শান্তিতে তৈলাক্ত মাছ খান! এই জন্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আজকাল, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে আরও বেশি বেশি আলোচনা হয়। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ আমরা যে বায়ুটি শ্বাস করি তা 50 বছর আগের তুলনা করা যায় না, বা আমরা যে খাবারটি খাই তার আগের মতো হয় না।

সবাই আসল দুধ এবং আসল পনির স্বাদ মনে রাখে। মাংসের কথা উল্লেখ না করা, যার মধ্যে অসংখ্য সংরক্ষণাগার, স্বাদ এবং সমস্ত ধরণের ই রয়েছে contain সম্ভবত আমরা যে খাবারটি এখনও মিডিয়াতে শুনিনি বা পড়িনি যাতে অস্পষ্ট অ্যাডিটিভ রয়েছে, রয়ে গেছে মাছ.

মাছটি এখনও অত্যন্ত দরকারী এবং ডায়েটরিট হিসাবে দাবি করা হচ্ছে। এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক এবং সংরক্ষণ করার জন্য, এটি কেবল হিমশীতল। এর অর্থ এটি বেশ তাজা না হলেও এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে না।

তবে এখানে প্রশ্ন উঠেছে, যেহেতু মাছ এত কার্যকর, তাই এটি তৈলাক্ত কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ। কারণ এটি আমাদের কাছে অত্যন্ত স্পষ্ট যে তৈলাক্ত সমস্ত কিছু এড়ানো উচিত যাতে আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড না পাই। এই কারণে, আমরা আপনাকে তৈলাক্ত মাছ সম্পর্কিত কিছু তথ্যের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব এবং আপনি নিজেরাই সিদ্ধান্ত নেবেন যে এটি আপনার পক্ষে বা ক্ষতির জন্য:

- মাছ যে দরকারী সে দাবিটি কারও দ্বারা খণ্ডন করা যায় না। এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি অমূল্য উত্স। এবং তারাই তথাকথিত ডায়েটরি মাছের তুলনায় তৈলাক্ত মাছগুলিতে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়;

- কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য তৈলাক্ত মাছ অত্যন্ত কার্যকর। প্রতিটি ডাক্তার সুপারিশ করবেন যে তাঁর রোগীদের, যাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি, তারা তৈলাক্ত মাছ খাবেন;

- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মধ্যে সবচেয়ে ধনী মাছ এবং সীফুড হ'ল সালমন, হেরিং, সার্ডাইনস, ম্যাক্রেল এবং ট্রাউট। এবং উপরের সমস্ত মাছ তৈলাক্ত মাছের বিভাগে আসে;

- আপনার যদি হার্টের অবস্থা থাকে তবে আপনার ওজন নিরীক্ষণ করা সর্বদা ভাল। এটি যৌক্তিক যে তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার সাথে আপনি আরও ক্যালোরি গ্রহণ করবেন। তবে এখানে আপনি এখন আপনার খাবারের পরিমাণ পর্যবেক্ষণ করতে পারেন;

- আপনার নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে কোন মাছটি আপনার চয়ন করা উচিত সে সম্পর্কে আপনি কোন সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন তা বিবেচনা করেই না, মনে রাখবেন এটি ভাজা বা রুটি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। মাছটি গ্রিল করা, বেক করা বা বাষ্প করা ভাল। এইভাবে আপনি এটি থেকে সবচেয়ে দরকারী পদার্থ পাবেন এবং আপনার ওজন নিয়ে চিন্তার কোনও কারণ থাকবে না।