আনারস এর 8 চিত্তাকর্ষক সুবিধা

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আনারসটি অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল fruit

এটি পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এনজাইম সমৃদ্ধ যা প্রদাহ এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। আনারস খাওয়ার অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যদি আপনি এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করেন।

আমরা আপনাকে 8 চিত্তাকর্ষক উপস্থাপন আনারসের স্বাস্থ্য সুবিধা:

1. এটি পুষ্টিতে পূর্ণ

আনারসগুলিতে ক্যালরি কম থাকে তবে আশ্চর্যজনক পুষ্টিগুণ রয়েছে। এগুলিতে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে এবং বিশেষত ভিটামিন সি এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ।

165 গ্রাম আনারস রয়েছে:

- 82.5 ক্যালোরি;

- চর্বি 1.7 গ্রাম;

- প্রোটিন 1 গ্রাম;

- 21.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট;

- ফাইবারের 2.3 গ্রাম;

- ভিটামিন সি এর প্রতিদিনের প্রস্তাবিত গ্রহণের 131%;

- ম্যাঙ্গানিজের প্রতিদিনের খাওয়ার প্রস্তাবিত 76;%;

- ভিটামিন বি 6 এর প্রতিদিনের প্রস্তাবিত গ্রহণের 9%;

- মধু ব্যবহারের প্রতিদিনের নিয়মিত গ্রহণের 9%;

- ভিটামিন বি 1 এর প্রতিদিনের প্রস্তাবিত গ্রহণের 9%;

- ভিটামিন বি 9 এর প্রতিদিনের প্রস্তাবিত গ্রহণের 7%;

- পটাসিয়াম খাওয়ার প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের 5%;

- ম্যাগনেসিয়ামের দৈনিক গ্রহণের প্রস্তাবিত 5%;

- ভিটামিন বি 3 এর দৈনিক গ্রহণের প্রস্তাবিত 4%;

- ভিটামিন বি 5 এর দৈনিক গ্রহণের প্রস্তাবিত 4%;

- ভিটামিন বি 2 এর প্রতিদিনের প্রস্তাবিত গ্রহণের 3%;

- আয়রন গ্রহণের দৈনিক গ্রহণের 3%।

সুস্বাদু ফলের মধ্যে অল্প পরিমাণে ভিটামিন এ এবং কে, ফসফরাস, জিঙ্ক এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।

২. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা রোগের সাথে লড়াই করে

আনারস ফ্লেভোনয়েডস এবং ফেনলিক অ্যাসিড হিসাবে পরিচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ। অনেক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আনারস সম্পর্কিত যা তাদের দেহে আরও মারাত্মক পরিস্থিতি অনুভব করতে এবং দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে দেয়। আনারসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

৩. হজমকে সহজতর করে এমন এনজাইম ধারণ করে

আনারসে ব্রোমেলাইন এনজাইম থাকে যা প্রোটিনের ভাঙ্গনকে বাড়িয়ে তোলে। অগ্ন্যাশয়ের অপ্রতুলতাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য এগুলি খুব কার্যকর হতে পারে। এই অবস্থায় অগ্ন্যাশয় পর্যাপ্ত পরিপাক এনজাইম উত্পাদন করতে পারে না।

৪. এটি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আনারস এবং এর যৌগগুলি জারণ চাপ এবং প্রদাহ হ্রাস করতে পারে। এই যৌগগুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্রোমেলাইন, যা ক্যান্সারের কোষগুলির বৃদ্ধি বাধা দিতে পারে এবং কোষের মৃত্যুকে উদ্দীপিত করতে পারে। ব্রোমেলাইন শ্বেত রক্ত কোষগুলির কার্যকারিতা সমর্থন করে এমন অণু তৈরি করতে প্রতিরোধ ব্যবস্থাও উদ্দীপিত করতে পারে।

৫. এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং প্রদাহ দমন করতে পারে

আনারসে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, খনিজ এবং এনজাইম থাকে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং প্রদাহ দমন করতে পারে। পরিচালিত সমীক্ষায় দেখা যায় যে বসার ঘরটি রয়েছে আনারস সেবন ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে।

Ar. বাতের লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে

আনারসের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য বাতজনিত রোগে উপসর্গগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। 1960 এর দশকের পরের গবেষণায় দেখা গেছে যে আনারসে ব্রোমেলাইনটি রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি উপশম করতে ব্যবহৃত হয়। বেশ কয়েকটি সাম্প্রতিক গবেষণায় এই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে ব্রোমেলাইন বিশেষত স্বল্পমেয়াদে বাতের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী বাতের জন্য দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা হিসাবে ব্রোমেলাইন বাঞ্ছনীয় হতে পারে কিনা তা নির্ধারণের জন্য দীর্ঘ অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।

Surgery. সার্জারি বা কঠোর অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়িয়ে দিতে পারে

আনারস সেবন সার্জারি বা অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সময় কমিয়ে দিতে পারে। এটি মূলত ব্রোমেলিনের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে।বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোমেলাইন প্রদাহ, ফোলাভাব, ক্ষত এবং ব্যথা কমাতে পারে যা প্রায়শই শল্য চিকিত্সার পরে ঘটে। এটি ক্ষতিগ্রস্থ পেশী টিস্যুগুলির চারপাশে প্রদাহ হ্রাস করে কঠোর অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

৮. এটি ডায়েটে প্রয়োগ করা সুস্বাদু এবং সহজ

আনারসগুলি খুব বাণিজ্যিকভাবে উপলভ্য কারণ এগুলি তাজা, ডাবের বা হিমায়িত কেনা যায়। মিষ্টি ফলটি বিভিন্ন উপায়ে খাওয়া যেতে পারে। আপনি এটি কেক, সালাদ, স্মুডিজ বা হোমমেড পিজ্জার সাথে যুক্ত করে উপভোগ করতে পারেন।