2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সর্বাধিক কার্যকর এবং সুস্বাদু ডায়েটগুলির মধ্যে একটি আনারস ডায়েট। এটি পাঁচ দিনের জন্য পালন করা হয় এবং প্রায় চার পাউন্ড হারাতে সহায়তা করে। আনারস একটি মিষ্টি ফল হলেও এর একশ গ্রামে রয়েছে মাত্র ছাপ্পান্ন ক্যালোরি।
আনারসে ব্রোমেলাইন এনজাইম থাকে যা প্রোটিন প্রসেসিংকে গতি দেয়। এটি স্লিমিংয়ের এনজাইম হিসাবে পরিচিত, কারণ এটি গ্যাস্ট্রিক রসের ক্রিয়া বাড়ায়।
ডায়েটের সময় দিনে দুই লিটার জল পান করার এবং চারটি খাবার - দুটি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রথম প্রাতঃরাশে 100 গ্রাম সূক্ষ্ম কাটা আনারস রয়েছে, যা 100 মিলিলিটার স্কিম দই এবং 2 চা চামচ ওটমিলের সাথে মিশ্রিত হয়। এই সুস্বাদু প্রাতঃরাশে 170 ক্যালোরি রয়েছে।
দ্বিতীয় প্রাতঃরাশ, যা দুপুরের খাবারের আগে বা বিকেলে খাওয়া হয়, একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম এবং রাই রুটির টুকরো দিয়ে গঠিত, মাখনের সাথে পাতলা চিটযুক্ত, যার উপরে 20 গ্রাম সালমনের টুকরো রাখা হয়। এই প্রাতঃরাশে 220 ক্যালোরি রয়েছে।
প্রথম দিনে ডায়েটে দুপুরের খাবার খাওয়া হয় যাতে কেবল তরকারি দিয়ে রান্না করা ভাত থাকে। রাতের খাবারের জন্য, দুটি সিদ্ধ আলু খান যা খোসা ছাড়ানো এবং 100 গ্রাম কাটা আনারস এবং 50 মিলিলিটার স্কিম দইয়ের সাথে মিশ্রিত করা হয়।
দ্বিতীয় দিন মধ্যাহ্নভোজন ভাজা সাদা মুরগির 250 গ্রাম কাঁচা আনারস দিয়ে সজ্জিত। ডিনার হ'ল 100 গ্রাম চিংড়ি, 100 গ্রাম ডাইসড আনারস, সবুজ সেলারি আধা ডাঁটা, সূক্ষ্ম কাটা, আধা কাটা শসা। এক টেবিল চামচ মেয়োনিজ, লবণ এবং মরিচ দিয়ে স্যালাড।
তৃতীয় দিনে দুপুরের খাবার হ'ল 100 গ্রাম আনারস, 4 টি লেটুস, আধা লাল মরিচ এবং দুটি টমেটো রঙিন সালাদ। সব কিছু কেটে একটি পাত্রে মিশ্রণ করুন, এতে কাটা রসুন, লবণ এবং এক চতুর্ধা চামচ সরিষার সাথে লেবুর রস এবং জলপাইয়ের তেল মিশিয়ে নিন।
রাতের খাবারের জন্য, 100 গ্রাম টার্কি স্তন প্রস্তুত করুন, যা একটি টেবিল চামচ সূক্ষ্ম কাটা পেঁয়াজ দিয়ে ভাজা হয়। একটি idাকনাটির নিচে পাঁচ মিনিট অল্প জল, লবণ এবং সিদ্ধ করুন। ডাইসড আনারস এবং রাইয়ের ব্রেডের দুটি টুকরো গ্রহণ করুন।
চতুর্থ দিন মধ্যাহ্নভোজন একটি মুরগির সালাদ 100 গ্রাম সিদ্ধ সাদা মুরগির কাঠি কেটে নিন। 100 গ্রাম ডাইসড আনারস এবং 3 লেটুস পাতার সাথে মেশান, বাল্ক কাটা। দুই টেবিল চামচ মেয়োনেজ এবং দুই টেবিল চামচ ডাবের মটর যোগ করুন। ডিনার হ'ল সেলারি ক্রিম স্যুপ এবং মিষ্টান্নের জন্য 100 গ্রাম আনারস।
পঞ্চম দিন দু'টি ছোট প্যাটি পনিরের মধ্যাহ্নভোজন খাওয়া, এবং ডিনার হল 2 টেবিল চামচ ভাত মিশ্রিত আনার 100 গ্রাম মিশ্রিত, কিউবগুলিতে কাটা।
প্রস্তাবিত:
আনারস
