2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কোনও সন্দেহ নেই যে দুধ, তাজা বা টক হ'ল একটি সম্পূর্ণ খাদ্য। এতে কেবলমাত্র ভারসাম্য অনুপাতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে না, তবে এটি ভিটামিন, খনিজ এবং আরও অনেক কিছুতেও সমৃদ্ধ।
এটি সাধারণত স্বীকৃত হয় যে দুধ হ'ল সহজে হজমযোগ্য খাদ্য, যা শরীরের উপরে মোটেও বোঝা চাপায় না বা খাবারকে অপচয় দেয় না। এটি স্বাস্থ্যকর এবং অসুস্থ উভয় ক্ষেত্রেই প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। একমাত্র ব্যতিক্রমগুলি হ'ল দুধ প্রোটিনের প্রতি অসহিষ্ণু লোক।
বিশেষত তাজা দুধ ডায়েটিংয়ের সময় খুব ভাল, বিশেষত যদি এটিতে ফ্যাট কম থাকে। আপনি নিজের ওজন হ্রাস করতে চান বা আপনার শরীরকে শক্তিশালী করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি তাজা দুধের সাথে আপনার নিজের দুধের ব্যবস্থা করতে পারেন। যদি লক্ষ্যটি ওজন হ্রাস না করে তবে শরীরকে শক্তিশালী করা হয়, আপনার দুধে রুটি বা অন্যান্য পাস্তা যুক্ত করা উচিত। উভয় ক্ষেত্রেই, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে দুধ কম পরিমাণে নেওয়া হয়, তবে দিনে কয়েকবার নেওয়া হয়।
এখানে আমরা আপনাকে একটি উদাহরণ দেবো তাজা দুধ সঙ্গে ডায়েট যা ওজন হ্রাস জন্য উদ্দেশ্য। যেহেতু এটি অর্ধ-ক্ষুধার্ত, তাই এটি দীর্ঘ সময় ধরে প্রয়োগ করা ভাল নয়। সাধারণভাবে, আপনার কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় খাবারগুলি হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, প্লেইন বিস্কুট, উদ্ভিজ্জ ঝোল এবং ডায়েটিরি কুটির পনির। আপনার দিনটি কীভাবে যেতে পারে তা এখানে:
সকাল 8.30-9 এ প্রাতঃরাশ: তাজা দুধের সাথে 300 মিলি দুর্বল ভেষজ চা
প্রাতঃরাশ 10-10: 30: 200 মিলি স্কিম দুধের সাথে একটি সামান্য চিনিযুক্ত
মধ্যাহ্নভোজন: 50 গ্রাম প্লেইন বিস্কুট সহ 400 মিলি স্কিম মিল্ক
দুপুরের নাস্তা: মাখনের একগল দিয়ে দুর্বল সবজির ঝোল 200 মিলি
রাতের খাবার: 50 গ্রাম দইয়ের ক্রিম সহ দুধের 400 মিলি।
যদি আপনি এই দুধের পদ্ধতিটি 3-4 দিনের জন্য অনুসরণ করতে চান তবে আপনি পরিবর্তনের জন্য দুধকে দুধের ক্রিম, ক্যারামেল ক্রিম বা ভ্যানিলা ক্রিম দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন তবে ডায়েটে রাশ বা সালাদ যুক্ত করুন। যাইহোক, এটি আপনাকে অতিরিক্ত পরিমাণে না ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
এই ডায়েটে প্রায় 50 গ্রাম প্রোটিন সহ 1,200 কম ক্যালোরি রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
দ্রুত এবং কার্যকর ওজন হ্রাস করার জন্য কলা এবং তাজা দুধের সাথে ডায়েট
