2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মার্কিন কৃষি বিভাগ শর্ত দেয় যে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রতিদিন 1 থেকে 5 এবং 2 কাপ ফল থাকা উচিত।
আপেল ও তরমুজ খাওয়া হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথের স্ট্রোক, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং হজমেজনিত সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস সহ - ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি ডায়েটে প্রচুর উপকার নিয়ে আসে।
এই ফলগুলিও পুষ্টির উত্স যা সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।
আপেল এবং তরমুজ এর অন্যান্য সুবিধা কি কি?
ভিটামিন এ
আপেল এবং তরমুজ ভিটামিন এ এর উত্স - রেটিনয়েডস নামে যৌগিক একটি পরিবার। কিছু রেটিনয়েডগুলি আপনার কোষের পৃষ্ঠের রিসেপ্টর নামক প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হওয়ার ক্ষমতা রাখে এবং রেটিনয়েডগুলি কোষের আচরণের নির্দেশনার জন্য এই রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগ করে। এই যোগাযোগের মাধ্যমে, ভিটামিন এ ত্বক এবং হাড়ের কোষগুলির বিকাশে সহায়তা করে, এই টিস্যুগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং রেটিনার কার্যকারিতাও সক্ষম করে।
একটি ডাইসড তরমুজ এবং একটি বড় আপেল মহিলাদের জন্য ভিটামিন এ এর দৈনিক প্রয়োজনের প্রায় 42% বা পুরুষের দৈনিক প্রয়োজনের 33% সরবরাহ করে।
ভিটামিন সি
অনেকগুলি ফল এবং সবজির মতো, আপেল এবং তরমুজ ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স, একে অ্যাসকরবিক অ্যাসিডও বলা হয়। ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনে অবদান রেখে টিস্যু অখণ্ডতা বজায় রাখে। কোলাজেন, যা একটি স্ট্রাকচারাল প্রোটিন, রক্তনালী, ত্বক, কার্টিজ, হাড়, দাঁত এবং টেন্ডস সহ বিভিন্ন টিস্যুগুলিকে শক্তি এবং স্থিতিস্থাপকতা সরবরাহ করে।
স্কার্ভি ভিটামিন সি এর ঘাটতির সাথে যুক্ত একটি শর্ত যা এই টিস্যুগুলির ধ্বংসের কারণ হয়ে দাঁত হ্রাস এবং ত্বক ছিঁড়ে যাওয়ার মতো লক্ষণ সৃষ্টি করে। লিনাস পলিং ইনস্টিটিউট অনুসারে, মহিলা এবং পুরুষদের প্রতিদিন যথাক্রমে 75 এবং 90 মিলিগ্রাম অ্যাসকরবিক অ্যাসিড প্রয়োজন হয় এবং 1 কাপ কিউব করে কাটতে হবে। তরমুজ এবং একটি বড় আপেল আপনার গ্রহণের পরিমাণ 22, 6 মিলিগ্রাম বাড়িয়ে তোলে।
পানির পাত্র
স্বাস্থ্যের প্রায়শই অবহেলিত দিক হাইড্রেশন স্তর এবং তরমুজ এবং আপেল প্রচুর পরিমাণে জল ধারণ করে। যদি আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান না করেন তবে আপনি আপনার দেহের অনেক ক্ষতি সাধন করেন - হাইড্রেশনের নিম্ন স্তরের কারণে নিম্ন রক্তচাপ এবং দ্রুত হার্ট রেট হয়, যখন মারাত্মক ডিহাইড্রেশন ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা বা এমনকি মৃত্যুর কারণও হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আপেল সিডার ভিনেগার এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা
