2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আজকাল, আমাদের ডায়েট হ'ল দিনের জন্য আমাদের আরও একটি কাজ। আমরা খুব কমই প্রাতঃরাশ করি, এবং যদি আমরা এটি করি, আমরা চটচটে পাই এবং প্রেটজেল খাই, আমরা পায়ে লাঞ্চ করি। তারপরে আমরা দেরিতে ডিনার এ পৌঁছে যাই।
দিনের বেলা কাজ করা আরও বেশি লোকের জন্য আমার কাছে দুপুরের খাবারের জন্য বাইরে যেতে এবং শান্তিতে মধ্যাহ্নভোজন করার সময়ও নেই। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে আমরা অফিসে কম্পিউটারের সামনে একটি স্যান্ডউইচ বা একটি দ্রুত সালাদ খাই।
তবে এটি আমাদের স্বাস্থ্যেরও ভালভাবে প্রতিফলিত করে না মধ্যাহ্নভোজ আমাদের প্রধান খাবারগুলির মধ্যে একটি এবং এটি সম্পূর্ণ হওয়া উচিত।
কমপক্ষে দুপুরের খাবারের সময় বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং হালকা রাতের খাবার খান। অতএব, আমাদের মধ্যাহ্নভোজের বিরতিটি হ্রাস করা উচিত এবং মধ্যাহ্নভোজনে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়।
তবে কি ভাল দুপুরের খাবার খেতে? একটি বড় সেট অবশ্যই আছে মধ্যাহ্নভোজন থামাতে। যাইহোক, এমন কিছু আছে যা আপনি আরও ভাল এড়াতে পারেন। এখানে দ্বিতীয় বিভাগে আসা একটি।
পাস্তা
যদিও ইতালীয়রা সর্বত্র এবং যে কোনও সময় অবিচ্ছিন্নভাবে পাস্তা খায়, এটির প্রস্তাব দেওয়া হয় না দুপুরের খাবার খেতে এটি এই জাতীয় খাবার। আমাদের দেশে আমরা অনেকগুলি সস এবং অ্যাডিটিভ - পনির, পনির, হ্যাম এবং অন্যান্য পণ্য যা সোডিয়াম, শর্করা এবং চর্বিতে ভরা থাকে সাথে পাস্তা খাই। কেউ কেবল টমেটো সসের সাহায্যে পাস্তা খান না, তাই না? আপনি যখন একটি বড় বাটি স্প্যাগেটি এটিতে থাকা সমস্ত সস এবং টপিংস সহ খাবেন, আপনি কেবলমাত্র ঘুমিয়ে যাবেন এবং দিনের শেষে আপনি নিদ্রাহীন এবং ক্লান্ত বোধ করবেন। কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার শক্তি হ্রাস করবে এবং আপনার শক্তি থাকবে না।
স্যুপ
আপনি যদি স্যুপের অনুরাগী হন তবে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাওয়ার জন্য এগুলি একটি ভাল বিকল্প। তবে এগুলি বেছে নেওয়ার পক্ষে খুব উপযুক্ত বিকল্প নয় আপনার লাঞ্চ মেনু । কমপক্ষে একা না। স্যুপগুলি পরিমাণে ছোট এবং ক্যালোরি কম। যদি একটা খায় দুপুরের খাবারের জন্য স্যুপ, ভোরের দিকে আপনি আবার ক্ষুধার্ত হবেন। অতএব, সন্ধ্যায় স্যুপগুলিতে বাজি দেওয়া আরও ভাল, বিশেষত যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান। এটি আপনার পেট তরল দিয়ে পূর্ণ করবে এবং আপনি ঘুমিয়ে পড়ার মধ্যেই আপনি পূর্ণ বোধ করবেন। কিন্তু দুপুরের খাবারের জন্য এটি তেমন কিছু করে না, তাই না?
লেটুস
লেটুস নিজেই একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পছন্দ। তবে আপনি যদি ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবেই। তারপরে আপনি দুপুরের খাবারের জন্য একটি সালাদ খেতে পারেন। তবে আপনার যদি স্বাস্থ্য সমস্যা না হয় তবে স্যুপের মতো স্যালাড আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তৃপ্ত করবে না, কারণ এটি ক্যালরির পরিমাণ কম। যদি আপনি এটিতে মাংসযুক্ত স্টেক বা প্রধান থালা জাতীয় কোনও প্রোটিন যোগ না করেন তবে আপনি দিন শেষ না হওয়া পর্যন্ত ক্ষুধার্ত থাকবেন। আপনি এমন সালাদে বাজি রাখতে পারেন যাতে মাংসও থাকে - উদাহরণস্বরূপ, সিজার সালাদ lad
প্রস্তাবিত:
আপনার দাঁতকে ক্যারিজ এবং দাগ থেকে রক্ষা করতে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
ক্যান্ডি এবং চকোলেট আমাদের দাঁতগুলিতে যে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে চিকিত্সকরা কয়েক বছর ধরে আমাদের সতর্ক করে আসছেন। তবে ক্যারি, এনামেল ক্ষয় এবং দাঁত বিবর্ধনের আরও অনেক গোপন কারণ রয়েছে। আপনি এটি খুব কমই বিশ্বাস করতে পারেন, তবে বোতলজাত পানি এমন একটি খাবার যা ধীরে ধীরে তবে অবশ্যই আমাদের সুন্দর হাসি কেড়ে নেয়। আপনি যদি ট্যাপের পানির চেয়ে বোতলজাতীয়দের পছন্দ করেন তবে আপনি দাঁতে কোনও সুবিধা করছেন না। বোতলজাত পানি শুদ্ধ হলে এটি আরও অ্যাসিডিক হয়ে যায়, যা দাঁতে
পেটের বাচ্চাদের জন্য এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
কখন পেট বাধা হালকা এবং পেট ফাঁপা খাবারগুলিতে স্যুইচ করা ভাল। উদাহরণগুলি দই, কাঁচা গাছ, সালাদ, স্যুপ এবং কিছু ফল এবং শাকসব্জি। আপনার পেটের পেটে বাধা থাকলে গ্লুটেনযুক্ত খাবার গ্রহণ বাদ দেওয়া বাধ্যতামূলক। গ্লুটেন গম, ভুট্টা এবং অন্যান্য অনেক খাবারে পাওয়া যায়। এটি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে যারা আঠালোকে অসহিষ্ণু করে। এছাড়াও, যদি গম একটি GMO হয়, এটি তীব্র পেটে ব্যথা হতে পারে। ব্রোকলি, ফুলকপি এবং মটরশুটি জাতীয় খাবারগুলিও এড়ানো উচিত। এগুলি ফোলাভাব, ব্যথ
এই সাধারণ কৌশলগুলি দ্বারা অত্যধিক পরিহার করা এড়িয়ে চলুন
ছুটি পুরোদমে চলছে। এর অর্থ কী তা আমরা সকলেই জানি crowd ভিড়ের টেবিল, মনোরম গন্ধ এবং প্রচুর খাবার। ছুটির দিনে শিথিলতা যুক্তিযুক্তভাবে ওজন বাড়িয়ে তোলে। ভাগ্যক্রমে, উদ্ধার আছে - সাতটি কৌশল যা আপনাকে অত্যধিক পরিশ্রম থেকে রক্ষা করবে। যতক্ষণ না সব কিছু সংযত থাকে ততক্ষণ আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়া খারাপ নয়। যদিও ছুটিতে আমরা আমাদের পেটে খেতে অভ্যস্ত, ছুটির যাদুটি প্রিয়জনের সাথে কাটানোর সময়টিতে বেশি থাকে। সে কারণেই কীভাবে অত্যধিক চাপ এড়ানো যায় সে সম্পর্কে কয়েকটি সেরা টিপস
কেন নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন
অত্যধিক নোনতা খাবারগুলি গর্ভবতী মহিলাদের এবং অসুস্থদের জন্য খুব ক্ষতিকারক, কারণ তারা কিডনি এবং লিভারকে ওভারলোড করে। স্বাস্থ্যকর ব্যক্তির পক্ষে নোনতা খাবারের মাত্রাতিরিক্ত পরিমাণ বাড়ানোও ভাল নয়। এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে নুন গ্রহণ করেন যা প্রতিদিনের আদর্শের চেয়ে বহুগুণ বেশি হয়ে যায় এবং এটি বিপাকটি ধীর করে দেয় এবং ওজন বাড়িয়ে তোলে। নোনতাযুক্ত খাবার বেশি না খাওয়া এবং যত তাড়াতাড়ি কম লবণযুক্ত খাবার খাওয়া শিখবেন ততই আপনি শরীরে ক্ষতিকারক প্
এখানে পৃথিবীর সবচেয়ে 19 টি ক্ষতিকারক খাবার রয়েছে! এগুলি যে কোনও মূল্যে এড়িয়ে চলুন
শয়তান আচরণ! দুর্ভাগ্যক্রমে, আজকাল ক্ষতির চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজে পাওয়া শক্ত। অবশ্যই, চিপস এবং গাড়ির জন্য - সবকিছু পরিষ্কার। কিন্তু দরকারী হিসাবে বিবেচিত অনেক পণ্য আসলে ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে। এখানে একটি তালিকা পৃথিবীর সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার যা আপনার সুবিধাগুলি না আনার গ্যারান্টিযুক্ত, বরং ক্ষতি করে। তাদের থেকে দূরে থাকুন আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য আরও দীর্ঘায়িত করতে চান 1.
