2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বিখ্যাত নিরামিষাশীদের তালিকায় শীর্ষে থাকা তারকাদের মধ্যে ম্যাডোনা, গুইনথ প্যাল্ট্রো এবং ক্যাথরিন ডেনিউভ রয়েছেন। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা আরও বেশি এগিয়ে গিয়েছিলেন এবং তাদেরকে বলা হয় ভেগান।
তারা মাছ, সামুদ্রিক খাবার, ডিম, দুধ এমনকি মধু খেতে সম্পূর্ণ অস্বীকার করে। একটি নতুন ভেজান সবচেয়ে বড় ভুলটি হ'ল উপযুক্ত প্রতিস্থাপন না পেয়ে সমস্ত প্রাণীর পণ্য অস্বীকার করা।
ফলস্বরূপ, ভাত, পাস্তা, আলু, শসা এবং টমেটো টেবিলে থেকে যায়। এটি কেবল রোগ এবং স্মৃতি সমস্যার সৃষ্টি করে। নবাগত ভেগানকে অবশ্যই ভারতীয় খাবার শিখতে হবে, নতুন পণ্য এবং রেসিপিগুলি আবিষ্কার করতে হবে।
শেষ পর্যন্ত, এটি দেখা যাচ্ছে যে ভেগানটির মেনুটি বিভিন্ন এবং সুস্বাদু হতে পারে। যদি আপনি মাংস ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনার অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব থেকে ভোগার প্রতিটি সুযোগ রয়েছে chance
অতএব, লেবুগুলিতে মাংস প্রতিস্থাপন করুন, তাদের মধ্যে সমতুল্য অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। শাকসবজি, টমেটো, গরম মরিচগুলির সাথে মটরশুটি বা মসুরের মিশ্রণ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি কত সুস্বাদু খেতে পারেন।
বিভিন্ন মেনুগুলির জন্য, Vegans সক্রিয়ভাবে সয়া জাতীয় খাবারগুলি ব্যবহার করে - দুধ, মেয়নেজ, আইসক্রিম এবং পনির। বিশ্বব্যাপী সর্বাধিক জনপ্রিয় পণ্য সয়া তোফু পনির।
তোফুর নিজস্ব সুগন্ধ নেই, এটি সেই পণ্যটির সুগন্ধ শোষণ করে যা এটি একটি ডিশে রান্না করা হয়। ভেগানগুলি সিতান নামে পরিচিত একটি পণ্যকে মূল্য দেয় - একটি গমের ময়দা এমনভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয় যাতে কেবল খাঁটি প্রোটিন থাকে।
স্নিটজেল, বিভিন্ন থালা এবং রিসোটো সাইট থেকে প্রস্তুত are যদি আপনি ভেগানদের পথে পা রাখেন, তবে সবজির বেশিরভাগ অংশে উদ্ভিজ্জ করুন - মনে রাখবেন যে জলপাই তেল এবং সূর্যমুখী তেল ছাড়াও রয়েছে কুমড়ো, কর্ন এবং আখরোট।
নারকেল দুধের সৌন্দর্য এবং অ্যাভোকাডোর স্বাদ আবিষ্কার করুন। নিরামিষাশীদের রান্নায় সবুজ আম মেরিনেটে পরিবেশন করা হয়। কাটা কলা, ফ্রিজারে রাতারাতি জমে থাকা, আইসক্রিমের আদর্শ বিকল্প।
আপনি দুর্দান্ত মসুরের গোশত তৈরি করতে পারেন। এক লিটার জলে এক চা চামচ বাদামি চাল, একশো ত্রিশ গ্রাম লাল মসুর ডাল, এক চা চামচ জিরা, একটি কাঁচা পেঁয়াজ এবং একটি কাঁচামরিচ কাঁচামরিচ মিশিয়ে নিন।
সমস্ত তরল সিদ্ধ হওয়া অবধি কম আঁচে রান্না করুন। নিরামিষ বানানো মাংস ঠান্ডা করুন, কর্নস্টার্চ এক চা চামচ যোগ করুন, নাড়ুন এবং মাংসবলগুলি তৈরি করুন। প্রিহিটেড ফ্যাটতে দু'দিকে ভাজুন।
প্রস্তাবিত:
ভোগান খাবারের জন্য ভেগান রেসিপিগুলি
ইস্টারের প্রাক্কালে, নিরামিষাশীদের খাবারগুলি বিশেষত জনপ্রিয়, যার মধ্যে প্রাণীর পণ্যগুলির সন্ধান পাওয়া যায় না, যা ইস্টার রোজার গির্জার .তিহ্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনি ভেজান খাবারগুলি প্রস্তুত করতে পারেন, যা সুস্বাদু এবং দরকারী হওয়ার সাথে সাথে মানসিক মানসিকতার জন্য অত্যন্ত শান্ত হয় কারণ যে পণ্যগুলি সেগুলি থেকে তৈরি করা হয় সেগুলিতে দরকারী উপাদান রয়েছে। ব্রোকলি ক্রিম স্যুপ কোনও কিসের ক্রিম কীভাবে নিরামিষাশী হতে পারে?
