2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
সম্প্রতি, পুষ্টির অন্যতম ফ্যাশন ট্রেন্ড হ'ল দরকারী বার্গার গ্রহণ। এই বছর কিছু দেশে টার্কি বার্গার হিট হয়ে উঠেছে, কারণ টার্কিতে মুরগির চেয়ে কম ক্যালোরি রয়েছে। দরকারী বার্গারগুলি প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি এবং মেয়োনিজের উপর ভিত্তি করে ফ্যাটযুক্ত সসের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
এই বছর সবচেয়ে আধুনিক কামড় এবং দুর্দান্ত appetizers গোলাকার হয়। তারা ঠান্ডা বা উষ্ণ কিনা তা বিবেচ্য নয়, তাদের আকারটি গোলাকার হওয়া উচিত।
ফালাফেলস, পনির বল, হলুদ পনির, মুরগী বা মাছ, ভাতের বল - এই সবই পুষ্টির ক্ষেত্রে এই বছর প্রিয়। এগুলি প্রস্তুত করা সহজ, দেখতে সুন্দর এবং গ্রাস করা সহজ।
আধুনিক প্রাতঃরাশগুলি আর মুসেলি নয়, যদিও তারা পুরো দিনটির জন্য যথেষ্ট শক্তি এবং স্বন দেয়। গ্রানোলা প্রচলিত। এটি একশ বছর আগে উপস্থিত হয়েছিল যখন কোনও চিকিত্সক চুলায় সিরিয়াল বেক করে তাজা দুধের সাথে খেতেন। তিনি তার আবিষ্কারটি বিক্রি করার চেষ্টা করেছিলেন, যাকে তিনি গ্রানোলা বলেছিলেন, কিন্তু কোন ফলসই হয়নি।
আজ, গ্রানোলা পুষ্টিবিদদের প্রিয়, পাশাপাশি যে কেউ ওজন হ্রাস করতে এবং সুস্বাদু কিছু খেতে চান। আপনি নিজের গ্রানোলা তৈরি করতে পারেন। উপকরণ: 4 টেবিল চামচ ওটমিল, বিভিন্ন বাদামের 1 কাপ মিশ্রণ, সূক্ষ্মভাবে কাটা, কিছুটা নারকেল শেভিংস, 1 চা চামচ দারচিনি, এক চিমটি লবণ, আধা কাপ মধু, কিশমিশ বা কাটা শুকনো ফল
শুকনো ফল বাদে সমস্ত মিশিয়ে একটি প্যানে বেকিং পেপারে paperেলে দেওয়া হয় poured 180 ডিগ্রীতে একটি প্রিহিটেড ওভেনে বেক করুন। ওটস সোনালি না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন। চুলা থেকে সরান, কিসমিস এবং শুকনো ফল যোগ করুন এবং মাঝে মাঝে উত্তেজিত করুন। একটি বাক্সে Pালা এবং ফ্রিজে রেখে দিন।
আঙুলের খাবার, অন্য কথায়, আঙুল খাওয়াও প্রচলিত। তবে এটি শুধুমাত্র বন্ধুদের সাথে জমায়েতের জন্য উপযুক্ত, আনুষ্ঠানিক বা রোমান্টিক নৈশভোজের জন্য নয়।
প্রস্তাবিত:
রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশ - পুষ্টিতে নতুন ট্রেন্ড
গত কয়েক বছরে, আরও বেশি লোক স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে আগ্রহী হতে শুরু করেছে এবং এটি আধুনিক এবং স্মার্ট খাওয়া ফ্যাশনেবল। এবং প্রচুর সংখ্যক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভোগা বিপুল সংখ্যক লোকের পটভূমির বিরুদ্ধে এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক which রাতের খাবারের জন্য প্রাতঃরাশ - পুষ্টিতে নতুন ফ্যাশন আজ, পুষ্টিতে বিভিন্ন ধরণের স্রোত রয়েছে এবং এটি এজেন্ডায় রয়েছে সন্ধ্যা নাস্তা করতে নতুন ফ্যাশন । এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে তবে এটি কিছুটা অর্থপূর্ণ হয়ে উঠেছে, বিশেষত যদি আপনি সেই লোকদের মধ্যে থ
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সর্বশেষ প্রবণতা
স্বাস্থ্যকর খাদ্য এটি আজকাল আরও আধুনিক ও বিস্তৃত হয়ে উঠছে এবং আরও অনেক বেশি লোক রয়েছে যারা খেলাধুলার পাশাপাশি তাদের জীবন এবং দৃষ্টিকে ঘিরে। ইন্টারনেটে ছড়িয়ে থাকা সমস্ত টিপসগুলির মধ্যে কোনটি অনুসরণ করা উচিত তা অবাক করে। এখানে আজ সবচেয়ে সাধারণ কিছু স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রবণতা .
