সর্দি এবং ফ্লুতে সহায়তা করে এমন সেরা খাবার

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

অনাক্রম্যতা একটি খুব জটিল সিস্টেম যা অনেকগুলি উপাদান নিয়ে গঠিত। হ্রাসপ্রাপ্ত প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল দুর্বলতা, দ্রুত ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত, ঘন ঘন শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ, দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রসারণ, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া। এই ক্ষেত্রে, আপনি কীভাবে শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ ফ্লু এবং সর্দি জন্য কি খাওয়া.

সাধারণ সর্দি এবং ফ্লুর কারণ

- দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, আপনার শরীরকে বিভিন্ন রোগের জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। এছাড়াও, স্ট্রেস লিউকোসাইটগুলির কাজকে বাধা দেয় যা প্রধান প্রতিরক্ষা কোষ;

- অনাক্রম্যতার অন্যতম মারাত্মক শত্রু হ'ল ঘুমের অভাব। এর কারণ হ'ল আপনি যখন ঘুমোবেন তখন অনাক্রম্যতা সহ সমস্ত কোষ পুনরুদ্ধার করা হবে;

- স্থূলতা, অতিরিক্ত ওজন এবং আসক্তি জীবনধারা;

- অ্যালকোহলের ব্যবহার, যেমন আমরা এখানে নিয়মিত সেবন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ওভারডিনকিংয়ের কথা বলছি;

- ধূমপান এছাড়াও একটি নেতিবাচক প্রভাব আছে। তামাক আক্ষরিক অর্থে ফুসফুসকে দূষিত করে, যা ক্ষতিকারক পরিবেশগত কারণগুলি থেকে শুচি হওয়া বন্ধ করে দেয়। এটা এভাবে কাজ করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল ফলস্বরূপ, শরীরটি সর্দি এবং ফ্লুতে অনেক বেশি সংবেদনশীল;

- মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত খাবারের অত্যধিক খরচ। সাধারণত, দরিদ্র এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েট ঘন ঘন অসুস্থতার অন্যতম প্রধান কারণ।

সর্দি এবং ফ্লুর জন্য সেরা খাবার

আমরা যখন স্বাস্থ্যের কথা বলি, ফুটবলের মতো এখানেও সেরা প্রতিরক্ষা আক্রমণ। এজন্য সুষম ও স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া জরুরি।

1. খনিজ জল

আপনি যখন খুব ভাল অনুভব করছেন না, তখন জল সমস্যার সমাধান হতে পারে, কারণ এটি সর্বাধিক সাশ্রয়ী মূল্যের "ওষুধ"। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির স্বাভাবিক কোর্সের জন্য পর্যাপ্ত তরল গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা কেবল দ্রবীভূত করতেই নয়, শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিনগুলি অপসারণ করতেও সহায়তা করে। ডিহাইড্রেশন যথাক্রমে সর্দি এবং ফ্লু হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে সর্দি-কাশির মূল প্রতিকার হ'ল জল এবং প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

2. চা

এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে ভেষজ চা শরীরকে শ্বাস-প্রশ্বাসের বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তদতিরিক্ত, তাদের খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই timesষধি ভেষজ পানীয়গুলি ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রাচীন কাল থেকেই ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

3. প্রাকৃতিক মধু

এটি কেবল খুব সুস্বাদু নয়, সর্দি-ফ্লু জাতীয় লক্ষণ থেকে মুক্তিও দেয়। গলা ব্যথা ও উপসর্গ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য মধুও খুব উপকারী। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এক চামচ মধু ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াগুলিকে হত্যা করে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট হিসাবে কাজ করে।

4. দুগ্ধজাত

সর্দি এবং ফ্লুতে তারা আপনার বিশ্বস্ত সহায়ক। এগুলির মধ্যে প্রোবায়োটিক রয়েছে, যা উপকারী ব্যাকটিরিয়া যা শরীরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টকে রোগজীবাণু থেকে রক্ষা করে। এমনকি যদি আপনি এটি ধরেন ফ্লু বা ঠান্ডা, দই গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের জটিলতাগুলি এড়াতে আপনাকে সহায়তা করবে।

5. পুরো পোর্টরিজ

এগুলি ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির একটি বিশেষ উত্স, বিশেষত দস্তা এবং সেলেনিয়াম। বিশেষজ্ঞরা আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ শস্য খাওয়ার পরামর্শ দেন শরীরের প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি.

Ruits. ফলমূল ও শাকসবজি

কোন উপায় নেই কার্যকরভাবে সর্দি এবং ফ্লু যুদ্ধ করে যদি আপনি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করেন না। এগুলি ভিটামিন, খনিজ, ফাইবার এবং পুষ্টির একটি সত্যিকারের স্টোরহাউস।এছাড়াও, ফল এবং শাকসব্জীগুলির শক্তিশালী ব্যাকটিরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা সংক্রমণ দমন করতে এবং ভাইরাসগুলি ধ্বংস করতে সহায়তা করে। নিঃসন্দেহে এই ক্ষেত্রে নেতারা সাইট্রাস এবং প্রধানত লেবু, ট্যানজারিন এবং কমলা। এগুলিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করে সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধ শীতের মাসগুলিতে

7. রসুন

বিখ্যাত প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক অ্যালিসিন ধারণ করে। এর কারণে, এটির একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল সম্পত্তি রয়েছে, এবং বিপাককে গতি দেয়, কার্যকরভাবে সেলুলাইটের সাথে লড়াই করে এবং মূত্রনালীর চিকিত্সায় সহায়তা করে। দিনে রসুনের কেবল একটি লবঙ্গ ব্যবহার সর্দি এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে প্রতিরোধমূলক এবং এন্টিসেপটিক প্রভাব ফেলে।

8. গরুর মাংস

ফ্লু মরসুমে, ভাইরাল সংক্রমণ এবং সর্দি, চিকিত্সকরা দস্তা জাতীয় খাবার খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার পরামর্শ দেয়। এই খনিজটি রোগের সময়কালকে হ্রাস করে। এটি শ্বাসকষ্টজনিত রোগ প্রতিরোধে মূল ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি শ্বেত রক্তকণিকা গঠনের প্রচার করে, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির প্রধান উপাদান of

9. Sauerkraut

এটি ascorbic অ্যাসিডের অন্যতম সাশ্রয়ী মূল্যের এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উত্স ফ্লু এবং সর্দি জন্য খাবার । সবুজ বা পাকা পেঁয়াজ এবং সূর্যমুখী তেলের সংমিশ্রণে - এটি একটি বাস্তব ভিটামিন বোমায় রূপান্তরিত হয়!

10. মুরগির ঝোল

চিকেন স্যুপ হ'ল একটি traditionalতিহ্যবাহী খাবার সর্দি বা ফ্লু জন্য প্রস্তাবিত এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। কারণটি হ'ল এতে অনেকগুলি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা প্রদাহক কোষগুলিকে ব্লক করতে এবং সংক্রমণের বিকাশকে দমন করতে সহায়তা করে।

আপনার এই জাতীয় খাবারগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে সেবন করে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন যা সর্দি এবং ফ্লু প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা উভয় ক্ষেত্রেই আপনাকে সহায়তা করবে। নিয়মিত অনুশীলন করে একটি সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার কথা মনে রাখবেন, তবেই কেবল আপনি সুস্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারবেন।