2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুরুষ এবং মহিলাদের অনেক শারীরবৃত্তীয় পার্থক্য রয়েছে এবং এর মধ্যে একটি হ'ল পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা। পুরুষদের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, জিংক, লাইকোপেন, ম্যাগনেসিয়াম, ফোলেট, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন ই এবং বি এর গুরুতর প্রয়োজন হয় Men
এই পদার্থগুলিই একজন মানুষের যৌন ক্রিয়াকে সমর্থন করে, তাকে প্রোস্টেট রোগ থেকে রক্ষা করে, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
কমপক্ষে সপ্তাহে দু'বার পুরুষদের জন্য তৈলাক্ত মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ।
স্যালমন, ম্যাকেরেল, ট্রাউট, টুনা, অ্যাঙ্কোভিস, সার্ডাইনস এবং হারিং এই ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, যা মাছগুলিতে থাকে, রক্ত সঞ্চালনকে বিশুদ্ধ করে।
তারা দুর্বল সঞ্চালনের কারণে ক্ষতিগ্রস্থ টিস্যুগুলি মেরামত করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে। তৈলাক্ত মাছ পার্কিনসন এবং আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ করে।
ওটমিল সেলেনিয়াম, ট্রাইপটোফান, ফসফরাস, ভিটামিন বি 1, সেলুলোজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। যে পুরুষরা প্রায়শই ওটমিল খান তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগ হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
বিট-গ্লুকান, যা ওটমিলের মধ্যে রয়েছে, দীর্ঘস্থায়ী এথেরোস্ক্লেরোসিসের বিকাশকে বাধা দেয়, যা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাককে উত্সাহ দেয়।
আখরোট এবং ফ্ল্যাকসিডে তৈলাক্ত মাছের চেয়ে বড় ডোজ এমনকি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। দুই চামচ গ্রাউন্ড ফ্লেক্সসিড একটি ব্যক্তির জন্য প্রতিদিনের নিয়মের একশো ছত্রিশ শতাংশ দেয়।
আখরোটের এক চতুর্থাংশ কাপ দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পঁচানব্বই শতাংশ সরবরাহ করে। বাদাম এবং কিসমিস পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়, পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করে।
কুমড়োর বীজ একজন মানুষের চল্লিশতম জন্মদিনের পরে প্রোস্টেট রোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে। টমেটোও পুরুষদের জন্য যে কোনও রূপেই বাধ্যতামূলক, কারণ তারা প্রোস্টেট রোগ থেকে রক্ষা করে।
সীফুডে প্রচুর দস্তা এবং ভিটামিন বি 12 রয়েছে যা পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, সীফুডে খুব কম ক্যালোরি থাকে।
প্রস্তাবিত:
পুরুষদের জন্য সবচেয়ে দরকারী খাবার
শক্তিশালী লিঙ্গের নির্দিষ্ট পুষ্টিকর প্রয়োজনগুলির জন্য সর্বদা বিচিত্র এবং সম্পূর্ণ ডায়েট করা টেবিলের প্রয়োজন। তবে কয়েকটি খাবার পুরুষদের জন্য মাত্র একটি প্রয়োজনীয় a শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে মিলিত হয়ে তারা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করতে পারে। শাকসবজি শাকসবজি দেহকে মজবুত করে এবং পেশীর ধৈর্যকে শক্তিশালী করে। স্ট্যানোজলল অত্যন্ত কার্যকর। এটির নিরাময়ের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করে, যা পেটে উপকারী প্রভাব ফেলেছে, অ্
পুরুষদের জন্য দরকারী রস
আপনার শক্তিশালী অর্ধেকের স্বাস্থ্য তার দেহে বিপাকের গতির উপর নির্ভর করে। ফল এবং সবজির রস পুরুষদের জন্য বিভিন্ন উপায়ে কার্যকর। আপনি যদি প্রতিদিন আপনার প্রিয়জনের কাছে ডালিমের রস পরিবেশন করেন তবে এটি তাকে বহু বছর ধরে তার শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখতে সহায়তা করবে। তাজা রস খাওয়ার জন্য রস খাওয়া উচিত। তারা শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিন অপসারণ করতে সহায়তা করে। পুরুষদের জন্য সবচেয়ে দরকারী রস হ'ল বিটরুটের রস। যদি এতে কুমড়োর রস সমান অনুপাতের সাথে যুক্ত করা হয় তবে এটি পুরুষদের স
সবচেয়ে দরকারী পণ্য
আপেল একটি অন্যতম দরকারী পণ্য হিসাবে স্বীকৃত। এ কারণেই অনেক দেশে একটি প্রবাদ আছে যে আপনি যদি দিনে একটি আপেল খান তবে ডাক্তারের কোনও চাকরি হবে না। আপনি যদি দিনে মাত্র একটি আপেল খান তবে আপনি আলঝাইমার হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবেন। আপেলের মধ্যে থাকা পদার্থগুলি ম্যালিগন্যান্ট কোষগুলির বৃদ্ধি ধীর করার ক্ষমতা রাখে। দরকারী পণ্যগুলির তালিকায় দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে মাছ। সপ্তাহে তিনবার মাছের সাথে মাংস প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর হৃদয় উপভোগ করবেন। অতএব, জা
ত্বকের জন্য দরকারী এবং ক্ষতিকারক পণ্য
সুন্দর হওয়ার জন্য, এটি কেবল সৌন্দর্য পদ্ধতিগুলিই কাটাতে যথেষ্ট নয়, তবে আপনার ত্বকের সৌন্দর্যের জন্য দরকারী এমন পণ্যগুলি খাওয়াও যথেষ্ট। প্রথম স্থানে, এগুলি হ'ল দুগ্ধজাত পণ্য যা ভিটামিন এ দিয়ে দেহ সরবরাহ করে এটি সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় কারণ এটি চর্বিবিহীন দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে খাঁটি আকারে রয়েছে। সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ পণ্যগুলি ত্বকের জন্য ভাল। এগুলি টার্কি, টুনা, পুরো শস্যের রুটি। ত্বকের স্বাভাবিক অবস্থা বজায় রাখার জন্য সেলেনিয়াম অপরিহার্য। ভিটামিন সি ত্বকের জন্য খুব ভাল।
চকোলেট - পুরুষদের জন্য বেশি এবং মহিলাদের জন্য কম
মহিলাদের অন্যতম সাধারণ স্বপ্ন হ'ল এক টুকরো চকোলেট খেতে সক্ষম হওয়া এবং এটি কেবল তাদের ক্ষতি করে না, তবে তাদের জন্য কার্যকরও বটে। দেখা যাচ্ছে যে মহিলারা তাদের অংশীদারদের সাথে নির্মমভাবে jeর্ষা করতে পারে, কারণ প্রকৃতপক্ষে পুরুষদের তাদের কাছে এই স্বপ্নটি সত্য হওয়ার আরও অনেক বেশি ভাল সম্ভাবনা রয়েছে। অবশ্যই, আমরা এখানে কোনও চকোলেট সম্পর্কে কথা বলছি না, তবে এটির শুদ্ধতম আকারের একটি - গা dark় এবং কিছুটা তিক্ত প্রাকৃতিক চকোলেট। সম্ভবত লিঙ্গ নির্বিশেষে, যদি কোনও ব্যক্তি নিয়মিত
