2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
যদি আপনি মাঝারি পরিমাণে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করেন তবে আপনি নির্দিষ্ট কিছু রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সালমন এবং অন্যান্য ফ্যাটি ফিশে পাওয়া যায়।
স্বাস্থ্য দিবসে প্রকাশিত আমেরিকার এক নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, গবেষকরা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের উপর নির্ভর করে 20 বছরের বয়সের বেশি বয়সী 9,200 জনকে তিনটি দলে ভাগ করেছেন divided
ডেন্টাল স্টাডিজ দেখায় যে অংশগ্রহণকারীরা যারা প্রচুর পরিমাণে বা ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খান, তাদের মাড়ির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।
এছাড়াও, হাজার হাজার প্রবীণদের মধ্যে অন্ধত্ব রোধের মূল চক্রটি তৈলাক্ত মাছ ধরে রাখতে পারে। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যামন, ম্যাকেরেল এবং টুনায় পাওয়া ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির গ্রুপটি বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে দৃষ্টিশক্তি হ্রাসের সবচেয়ে সাধারণ রূপ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
এই গবেষণাটি 65 বছরের বেশি বয়স্ক ব্যক্তিদের সাথে পরিচালিত হয়েছিল। নিয়মিত সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার ফলে তাদের বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় হওয়ার সম্ভাবনা খুব কম ছিল যা রেটিনায় কোষের মৃত্যুর ফলে ঘটে।
ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি দীর্ঘকাল ধরে রক্তচাপ কমাতে, অ্যারিথমিয়াস এবং ধমনী ধমনীর ঝুঁকি হ্রাস করতে পরিচিত।
হার্ট অ্যাটাকের সাথে সম্পর্কিত ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও হ্রাস করতে। ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কোষকে সূর্যের আলো দ্বারা সৃষ্ট ক্ষয় থেকে রক্ষা করতে পারে।
প্রোস্টেট এবং ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করারও প্রমাণ রয়েছে।
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি বিশেষত হৃদপিণ্ডের জন্য ভাল। হার্টের সঙ্কট হ্রাস করার লক্ষ্যে, এক সপ্তাহের জন্য তৈলাক্ত মাছের 2 থেকে 4 পরিবেশনার মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
এই অঞ্চলে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে। কোস্টা রিকাতে পরিচালিত একটি গবেষণা চিকিত্সক স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের সাথে হার্ট অ্যাটাকের রোগীদের হারের তুলনা করে দেখা গেছে যে উচ্চ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণের ফলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 59% হ্রাস পেয়েছে। পরীক্ষা চলাকালীন, অংশগ্রহণকারীদের কাজ শেষ করার কাজ রয়েছে
মনে রাখবেন: তৈলাক্ত মাছ হ'ল সালমন, হেরিং, সার্ডাইনস, ম্যাকেরেল, অ্যাঙ্কোভিস, ট্রাউট, টুনা। মাছ টাটকা, হিমশীতল বা ক্যান ডাবের তা বিবেচ্য নয়।
প্রস্তাবিত:
চিয়া খান - হৃদয় এবং পেট রক্ষা করুন
চিয়া - এগুলি ছোট এবং শক্ত বীজ, এক ধরণের ফল যা গাছ থেকে বের হয়। এটি দেখতে অনেকটা ageষির মতো, খুব ছোট আকারের। একসময় এটি কেবল একটি আলংকারিক উপাদান হিসাবে জন্মায়, তবে সময়ের সাথে এবং বিভিন্ন গবেষণার সাথে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত দরকারী। চিয়া স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি অনেকগুলি এবং এখানে কিছু রয়েছে। এটি দাবি করা হয় যে চিয়া উল্লেখযোগ্যভাবে শরীরের শক্তি এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করে। কারণ এটিতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা রয়েছে।
এই রান্নাঘরের পণ্যগুলির সাথে তৈলাক্ত মুখের ত্বক শেষ করুন
তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন ভারী অবক্ষয় বোঝায় না, তবে ত্বকে অতিরিক্ত তেলকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পরিষ্কার করা। তৈলাক্ত ত্বকের জন্য চর্বি, প্যাস্ট্রি এবং অ্যালকোহল ছাড়াই ছোট অংশে দিনে 3-4 বার নিয়মিত খাবার পালন করা উচিত। ফল, শাকসবজি, দই, মুরগী, মাছ খান, বসন্ত এবং শীতে অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করুন। এক মাসের বেশি সময় ধরে একই প্রসাধনী ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, বিশেষত যদি তাদের দৃ a় প্রভাব থাকে। তৈলাক্ত ত্বকের অবক্ষয় করার সময় এটিকে শুষ্ক ত্বকে পরিণত না করার ব
শান্তিতে তৈলাক্ত মাছ খান! এই জন্য
আজকাল, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে আরও বেশি বেশি আলোচনা হয়। এবং এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ আমরা যে বায়ুটি শ্বাস করি তা 50 বছর আগের তুলনা করা যায় না, বা আমরা যে খাবারটি খাই তার আগের মতো হয় না। সবাই আসল দুধ এবং আসল পনির স্বাদ মনে রাখে। মাংসের কথা উল্লেখ না করা, যার মধ্যে অসংখ্য সংরক্ষণাগার, স্বাদ এবং সমস্ত ধরণের ই রয়েছে contain সম্ভবত আমরা যে খাবারটি এখনও মিডিয়াতে শুনিনি বা পড়িনি যাতে অস্পষ্ট অ্যাডিটিভ রয়েছে, রয়ে গেছে মাছ .
শক্তিশালী প্রতিকার - স্মৃতি এবং দৃষ্টি উন্নত করে এবং চর্বি গলে
যত বেশি বছর কেটে যায় ততই আমরা বুঝতে পারি যে অল্প বয়সে দেহের আগের মতো ক্ষমতা নেই। তা হ'ল - আমরা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হারাতে শুরু করি, যে কোনও শর্ত থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার, যা কার্যত যৌবনের দুটি চাবিকাঠি! তবে দোষারোপ বয়স সম্পূর্ণ ভুল, কারণ আমরা যদি স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করি তবে এই জাতীয় পরিস্থিতিগুলির অস্তিত্ব থাকা উচিত নয়। সময়ের সাথে দৃষ্টি এবং স্মৃতি সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস হ'ল প্রথম বয়সের নয়, দুর্বল পুষ্টিও sign আমরা আপন
গর্ভবতী মহিলাদের মেনুতে মাছ এবং বাদাম এলার্জি থেকে রক্ষা করে
যদি তার মেনুতে আরও বেশি তৈলাক্ত মাছ এবং বিভিন্ন ধরণের বাদাম অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে মা-থেকে-শিশুর শিশুর শরীরে অ্যালার্জির ঝুঁকিটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের দেহকে আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা সক্রিয় করার কারণ করে। তৈলাক্ত মাছগুলিতে দরকারী ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। স্যামন, টুনা এবং ম্যাকেরেল উপযুক্ত। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি কয়েকটি বাদাম যেমন আখরোট, কুমড়োর বীজ এবং ফ্লেক্সসিডেও