ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করার জন্য খাবারগুলি

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে ফুসফুসের ক্যান্সার । আপনি অবাক যে তারা কে খাদ্য নিজেকে রক্ষার জন্য আপনাকে গ্রাস করা দরকার?

সত্যটি হ'ল আমরা মুখের মধ্যে যা রাখি তা তাত্পর্যপূর্ণ। ফলমূল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি খাদ্য প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় must

এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কয়েকটি সেরা সুপারফুডগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা শক্তিশালী সরবরাহ করে ফুসফুস ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা.

আপেল

আপেলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যদিও পুরো আপেল এই যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ, তবে তারা বেশিরভাগ খোসার মধ্যে থাকে। এজন্য ড্রয়ারে খোসা ছাড়াই ভাল। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কমপক্ষে একটি আপেল যুক্ত করুন।

রসুন

সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, যারা সপ্তাহে দু'বার বা তার বেশি বার কাঁচা রসুন পান করেন তারা ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪৪% হ্রাস করেন। রসুন কাঁচা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ডায়ালিল সালফাইড যৌগের প্রভাব তাপ চিকিত্সা দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।

রসুন উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা, কোলেস্টেরল হ্রাস এবং এমনকি সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে জানা যায়।

ব্রোকলি

ক্রুসিফেরাস শাকসবজি অন্যতম কার্যকর ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সুপারফুডস । এটি পাওয়া গেল যে ক্রুসিফেরাস শাকগুলিতে যৌগিক ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস 21 থেকে 32% শতাংশ, বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে।

আপনি যদি ব্রকলি পছন্দ করেন না, হতাশ হবেন না, কারণ আরও অনেক বিকল্প রয়েছে যা দিয়ে আপনি তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন: ফুলকপি, মূলা, আরুগুলা, বোক ছোয়াই, বাঁধাকপি, ঘোড়ার বাদাম, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, শালগম।

মাছ

মাছ খাওয়া ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে শরীরকে রক্ষা করতে পারে। অবশ্যই, মাছের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মানব স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক উপকার রয়েছে। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

লোকেরা সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভবতী মহিলাদের সপ্তাহে কমপক্ষে একবার তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।

লাল মরিচ

লাল মরিচে ক্যাপসাইকিন নামে একটি ফাইটোকেমিক্যাল থাকে। ক্যাপসাইসিন ফুসফুস ক্যান্সারের বিকাশ বাধা দেখানো হয়েছে। লাল মরিচগুলি আপনার ডায়েটে কিছুটা রঙ যুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।