2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বিজ্ঞানীরা বার্ধক্যের মূল কারণ চিহ্নিত করেছেন। এগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালস। আমরা প্রত্যেকে তাদের প্রভাবের সাথে ক্রমাগত উন্মুক্ত থাকি।
তাদের প্রভাব হ্রাস করার জন্য, আমরা ভাল এবং পর্যাপ্ত ঘুমের মতো, কালো চায়ে গ্রিন টি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে, থাইম, আদা, রোজমেরি, রসুন, পেপ্রিকা এবং হলুদ দিয়ে নিয়মিত রান্না করতে পারি এবং দূষণকে এড়াতে পারি action
বার্ধক্য প্রক্রিয়াটির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রধান উপায় হ'ল খাওয়ানো অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস । এর মধ্যে প্রধানগুলি হ'ল ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই, তামা, আয়রন, ফ্ল্যাভোনয়েডস, গ্লুটাথাইনি, ক্যারোটিনয়েডস, কোএনজাইম কিউ 10 এবং অন্যান্য।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি মানব দেহকে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে, যা অনেকগুলি রোগের কারণ।
আপনি যদি বেশি দিন বাঁচতে চান এবং আপনার সত্যতা কত বয়সী তা অনুমান করতে পারে না, তবে প্রধানত কাঁচা খাবার, নিরামিষাশী এবং নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। এগুলি সেরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট খাবার:
বুনো ব্লুবেরি
লাল মটরশুটি, শুকনো
বব পিন্টো
কালো শিম
লাল ক্র্যানবেরি
চাষ করা ব্লুবেরি
ব্ল্যাকবেরি
সিদ্ধ আর্টিচোক
রাস্পবেরি
বেরি
ছাঁটাই, ছাঁটাই
সবুজ টক আপেল, লাল আপেল
আমেরিকান আখরোট
চেরি
সিদ্ধ লাল আলু
ব্রোকলি
পালং
লাল মরিচ
লাল আঙ্গুর
টমেটো
রসুন
গাজর
সবুজ চা
ব্রাসেলস স্প্রাউট
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এনজাইমগুলি সেলেনিয়াম, তামা, দস্তা, ম্যাঙ্গানিজের মতো ফ্রি র্যাডিকালগুলির গঠন থেকে দেহকে রক্ষা করে। তারা তাদের প্রাকৃতিক "ক্লিনার"। প্রতিটি অতিক্রান্ত দিনের সাথে, আমাদের ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির গড় সামগ্রী অপ্রতুল হয়ে যায়।
এজন্য দূষিত পরিবেশ, মানসিক চাপ, অবসন্নতা, অ্যালকোহল এবং সিগারেটের পাশাপাশি আরও অনেক কারণকে বিবেচনায় নিয়ে তাদের পরিপূরক করা প্রয়োজনীয়তা হয়ে উঠছে।
বার্ধক্যে অবদান রাখে এমন বাহ্যিক কারণগুলি থেকে রক্ষা করার জন্য উপযুক্ত এবং পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণের পাশাপাশি আমাদের অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রাথমিক উপাদানগুলি যেমন সঠিক পুষ্টি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, বিশ্রাম এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শিখতে হবে।
প্রস্তাবিত:
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি আমাদের সামগ্রিক ক্রিয়াকলাপের জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ। এই "যাদু" খাবারগুলি কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, তবে আমাদের প্রাণশক্তিও বাড়ায়। এগুলি স্বাস্থ্যকর এবং সবচেয়ে পুষ্টিকর। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হ'ল নাম যা একদল উপাদানকে দেওয়া হয় যা মানব কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে যা সাধারণত ফ্রি র্যাডিকাল দ্বারা হয়। তারা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষতি করতে পারে। ফ্রি র্যাডিকালগুলি হ'ল পরমাণু যা আমাদের দেহে
