2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যদি ক্লান্ত, অলস এবং বায়ু লাগাতে অসুবিধা বোধ করেন তবে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। কোন খাবারগুলি সুরের উন্নতি করতে এবং অবিরাম ক্লান্তি নিষ্কাশন করতে সহায়তা করে তা দেখুন।
দিনের বেলা ক্লান্তি সম্ভবত আয়রনের ঘাটতির কারণে হয়। অক্সিজেন সফলভাবে কোষগুলিতে পরিবহনের জন্য দেহের এটির প্রয়োজন হয়। লাল মাংস, মুরগি, ডিম এবং পুরো শস্যগুলিতে সর্বাধিক পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায়।
রুটি এবং পাস্তা অতিরিক্ত ব্যবহার, পাশাপাশি সমস্ত পরিশোধিত পণ্য রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং পরে ইনসুলিন সেগুলি হ্রাস করে। এর পরিণতি এটা ক্লান্তি এবং অলসতা একটি ধারনা।
অপরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, যেমন ব্রাউন রাইস, পুরো শস্যের পাস্তাযুক্ত খাবারগুলি খাওয়ার মাধ্যমে এড়িয়ে চলুন।
ফলমূল ও শাকসবজির ব্যবহার বাড়িয়ে দিন। প্রতিটি খাবারে শাকসব্জী উপস্থিত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। একটি উত্সাহিত প্রাতঃরাশের একটি দুর্দান্ত উদাহরণ হ'ল এক বাটি ওটমিল, দইযুক্ত কলা বা টমেটো এবং লেটুসের সাথে একটি সিদ্ধ ডিম।
পেশীর দুর্বলতা এবং তন্দ্রা ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতির লক্ষণ। শাকের মতো শাকসব্জী থেকে ম্যাগনেসিয়াম পান জাতীয় পালকের মতো like অন্যান্য ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে তোফু, তিল এবং সূর্যমুখী বীজ, কলা এবং অ্যাভোকাডোস।
মাছগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামও পাওয়া যায়। এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা শরীরের সামগ্রিক অবস্থার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মাছের ব্যবহার বাড়ান, এটিকে বাষ্পযুক্ত শাকসবজির সাথে একত্রিত করুন।
আরও ভিটামিন সি নিন - আপনি এটি কমলা এবং কমলার রস, স্ট্রবেরি এবং লেবুতে খুঁজে পেতে পারেন।
কিছু মশলা আপনাকে ক্লান্তির সাথে লড়াই করতেও সহায়তা করতে পারে। এগুলি হল জিনসেং এবং দারুচিনি, থাইম এবং পার্সলে।
রসুনের গন্ধ যতটা অপ্রীতিকর, আপনার জানা উচিত যে এটি ক্লান্ত শরীর নিয়ে আশ্চর্য কাজ করে। রসুন ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ। এর সাহায্যে ভাজা এবং মিষ্টি খাবারের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করা হয়।
ফিজি পানীয় এড়িয়ে চলুন, তারা পেট ফুলে যায় এবং ভারী ও অস্বস্তির অতিরিক্ত অনুভূতি তৈরি করে।
দিনে কমপক্ষে তিনবার খান। কম খাবারের সাথে ক্লান্তি আপনাকে অভিভূত করবে। খুব বেশি ভারী খাবার খাবেন না, প্রাতঃরাশ মিস না করার চেষ্টা করুন।
একবার আপনি যদি সঠিক ডায়েট স্থাপন করতে সক্ষম হন তবে আপনি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠতে শুরু করবেন।
প্রস্তাবিত:
কিউই বসন্তের ক্লান্তির বিরুদ্ধে ভিটামিন বোমা
বসন্ত এমন এক মরসুম যেখানে আমরা প্রায়শই বসন্তের ক্লান্তি দ্বারা চাপা পড়ে থাকি। এই মুহুর্তে যখন আমাদের ভিটামিন সি দিয়ে আমাদের শরীরকে "ডোপ" করা দরকার is আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি কিউইকে বিশ্বাস করুন। সবুজ ফলটি ভিটামিন সি এর আসল বোমা - 0.
পুদিনা, লেমনগ্রাস এবং রোজশিপ - ক্লান্তির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী সমন্বয়
যদি আপনি খুব দ্রুত ক্লান্তি সহ জ্বালা, অনিদ্রা, উচ্চস্বরে অসহিষ্ণুতা এবং উজ্জ্বল আলো বৃদ্ধি পেয়ে থাকেন তবে আপনি bsষধিগুলি দিয়ে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন। পুদিনা পাতা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং শ্যাডেটিভ প্রভাবগুলি নির্দেশ করে। বিশ্রামের অভাব সহ আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ততায় ক্লান্তি দেখা দেয় যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দীর্ঘস্থায়ী হয়। আপনি তাজা বাতাসে হাঁটতে এবং medicষধি ভেষজ উদ্দীপনা তৈরি করে এই অবস্থার চিকিত্সা করতে পারেন। লেবু বালাম, পুদিনা এবং গোলা
বসন্তের ক্লান্তির বিরুদ্ধে কফি পান করুন
দীর্ঘ এবং শীত শীতের পরে, আমরা সকলে একটি হাসি দিয়ে বসন্ত উপভোগ করি। প্রকৃতি জেগে ওঠে, এবং আপনাকে আরও সকালে উন্নত মেজাজে ঘুম থেকে উঠতে হবে। তবে উষ্ণ আবহাওয়ার আগমন এবং asonsতু পরিবর্তনের সাথে সাথে তথাকথিত আসে বসন্ত ক্লান্তি . এটা সম্পূর্ণ ক্লান্ত বোধ , তন্দ্রা, দক্ষতা হ্রাস এবং ভাল ঘনত্বের অভাব। আমাদের শরীরে দীর্ঘ শীতের মাসগুলিতে আমাদের শরীরে জমে থাকা টক্সিনগুলি পরিষ্কার করতে হবে। আমাদের দেহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উত্পাদন করে, যা আমরা বিভিন্ন ধরণের খাবার ও পানীয় থেকে গ্র
হ্যাংওভার, সর্দি এবং ক্লান্তির বিরুদ্ধে 6 শীর্ষ কোরিয়ান হোম প্রতিকার
খাদ্য এবং ওষুধ সবসময় ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করা হয়েছে কোরিয়ান সংস্কৃতি । এই সুযোগ ভাল স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এখনও এর অন্যতম জনপ্রিয় বিপণন দাবি কোরিয়া খাদ্য পণ্য . এইগুলো কোরিয়ান ঘরোয়া প্রতিকার সর্দি, হ্যাংওভার এবং স্বল্প শক্তির বিরুদ্ধে শত শত বছর ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে। 1.
বসন্ত ক্লান্তির বিরুদ্ধে খাবার
ঠান্ডা মাস পরে শরীর ভোগা বসন্ত ক্লান্তি , যা আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং কাজের ইচ্ছা থেকে বঞ্চিত করতে পারে। সঠিক পুষ্টি আপনাকে এক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। ভারসাম্য মেনুর সাহায্যে আপনি শক্তির অভাব থেকে ভুগবেন না এবং আপনি সারা দিন শক্তিশালী বোধ করবেন। মনে রাখবেন যে চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টির সাথে ওভারসেটরেশন, যা প্রায়শই চাপজনক পরিস্থিতি দমন করার চেষ্টা করার সময় ঘটে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। বসন্ত ক্লান্তির সহচর হ'ল হতাশা, উদাসীনতা এবং হতাশ মেজাজ। অনেকে মিষ্টি, প্যাসিট