আনারস উত্স দক্ষিণ ব্রাজিল এবং প্যারাগুয়ে থেকে। কলম্বাস আসার আগে এটি দক্ষিণ এবং মধ্য আমেরিকা থেকে নেটিভ আমেরিকানরা দ্বারা ছড়িয়ে পড়েছিল। ১৪৯৩ সালে ক্রিস্টোফার কলম্বাস গুয়াদালুপ দ্বীপে ফলটি আবিষ্কার করে স্পেনে নিয়ে যান, সেখান থেকে স্কারভি থেকে রক্ষার জন্য এটি বহনকারী জাহাজ দিয়ে বিশ্বজুড়ে ছড়িয়ে দেওয়া হয়েছিল। স্পেনীয়রা ফিলিপাইন, গুয়াম এবং হাওয়াইতে 16 শতকের গোড়ার দিকে আনারস বিতরণ করেছিল। আনারস 1660 সালে ইংল্যান্ডে পৌঁছেছিল এবং 1720 সালের দিকে ফলের গ্রীনহাউসে জন্মাতে
আনারস খাওয়ার উপকারিতা
আনারস একটি আকর্ষণীয় আকারযুক্ত একটি ফল। এতে আমাদের দেহের জন্য অনেক উপকারী পদার্থ রয়েছে। আনারস ভিটামিন সি, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, ব্রোমেলিন (এনজাইম), বি ভিটামিন এবং থায়ামিন সমৃদ্ধ। আনারসের মানবদেহের জন্য অনেকগুলি উপকার রয়েছে। এর প্রধান প্রধানগুলি হ'ল:
গরুর মাংস শাপলা, শুয়োরের মাংসের সাথে যায় - আনারস দিয়ে
ফ্রান্সের গুরমেট বিশেষজ্ঞরা বলুন, আপনি যদি দুর্দান্ত পোষা প্রাণিজ স্প্রিংস এবং একটি গরুর মাংসের স্টিকে ভাত এবং আনারস দিয়ে পরিবেশন করেন তবে আপনার মধ্যাহ্নভোজন সম্পূর্ণ ব্যর্থ হবে। তাদের মতে, প্রতিটি ধরণের মাংস নির্দিষ্ট গার্নিশের সাথে মিলিত হয় যা দমন করে না, তবে বিপরীতে - এর সমৃদ্ধ স্বাদ এবং গন্ধকে জোর দেয়। কিছু লোকের মতে, গার্নিশে ভাত, ছাঁকা আলু, সম্ভবত পাস্তা থাকে যা ভাজা মাংসের সাথে পরিবেশন করা হয়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে যে কোনও ধরণের মাংসের জন্য নিখুঁত সংযোজন
আনারস এর 8 চিত্তাকর্ষক সুবিধা
আনারসটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল fruit এটি পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এনজাইম সমৃদ্ধ যা প্রদাহ এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। আনারস খাওয়ার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যদি আপনি এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন। আমরা আপনাকে 8 চিত্তাকর্ষক উপস্থাপন আনারসের স্বাস্থ্য সুবিধা :
ভারী খাবারের সাথে আপনার আনারস কেন খাওয়া উচিত
গ্রীষ্মমণ্ডলীর ফলের রাজার খেতাবটি আনারস দ্বারা ধারণ করা হয়। এটি উদ্ভিদ থেকে প্রাপ্ত একটি সুগন্ধযুক্ত এবং সুস্বাদু ফল যা আসলে একটি ঘাস। আনারসটি অন্যান্য ফলের মধ্যে কেবল চেহারাতে নয়, দরকারী গুণাবলীর দিক থেকেও দাঁড়িয়ে রয়েছে। এর অনেক ধনাত্মক গুণাবলীর মধ্যে হজম সিস্টেমের জন্য এটির গুরুত্ব। এই ফলের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে যা অন্ত্রের ট্র্যাক্টের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তাদের কর্মটি পেরিস্টালসিসকে স্বাভাবিককরণ এবং অন্ত্রের গতিশীলতার পুনর্জীবনে প্রক