এটি ব্যাপকভাবে বিশ্বাস করা হয় যে কলা ভরাট হচ্ছে। যদিও বিবৃতিতে একটি কারণ আছে, সত্য সত্য তাদের ধন্যবাদ আমরা অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে পারেন। তাদের ব্যবহারের একটি বিশেষ ব্যবস্থা পালন করা হলে এটি ঘটতে পারে। বহিরাগত ফলের একটি উচ্চ পরিমাণে চিনির পরিমাণ রয়েছে। আপনি যদি কলা খাওয়া করেন তবে এটি স্বাভাবিকভাবেই ওজন বাড়িয়ে তুলবে। ফলগুলি বিপরীত প্রভাব পেতে হলে আপনাকে খেয়াল করার সময় আপনাকে কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা বিবেচনা করতে হবে। কলা পাচনতন্ত্রকে খুব ভাল উত্তেজিত করে
দুধের সাথে চা পান করুন, তবে চিনি ছাড়া
ইংল্যান্ডে বহু শতাব্দী ধরে গৃহীত চায়ের অনেক কথোপকথন এটি দুধ এবং এমনকি ক্রিমের সাথে মিশ্রিত করার জন্য এটি একটি সত্য ধর্মঘট হিসাবে বিবেচনা করে। চা প্রেমীদের দৃষ্টিকোণ থেকে, দুধের সাথে এর ব্যবহার বা যেমন মঙ্গোলিয়ায় প্রচলিত আছে, মাখন সহ এটি গরম পানীয়ের খাঁটি অপচয়। চা বানানোর ইংরেজি এবং মঙ্গোলিয়ান পদ্ধতির মধ্যে কার্যত কোনও মৌলিক পার্থক্য নেই। উভয় ক্ষেত্রেই চা ছাড়াও দুগ্ধজাত খাবার গরম পানীয় প্রস্তুতের সাথে জড়িত। তৃতীয় অংশগ্রহণকারী হলেন চিনি বা মধু। তবে এটি
দুধের ডায়েট প্রকাশ করুন
দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির পাশাপাশি মধু এবং উদ্ভিজ্জ ঝোলগুলি পছন্দ করে এমন লোকদের জন্য দুগ্ধজাত খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এগুলি ডায়েটের প্রধান উপাদান। দুগ্ধজাত খাবারগুলি এমন লোকদের জন্য কার্যকর যারা তাদের মানসিক আঘাতজনিত এবং ক্ষুধার্ত না হয়ে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চান। ডায়েটটি কেবল সপ্তাহান্তে করা হয়, শুক্রবার রাতে শুরু হয়ে starting সপ্তাহের অন্যান্য দিন আপনি সমস্ত কিছু গ্রাস করতে পারেন, তবে স্বাভাবিকের চেয়ে কম পরিমাণে। মাংস এবং পাস্তা এড়ানো হয়,
চা এবং দুধের সাথে ওজন হ্রাস করুন
ওজন হ্রাস করতে চান, আপনার ফ্রিজ দুধ এবং চা দিয়ে পূরণ করুন! দুধ চা শরৎ এবং শীতের জন্য একটি পানীয়। উপরন্তু, সংমিশ্রণ অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আদর্শ। দুধের চা সহ ওজন হ্রাস এমন একটি কাজ যা এতটা অসম্ভব নয়। একই সময়ে, এই পানীয় বিপাকের উন্নতি করবে। দুধের চা কেবল ফিজিকই নয় মানসিকতাও সহ্য করে। যে ধরণের চা নিয়ে আমরা ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থাটি প্রয়োগ করব তা পছন্দ সীমিত নয়। চাটি কালো, সবুজ বা ভেষজ কিনা তা বিবেচ্য নয়। যাইহোক, সবুজ প্রায়শই ওজন হ্রাস জন্য প্রস্তাবিত হয়। কাল
আপনার হরমোনগুলি সামঞ্জস্য করুন এবং এই পদ্ধতির সাথে ওজন হ্রাস করুন
তিনি কী খাবার খান সে সম্পর্কে একজনকে অবশ্যই যত্নবান হতে হবে, কারণ তিনি যে প্রতিটি পুষ্টি সরবরাহ করেন সেগুলি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করার আকাঙ্ক্ষা একজন ব্যক্তিকে কঠোর ডায়েট এবং প্রচুর খেলাধুলা করে তোলে। যাইহোক, দেখা যাচ্ছে যে কিছু খাবার ডায়েটরি হলেও মানুষের দেহের হরমোন ভারসাম্যকে পরিবর্তন করে, তাই এটি তাকে একটি গ্রাম হ্রাস করতে দেয় না। সত্যটি এমন কিছু খাবারের মধ্যে রয়েছে যা দেহে হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে এবং স্থূলত্বের বিরুদ্ধে