অ্যাপল সিডার ভিনেগার বিশ্বজুড়ে অনেক লোক পছন্দ করে কারণ এটি বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকার নিয়ে আসে। এটি অ্যাপল সিডার থেকে তৈরি করা হয়, যা উত্তোলনের মধ্য দিয়ে যায়, ফলস্বরূপ প্রোবায়োটিক এবং এনজাইম গঠন করে যা স্বাস্থ্যকে উদ্দীপিত করে। এটিতে আপেলের রস বা অ্যাপল সিডারের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম চিনি এবং কম ক্যালোরি রয়েছে। এটির বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে এবং রান্নার পাশাপাশি এটি বিভিন্ন রোগের প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে পাশাপাশি কার্যকর, সর্ব-প্রাকৃতিক হোম ক্লিনার এবং জীবাণ
আয়রনের কার্যকারিতা এবং কেন এটি শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
আয়রন উপস্থাপন করে মানব দেহের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজ এবং প্রয়োজনীয় and হিমোগ্লোবিন তৈরির জন্য আমাদের দেহে আয়রন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এটি হিমোগ্লোবিন অণুর একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ, যা ঘুরেফিরে, মানব দেহের লাল রক্ত কোষকে তাদের আকৃতি বজায় রাখতে এবং দেহে অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড বহন করতে দেয়। মানবদেহে আয়রনের মাত্রা সর্বদা আদর্শ বজায় রাখা উচিত। আয়রনের ঘাটতি পুরো শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। কখন শরীরে আয়রন কম থাকে একজন মানসিক ও শ
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য তরমুজ
তরমুজ এর স্বাদ এবং ডায়েটারি বৈশিষ্ট্যের জন্য অত্যন্ত মূল্যবান। গ্রীষ্মে এটি সবচেয়ে সন্ধানের মিষ্টান্নগুলির মধ্যে একটি। সরস তরমুজে সহজে হজমযোগ্য শর্করা, মাড়, প্রোটিন, ভিটামিন, পেকটিন, জৈব অ্যাসিড, খনিজ লবণ থাকে। মেলুন রক্তাল্পতা, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, লিভার এবং কিডনি রোগের পাশাপাশি গাউট এবং বাত রোগে উপকারী। তরমুজ সিলিকন সমৃদ্ধ - এটি শক্ত টিস্যু, ত্বক এবং চুলের অবস্থার উপর নির্ভর করে। সিলিকন সেরিব্রাল কর্টেক্সকে প্রভাবিত করে, এটি স্নায়ুর ভাল অবস্থার জন্য, অন্ত্রের কাজ
তরমুজ ঘন হয় এবং তরমুজ Soothes
আমরা তরমুজ এবং তরমুজ মৌসুমের মাঝে আছি এবং এটি দুর্দান্ত যে আপনি এগুলিকে বাজারে বা স্থানীয় সুপার মার্কেটের ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে খুঁজে পেতে পারেন। মিষ্টি ফলগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, তবে এটি পরিষ্কার ও সুন্দর করে তোলে। এগুলির উপকারী পদার্থ হৃৎপিণ্ডকে আরও ভাল কাজ করতে, ত্বককে আলোকিত করতে, শরীরকে দৃ and় হতে এবং হাসি মুখে সাহায্য করে। তরমুজ দিয়ে শুরু করা যাক। বহু হাজার বছর আগে, আফ্রিকানরা প্রথমে সবুজ-বাকলযুক্ত ফল জন্মায়। এর পরে, মিশরীয়রা নীল নদের তীরে তরমুজ দিয়ে তরমুজ লাগ
সপ্তাহের জন্য তরমুজ এবং এপ্রিকটের দামগুলিতে মারাত্মক হ্রাস
রাজ্য কমিশন কমোডিটি এক্সচেঞ্জ এবং মার্কেটস গত সপ্তাহে বেশিরভাগ খাদ্যপণ্যের দাম হ্রাসের কথা জানিয়েছিল, তবে তরমুজ এবং এপ্রিকোটের হ্রাস হ্রাসের বিষয়টি সবচেয়ে বেশি দৃশ্যমান। এক সপ্তাহের জন্য দাম তরমুজ 25% কমে গেছে। গ্রীষ্মকালীন ফলগুলি এখন স্টক এক্সচেঞ্জে প্রতি কেজি 50 স্টোটিনকিতে বিক্রি হয়। এপ্রিকটস, যার মানগুলি 14.
