2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট সহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে ফুসফুসের ক্যান্সার । আপনি অবাক যে তারা কে খাদ্য নিজেকে রক্ষার জন্য আপনাকে গ্রাস করা দরকার?
সত্যটি হ'ল আমরা মুখের মধ্যে যা রাখি তা তাত্পর্যপূর্ণ। ফলমূল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি খাদ্য প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় must
এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে কয়েকটি সেরা সুপারফুডগুলির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা শক্তিশালী সরবরাহ করে ফুসফুস ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা.
আপেল
আপেলগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। যদিও পুরো আপেল এই যৌগগুলিতে সমৃদ্ধ, তবে তারা বেশিরভাগ খোসার মধ্যে থাকে। এজন্য ড্রয়ারে খোসা ছাড়াই ভাল। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কমপক্ষে একটি আপেল যুক্ত করুন।
রসুন
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, যারা সপ্তাহে দু'বার বা তার বেশি বার কাঁচা রসুন পান করেন তারা ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি ৪৪% হ্রাস করেন। রসুন কাঁচা খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ডায়ালিল সালফাইড যৌগের প্রভাব তাপ চিকিত্সা দ্বারা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
রসুন উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা, কোলেস্টেরল হ্রাস এবং এমনকি সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বলে জানা যায়।
ব্রোকলি
ক্রুসিফেরাস শাকসবজি অন্যতম কার্যকর ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সুপারফুডস । এটি পাওয়া গেল যে ক্রুসিফেরাস শাকগুলিতে যৌগিক ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস 21 থেকে 32% শতাংশ, বেশিরভাগ মহিলাদের মধ্যে।
আপনি যদি ব্রকলি পছন্দ করেন না, হতাশ হবেন না, কারণ আরও অনেক বিকল্প রয়েছে যা দিয়ে আপনি তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারেন: ফুলকপি, মূলা, আরুগুলা, বোক ছোয়াই, বাঁধাকপি, ঘোড়ার বাদাম, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, শালগম।
মাছ
মাছ খাওয়া ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে শরীরকে রক্ষা করতে পারে। অবশ্যই, মাছের ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির মানব স্বাস্থ্যের জন্য আরও অনেক উপকার রয়েছে। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
লোকেরা সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। গর্ভবতী মহিলাদের সপ্তাহে কমপক্ষে একবার তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
লাল মরিচ
লাল মরিচে ক্যাপসাইকিন নামে একটি ফাইটোকেমিক্যাল থাকে। ক্যাপসাইসিন ফুসফুস ক্যান্সারের বিকাশ বাধা দেখানো হয়েছে। লাল মরিচগুলি আপনার ডায়েটে কিছুটা রঙ যুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
প্রস্তাবিত:
ফ্ল্যাকসিড ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
ফ্ল্যাকসিডের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি মূলত এর 3 টি উপাদানগুলির কারণে হয় - এগুলি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, লিগানানস এবং ফাইবার। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি শরীরে জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করে। লিগানানস হ'ল পলিফেনল যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অ্যাকশন করে এবং হরমোনীয় ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে, দেহে হরমোনগুলির বর্ধমান উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি। ফাইবার, ঘুরেফিরে ক্ষুধা মেটায় এবং মলত্যাগ পদ্ধতিতে অত্যন্ত উপকারী। লোক medicineষধে, শ্বাসনালীর সমস্যাগুলির জন্য প্রায়শই ফ্ল্
বুলগেরিয়ান টমেটো ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
প্লাভদিভের মেরিটসা ইনস্টিটিউট অফ ভেজিটেবল ফসলের বিজ্ঞানীদের দ্বারা একটি নতুন, বিপ্লবী আবিষ্কার এখন সকলের কাছে উপলভ্য। এটি উচ্চ বিটা ক্যারোটিন সামগ্রী সহ কমলা-হলুদ টমেটোগুলির একটি নতুন ধরণের। বিটা ক্যারোটিন একটি উদ্ভিদ রঙ্গক যা লিভারে জমা হয়ে ভিটামিন এ রূপান্তরিত হয় এটি অন্যতম শক্তিশালী প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। সম্প্রতি অবধি, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অনুরাগীরা এটি মূলত গাজর বা পালং শাক থেকেই পেতে পারেন। এই পণ্যগুলির অসুবিধাটি হ'ল বিটা ক্যারোটিন ছাড়াও এই পণ্যগুলি সহজে
চিনাবাদাম মাখন স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
চিনাবাদাম মাখনের নিয়মিত ব্যবহার স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি 39% হ্রাস করে। সেন্ট লুই এবং হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের ওয়াশিংটন স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা দল এটি আবিষ্কার করেছে। বিজ্ঞানী 15 বছর বয়সী মেয়েদের মধ্যে চিনাবাদাম মাখন এবং স্তন ক্যান্সারের সংঘটনগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন এবং এই বিষয়টিতে একটি বৃহত আকারের পরীক্ষা শুরু করেছেন। ১৯৯ 1996 থেকে ২০০১ সালের মধ্যে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় 18 থেকে 30 বছর বয়সী 9,039 আমেরিকান মেয়েদের দিকে নজর দেও
এক মুঠো বাদাম আমাদের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে মুষ্টিমেয় কাঁচা বাদামে যথেষ্ট শক্ত উপাদান রয়েছে যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত সুরক্ষা হতে পারে। বাদাম লেট্রিল সমৃদ্ধ - এমন একটি উপাদান যা ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত। ল্যাটারিল চেরি, পীচ এবং ছাঁটাইতেও পাওয়া যায়। কাঁচা বাদাম ওজন হ্রাস করতে চায় এমন লোকদের একটি নির্ভরযোগ্য সহায়ক er যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, আপনার খালি পেটে প্রতিদিন সকালে 20 টি বিনা ছাড়ানো বাদাম খাওয়া উচিত। তারা আপনার ক্ষুধা দমন করবে এবং আপনাকে তৃপ্তির অনুভ
রসুন আমাদের ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে
সপ্তাহে দু'বার রসুন সেবন করা আমাদের ফুসফুসের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে পারে, ডেইলি মেইল তার পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছে। চীনের জিয়াংসি-তে সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন-এ কর্মরত বিজ্ঞানীরা এই উপসংহারটি প্রকাশ করেছেন এবং গবেষণার ফলাফল ক্যান্সার প্রতিরোধ গবেষণা জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। এটি অনুমান করা হয় যে লোকেরা তাদের ডায়েটে রসুন যুক্ত করে তাদের कपटी এবং গুরুতর রোগ হওয়ার ঝুঁকি 44 শতাংশ কম থাকে। তথ্য অনুসারে, ধূমপান প্রায় 80 শতাংশ ক্ষেত্রে ফুসফুসের ক্যান্সা