ভেগান ডায়েট মেনু
ভেগানিজম নিরামিষাশীদের সর্বাধিক বিখ্যাত ধরণের, যা দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত এবং আরও এবং বেশি জনপ্রিয়তা অর্জন করে। নিরামিষাশীদের অন্য নাম হলেন ওল্ড নিরামিষাশী। এই ডায়েটটি মধ্যযুগের হয়ে গেছে এবং উনিশ শতকের শেষদিকে জনপ্রিয় হয়েছিল। বিংশ শতাব্দীতে, ভেগান ডায়েট একটি সত্যিকারের তেজ এনেছিল। শো ব্যবসায়ের ক্ষেত্রে Vegans সেলিব্রিটি হয়ে ওঠে। ভেগান ডায়েটের ধারণাটি খুব সাধারণ। এটি প্রাণী প্রোটিনের সম্পূর্ণ প্রত্যাখ্যানের ভিত্তিতে তৈরি। ডিম, মাংস, দুধ, পনির, হলুদ পনির এবং অন্যান্
ভেগান জোন: কাজু দই কীভাবে তৈরি করবেন?
বাদামের উপকারিতা সম্পর্কে (বা কমপক্ষে শুনেছেন) সম্পর্কে সবাই জানেন তবে অনেক লোক তাদের উচ্চ ক্যালোরির বিষয়বস্তু সম্পর্কে ভয় পান। হ্যাঁ, বাদামগুলি খুব পুষ্টিকর, তবে সেগুলি খাওয়ার জন্য আপনার ভয় করা উচিত নয়: এই পণ্যগুলির সংমিশ্রণে মস্তিষ্কের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অপরিহার্য মূল্যবান পলিউনস্যাচুরেটেড অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও বাদাম শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরল নির্মূল করতে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম বজায় রাখতে এবং এই পণ্যগুলির সর্বাধিক সুবিধা অর্জনে অবদান রাখে, তাদ
সঠিক ভেগান ডায়েট
ভেগান ডায়েট মেনু থেকে মাংস এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার বাদ দিয়ে উদ্ভিদের পণ্যগুলির বিনামূল্যে ব্যবহারের অনুমতি দেয়। এই ডায়েট ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে ভেগান ডায়েট শরীরের সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখে এবং ডায়াবেটিস, ম্যালিগন্যান্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। নিরামিষ এবং নিরামিষাশীদের মধ্যে পার্থক্য হ'ল পরেরগুলি তাদের মেনু থেকে দুগ্ধ এবং ডিম সহ সমস্ত প্রাণী পণ্য বাদ দেয়। নিরামিষাশীদের মেনুতে ফল
ভেগান ডায়েট 6 এর আগে
6 বা ভিবি 6 এর আগে Vegan 6 (Vegan আগে 6) ডায়েট তৈরি করেছিলেন মার্ক বিটম্যান। বিটম্যান তাঁর বইয়ে ব্যাখ্যা করেছেন যে তিনি প্রথমে নমনীয় খাদ্য গ্রহণ শুরু করেছিলেন, কিন্তু স্বাস্থ্যের কারণে এটি প্রয়োগ করতে ব্যর্থ হয়েছিল। একটি নমনীয় খাদ্য অনুসরণ করার জন্য, বেশিরভাগ গাছের খাবার গ্রহণ করা এবং মেনু থেকে মাংস অপসারণ করা প্রয়োজন। তিনি মাংস পুরোপুরি বাদ দিতে পারবেন না এই উপলব্ধি করার পরে, বিটম্যান 6 এর আগে ভেগান ডায়েট আবিষ্কার করেছিলেন। ডায়েটে প্রতিদিন 18 ঘন্টা পর্যন্ত নিরা