2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে পণ্যগুলি হৃৎপিণ্ডের পক্ষে ভাল তা মস্তিষ্কের পক্ষেও ভাল। ক্র্যানবেরি মানুষের মধ্যে মানসিক ক্ষমতা বিকাশের সর্বাধিক সহায়ক।
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অক্সিজেন মুক্ত রেডিক্যালগুলির সাথে যোগাযোগ করে। এই র্যাডিকালগুলি কোলেস্টেরল তৈরি করে, যা কেবলমাত্র কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক নয়, বয়সের সাথে স্মৃতিশক্তি এবং পেশীবহুল ফাংশনের অবনতির জন্যও দায়ী।
ক্র্যানবেরিগুলির একটি প্রধান উপাদান সহ ডায়েট উন্নত মেমরি এবং পেশীবহুল ব্যবস্থার আরও সুষম কাজের দিকে পরিচালিত করে।
ক্র্যানবেরি পরে ব্ল্যাকবেরি হয় দ্বিতীয় স্থানে। তাদের ক্র্যানবেরি সমান বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কম রয়েছে। অন্যদিকে, ব্ল্যাকবেরিতে এমন উপাদান রয়েছে যা দৃষ্টি উন্নত করে।
তৃতীয় স্থানটি বিট এবং বাঁধাকপি দ্বারা ভাগ করা হয়। এই সবজিগুলিতে থাকা পদার্থগুলি এনজাইমগুলি ধ্বংস করে, যা মূলত আলঝাইমার রোগের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে এবং জ্ঞানীয় কার্যগুলি হ্রাস করে।
র্যাঙ্কিংয়ের পরবর্তী স্থানটি তৈলাক্ত মাছ দ্বারা দখল করা হয়। সালমন, সার্ডাইনস এবং হারিং জাতীয় মাছগুলিতে অ্যাসিড রয়েছে যা ক্ষতিকারক এনজাইমগুলিও ভেঙে দেয়।
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সপ্তাহে একবার চর্বিযুক্ত একটি মাছ খাওয়া আলঝাইমার রোগের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
সম্মানজনক পঞ্চম স্থানটি পালংয়ের দখলে। বিশেষজ্ঞরা খুঁজে পেয়েছেন যে পালক শরীরের বার্ধক্যের কারণে স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যার সাথে ধীরে ধীরে সমস্যা দেখা দেয় এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতা প্রতিরোধ করে।
প্রস্তাবিত:
ক্যান্সারের বিরুদ্ধে ক্যারোটিনয়েড জাতীয় খাবার
ক্যারোটিনয়েডগুলি রঙ্গক যা ফল এবং শাকসব্জী যেমন গাজর, বাঙ্গি, মিষ্টি আলু এবং বাঁধাকপি তাদের প্রাণবন্ত কমলা, হলুদ এবং সবুজ বর্ণ দেয়। বিটা ক্যারোটিন , লাইকোপিন এবং লুটেইন বিভিন্ন ধরণের ক্যারোটিনয়েড। এরা সবাই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে - ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তিশালী অস্ত্র। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কোষকে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি থেকে সুরক্ষা দেয় - এমন পদার্থ যা কোষের ঝিল্লি এবং ডিএনএ ধ্বংস করতে কাজ করে। ধূমপায়ীদের রক্তে ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির উচ্চ ঘনত্
আলঝেইমারের বিরুদ্ধে খাবার
আলঝেইমার ডিজিজ একটি অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়া যা স্মৃতিশক্তি হ্রাস, উপলব্ধি পরিবর্তন, হঠাৎ এবং নাটকীয় মেজাজের পরিবর্তন এবং বক্তৃতাজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করে। এটি বিশ্বজুড়ে বয়স্ক এবং তরুণ উভয়কেই প্রভাবিত করে। এই কুখ্যাত রোগের ঝুঁকি কমাতে নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়া ভাল:
ক্লান্তির বিরুদ্ধে খাবার
আপনি যদি ক্লান্ত, অলস এবং বায়ু লাগাতে অসুবিধা বোধ করেন তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। কোন খাবারগুলি সুরের উন্নতি করতে এবং অবিরাম ক্লান্তি নিষ্কাশন করতে সহায়তা করে তা দেখুন। দিনের বেলা ক্লান্তি সম্ভবত আয়রনের ঘাটতির কারণে হয়। অক্সিজেন সফলভাবে কোষগুলিতে পরিবহনের জন্য দেহের এটির প্রয়োজন হয়। লাল মাংস, মুরগি, ডিম এবং পুরো শস্যগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়। রুটি এবং পাস্তা অতিরিক্ত ব্যবহার, পাশাপাশি সমস্ত পরিশোধিত পণ্য রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং পরে ইনস
বসন্ত ক্লান্তির বিরুদ্ধে খাবার
ঠান্ডা মাস পরে শরীর ভোগা বসন্ত ক্লান্তি , যা আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং কাজের ইচ্ছা থেকে বঞ্চিত করতে পারে। সঠিক পুষ্টি আপনাকে এক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। ভারসাম্য মেনুর সাহায্যে আপনি শক্তির অভাব থেকে ভুগবেন না এবং আপনি সারা দিন শক্তিশালী বোধ করবেন। মনে রাখবেন যে চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টির সাথে ওভারসেটরেশন, যা প্রায়শই চাপজনক পরিস্থিতি দমন করার চেষ্টা করার সময় ঘটে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। বসন্ত ক্লান্তির সহচর হ'ল হতাশা, উদাসীনতা এবং হতাশ মেজাজ। অনেকে মিষ্টি, প্যাসিট
Seasonতু শীতের বিরুদ্ধে খাবার
দুর্ভাগ্যক্রমে, পৃথিবীতে এমন কোনও ব্যক্তি নেই যাঁর জীবনে কমপক্ষে একবারে সর্দি বা ভাইরাল অসুস্থতা হয়নি। শুধুমাত্র নিজের প্রতিরক্ষার উপর নির্ভর করে শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত রোগকে পরাস্ত করা প্রায়শই কঠিন। অন্যদিকে, ওষুধগুলি প্রায়শই আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সংখ্যক অপ্রীতিকর পরিণতির দিকে পরিচালিত করে। টক্সিনগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়, রোগের মোকাবেলা করা আমাদের পক্ষে আরও শক্ত করে তোলে। তবে নিয়মিত কিছু খাবার খাওয়া আপনাকে আরও অনেক সহজে সহায়তা করতে পারে
