বিশাল সবুজ ঘাস এবং চারণভূমি, পার্বত্য অঞ্চলে সমৃদ্ধ গাছপালা উচ্চমানের দুধ উৎপাদনের জন্য সর্বোত্তম শর্ত। সাদা ব্রিনযুক্ত পনির দইয়ের স্বাদ এবং গন্ধের সাথে এই উচ্চমানের দুধটি তৈরি করা হয়। এই পনির স্বাদ এবং ধারাবাহিকতা একটি মূল প্রযুক্তির মাধ্যমে অর্জন করা হয় যার মাধ্যমে মাইক্রোফ্লোরা এবং নি
শিশুর মতো ঘুমাতে নিয়মিত ভাত খান
প্রায়শই এমন হয় যে আমাদের ঘুমাতে সমস্যা হয়। এবং আমরা জানি, ভাল ঘুম আমাদের সামগ্রিক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য সম্ভবত আপনার নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে তবে আমাকে আপনাকে অন্য একটি বিকল্পের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। আপনি কি জানেন যে রাতের খাবারটি ঘুমকে প্রভাবিত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে?
