2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি যদি কফি প্রেমিক হন তবে এটি আপনাকে এমন একটি কফি ডায়েট অনুসরণ করতে সহায়তা করবে যা আপনাকে আপনার পছন্দসই পানীয় থেকে বঞ্চিত না করে আপনার চিত্রকে ভাসিয়ে দেবে।
সকালের কফি বিপাককে গতি দেয় এবং কেবলমাত্র এটির জন্য আপনি প্রায় দুই শতাধিক ক্যালোরি হারাবেন। সুগন্ধযুক্ত পানীয় ক্ষুধা হ্রাস করে।
প্রতিদিন মাত্র এক কাপ কফি গোষ্ঠীর আর থেকে ভিটামিনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তার বিশ শতাংশ সরবরাহ করে C কফিতে দরকারী জৈব অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
কফির শক্তির মান খুব কম - একশ মিলিলিটারে নয় ক্যালোরি। আপনি কেবল কফির সাথে একটি আনলোডিং দিনের চেষ্টা করতে পারেন। আপনার পুরো দিন ধরে খনিজ জল এবং কফি পান করা উচিত।
তবে দুধ বা ক্রিম যোগ না করে কফি মিষ্টি করা উচিত নয়। এই জাতীয় একটি দিন আপনাকে আপনার অতিরিক্ত ওজনের ওজন থেকে বঞ্চিত করবে।
আপনি কফির সাথে সাপ্তাহিক ডায়েটের সাথে ওজনও হ্রাস করতে পারেন, যা থেকে আপনি ছয় থেকে সাত পাউন্ড হারাবেন। কোনও চিনি খাওয়া হয় না এবং নুন সর্বনিম্ন হ্রাস করা হয়।
কফি প্রাকৃতিক হওয়া উচিত, স্থল মটরশুটি, তাত্ক্ষণিক নয়। প্রতিটি অংশ ব্যবহারের আগেই প্রস্তুত করা উচিত। দিনের বেলা আপনার দুই লিটার জল পান করা উচিত।
মেনুতে একটি প্রাতঃরাশের কফি এবং একটি টোস্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। মধ্যাহ্নভোজনে, একটি বড় সালাদ খান যাতে আপনি সিদ্ধ ডিম বা সিদ্ধ মাংস যোগ করতে পারেন। দুপুরের খাবারের সময়ও কফি খাওয়া হয়।
রাতের খাবার হ'ল ভুনা মাংস বা মাছ, সালাদ এবং জল। রাতের খাবারের জন্য আরেকটি বিকল্প একটি ফলের সালাদ।
চিকিত্সকদের মতে, আপনার দিনে তিন কাপের বেশি কফি পান করা উচিত নয়, কারণ অতিরিক্ত ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এটি মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা হতে পারে। ঘন ঘন কফির সেবন নেশা বাড়ে, যা পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন। কফি পান করার সময়, সর্বদা এক গ্লাস জল পান করুন।
কফির শরীরের ডিহাইড্রটিং প্রভাব রয়েছে এবং পেটের আস্তরণ শুকিয়ে যায়। কফি দাঁতে একটি গা dark় ফলক সৃষ্টি করে, তাই প্রতিটি পরীক্ষার কাপের পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং কিডনির রোগগুলির পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপ এবং গ্যাস্ট্রিক আলসারের জন্য কফি ডায়েটের পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনি যদি স্নায়বিক উত্তেজনা বাড়িয়েছেন বা অনিদ্রায় ভুগছেন তবে কফি পান করা মোটেই উপযুক্ত নয়।
প্রস্তাবিত:
টাটকা দুধের সাথে ডায়েট করুন
কোনও সন্দেহ নেই যে দুধ, তাজা বা টক হ'ল একটি সম্পূর্ণ খাদ্য। এতে কেবলমাত্র ভারসাম্য অনুপাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে না, তবে এটি ভিটামিন, খনিজ এবং আরও অনেক কিছুতেও সমৃদ্ধ। এটি সাধারণত স্বীকৃত হয় যে দুধ হ'ল সহজে হজমযোগ্য খাদ্য, যা শরীরের উপরে মোটেও বোঝা চাপায় না বা খাবারকে অপচয় দেয় না। এটি স্বাস্থ্যকর এবং অসুস্থ উভয় ক্ষেত্রেই প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একমাত্র ব্যতিক্রমগুলি হ'ল দুধ প্রোটিনের প্রতি অসহিষ্ণু লোক। বিশেষত তাজা দুধ ডায়েটিংয়ের সময় খুব ভাল, বিশ
কিউই এবং দইয়ের সাথে ডায়েট করুন
কিউইয়ের একটি উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে। একটি মাঝারি আকারের ফলের মধ্যে রয়েছে: পটাশিয়াম - 237 মিলিগ্রাম, ক্যারোটিনয়েড - 133 মাইক্রোগ্রাম, ভিটামিন সি -70 মিলিগ্রাম।, ক্যালসিয়াম - 26 মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম - 13 মিলিগ্রাম। কিভিও ফাইবারের একটি ভাল উত্স। আঁশযুক্ত উচ্চমাত্রায় থাকা ডায়েটগুলি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস পায়। কিউইর ছোট কালো বীজগুলি, এতে অদৃশ্য ফাইবারের কার্যকর ডোজের সাথে মিলিত হয়ে সরাস
এই কার্যকর তিন দিনের ডিম ডায়েটের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে ওজন হ্রাস করুন
যখন আমাদের আর একটি অপ্রয়োজনীয় রিং সরিয়ে ফেলতে হবে, এটি আমাদের সহায়তার জন্য আসে ডিম সহ তিন দিনের ডায়েট । এটি বেশ কঠোর এবং ক্যালোরি কম, তবে এখনও কেবল তিন দিনের জন্য, এবং ফলাফলটি এটির পক্ষে মূল্যবান। মনে রাখবেন যে কোনও অবস্থাতেই আমাদের এটিকে নির্দিষ্ট সময়ের চেয়ে বেশি চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ দীর্ঘ সময় ধরে পালন করলে আমরা ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারি। ডায়েটে আলু থেকে আমরা আমাদের শরীরকে শক্তি এবং প্রচুর পটাসিয়াম সরবরাহ করব। এবং ডিম থেকে ভিটামিন ডি, প্রচুর
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
কফির সাথে ডায়েট থেকে 7 দিনের জন্য মাইনাস 7 কেজি
একটি 7 দিনের সংক্ষিপ্ত ডায়েট সহ, কার্যকর কফির নিয়ম অনুসরণ করার সময় আপনি সাত পাউন্ড হারাতে পারেন। শর্তটি হচ্ছে প্রতিদিন ২-৩ কাপ কফি পান করা। কফি বিশ্বের সবচেয়ে সুগন্ধযুক্ত এবং একটি জনপ্রিয় পানীয়। এছাড়াও, কফির অনেক স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উপকার রয়েছে। কফি পানীয়গুলি বিপাকের ত্বক হিসাবে কাজ করে। তাদের ধন্যবাদ, শরীরটি প্রতিদিন কমপক্ষে 200 ক্যালোরিকে বিদায় জানায়। পানীয়টি মূল্যবান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জৈব অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এবং শুধুমাত্র এক কাপ কফি প্রতিদিন প্রয়োজন