পুষ্টিতে ম্যাগনেসিয়ামের ভূমিকা
প্রায় 90% মানুষ ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতিতে ভোগেন। এই খনিজটি শরীরের অনেকগুলি জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত এবং চিকিত্সকরা সর্বদা নির্ধারণ করতে পারেন না যে কিছু রোগের কারণটি সঠিকভাবে পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়ামের অভাব। এ জাতীয় ঘাটতির কয়েকটি লক্ষণ হ'ল অনিদ্রা, স্ট্রেস, হাইপারটেনশন, এরিথমিয়া, সহজ ক্লান্তি এবং ক্লান্তি, হতাশা এবং মেজাজের দোল, বিরক্তি, পিঠে ব্যথা, কিডনিতে পাথর, অস্টিওপোরোসিস এবং মাথা ব্যথা। আপনার যদি এই লক্ষণগুলির কোনও থাকে তবে আপনার ডায়েটটি নিয়ে পুনর্বিব
বাচ্চাদের পুষ্টিতে মাছের ভূমিকা
মাছ একটি বিশেষ মূল্যবান পণ্য, যা দুর্ভাগ্যক্রমে আমাদের দেশে বাচ্চাদের পুষ্টিতে খুব অল্প পরিমাণে ব্যবহৃত হয়। এর কারণটি মূলত নির্দিষ্ট গন্ধে, যা প্রত্যেকে অভ্যস্ত নয়, পাশাপাশি ছোট অস্থির উপস্থিতি। মাছের উচ্চ পুষ্টির মান সহজে হজমযোগ্য এবং সম্পূর্ণ প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত সামগ্রী দ্বারা নির্ধারিত হয়। রচনা এবং জৈবিক মানতে, প্রোটিন মাংসের সমান equivalent এছাড়াও, এর সূক্ষ্ম কাঠামো গ্যাস্ট্রিক রসের প্রভাবে হজম করা সহজ করে তোলে। ফিশ ফ্যাটগুলি মাংসের শক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির
মনোযোগ! বাচ্চাদের পুষ্টিতে চিনির ভূমিকা
এর পরিমাণ এবং মানের দিকে বাড়ানো মনোযোগের প্রয়োজন চিনি খাওয়া শৈশবকালে উচ্চ হয়। চিনি হতে পারে না বাচ্চাদের মেনু থেকে বাদ দেওয়া কারণ এটি একটি শক্তির উত্স হিসাবে খুব প্রয়োজন - সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য এবং ব্যক্তির জীবন মানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। চিনি কার্বোহাইড্রেট গ্রুপের একটি অংশ। এটি এমন খাদ্য পণ্যগুলির অংশ যা সম্পূর্ণভাবে এবং সম্পূর্ণভাবে আমাদের মেনু থেকে বাদ দেওয়া উচিত নয়, যদিও অনেক কারণেই পিতামাতারা এটি সম্ভব হতে চান। তথাকথিত সুক্রোজ হ'ল একটি ডিস্কচারাইড, এতে