ব্ল্যাকবেরি - সর্বাধিক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
ব্লুবেরি সবচেয়ে আকর্ষণীয় ফল fruits তাদের অনন্য এবং সতেজকর স্বাদ ছাড়াও তারা তাদের অনেক সুবিধা নিয়ে আমাদের আনন্দিত করে। ব্লুবেরিগুলির জন্মভূমি আমেরিকা, যেখানে তারা খুব জনপ্রিয়। আমাদের দেশে এগুলি বেশিরভাগ 1000-1700 মিটার জুড়ে পাহাড়ে পাওয়া যায় They এগুলি উভয় শঙ্কুযুক্ত এবং পাতলা বন এবং সেইসাথে রিলা, পিরিন, রোডোপ এবং পশ্চিম স্টারা প্লানিনার উচ্চ পর্বত চারণভূমিতে জন্মায়। এটি প্রায়শই ঘটে যায় যে কালো, নীল এবং ক্র্যানবেরি এক জায়গায় থাকে। ফল, শাকসবজি এবং মশালাদের মধ
স্বাস্থ্যকর তবে উচ্চ কোলেস্টেরল জাতীয় খাবার
কোলেস্টেরল। আমাদের চেতনা এটিকে ক্ষতিকারক খাদ্য, রক্তনালীগুলির সংশ্লেষ, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, ডায়াবেটিস এবং অতিরিক্ত ওজনের সাথে সংযুক্ত করে। সত্যটি হ'ল সব ধরণের কোলেস্টেরল এক রকম হয় না। যার পরীক্ষা করা হয়েছে সে জানে যে তাদের খারাপ এবং ভাল কোলেস্টেরল উভয়ই রয়েছে। এটি ভাল কোলেস্টেরল যা আমাদের অস্বাস্থ্যকর খাবারের ক্ষতি এবং আমাদের পাত্রগুলিতে ফলক জমা করার ক্ষতি করতে সহায়তা করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আমাদের খারাপ কোলেস্টেরল কম এবং আমাদের ভাল কোলেস্টেরল বেশি। এবং তারা এখানে
আলবেনিয়ান খাবার - জাতীয় খাবার এবং Traditionsতিহ্য
আলবেনীয় খাবার রান্নাগুলিতে মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার ব্যবহার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। আলবেনীয়দের খাবারটি বাইজেন্টাইন, ভেনিশিয়ান, আরব, গ্রীক এবং রোমানদের দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিল। ইতালিও প্রভাবশালী, এখান থেকে আলবেনীয়রা অনেক রন্ধনশৈলীর .ণ গ্রহণ করেছে। যুগোস্লাভ রান্নাও আলবেনিয়ান খাবারের traditionsতিহ্যগুলিকে প্রভাবিত করেছে। আলবেনিয়ান খাবারে প্রচুর ভুট্টা ব্যবহার করা হয়, যা বিভিন্ন ধরণের খাবার তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। আলবেনিয়ান খাবারগুলিতে প্রচুর জলপাই তেল ব্যবহৃত হয়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত মশলা
ওরেগানো হ'ল মশালাগুলির মধ্যে একটি যা সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যুক্ত করে - এমন পদার্থ যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সাথে লড়াই করে এবং বার্ধক্য রোধ করে। এক গ্রাম ওরেগানো প্রায় ত্রিশ গ্রাম প্রায় রন্ধনসম্পর্কীয় মশলার সমান। ওরেগানো স্যুপ, মাংসের থালা, পিজ্জা এবং পাস্তাতে ব্যবহৃত হয়। আপনার টমেটো স্যুপকে একটি সূক্ষ্ম সুস্বাদু সুবাস দেওয়ার জন্য, স্যুপের প্রতি দুটি পরিবেশনায় তিন-চতুর্থাংশ চামচ ওরেগানো যুক্ত করুন। শুকনো ওরেগানো এক চা চামচ তাজা ওরেগানো দুটি চামচ সমান। ওরেগ