2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উচ্চ রক্তচাপ ইত্যাদি। উচ্চ রক্তচাপ জনসংখ্যার একটি বড় অংশকে প্রভাবিত করে। এই অবস্থাটি নীরব ঘাতক হিসাবে পরিচিত কারণ এটিতে সাধারণত ছোট এবং অপ্রতিরোধ্য লক্ষণ এবং উপসর্গ থাকে।
একটি জীবনধারা যা সঠিক ডায়েট এবং অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ করে। কিছু খাবার খাওয়া এই অবস্থার উন্নতি বা খারাপ করতে পারে। উচ্চতর রক্তচাপের জন্য বেশিরভাগ ডায়েটরি সুপারিশ সাধারণ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য তাদের সাথে ওভারল্যাপ করে।
অ্যালকোহল সীমাবদ্ধ। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহলের কম ঘনত্বের পানীয়টি হার্টের প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে এবং সম্ভবত কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
প্রাক-বিদ্যমান উচ্চ রক্তচাপের সাথে অ্যালকোহল গ্রহণ অস্বাস্থ্যকর। এটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালগুলিকে সরাসরি ক্ষতি করে যা ফলস্বরূপ রক্তচাপ বৃদ্ধি, আরও কঠিন চিকিত্সা এবং একই সাথে জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়।
কিছু লোকের মধ্যে বেশি পরিমাণে লবণ খাওয়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপ দেখা দেয়। অন্যদের মধ্যে, একই পরিমাণে নুনের কোনও প্রভাব থাকতে পারে না। সমস্যাটি হ'ল কোনও চিকিৎসক বা বিজ্ঞানী প্রতিটি রোগীর ক্ষেত্রে মূল্যায়ন করতে পারবেন না।
এটি, প্রচুর পরিমাণে নুন আপনার হৃদয়ের পক্ষে খারাপ, এইটির সাথে মিলিত হওয়ার অর্থ হল যে আপনি টেবিল লবণের সাথে সোডিয়ামের পরিমাণ কমিয়ে আনাই আপনার স্বাস্থ্যকর ডায়েটের একটি প্রস্তাবিত অংশ। কিডনির সমস্যার কারণে উচ্চ রক্তচাপ নির্ধারণে এই সুপারিশগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট, বিশেষত ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। এগুলি হৃৎপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলির জন্য ক্ষতিকারক। আপনার রক্ত সঞ্চালন সিস্টেমটি উচ্চ রক্তচাপের পরিস্থিতিতে ইতিমধ্যে অতিরিক্ত লোড হওয়ার কারণে অতিরিক্ত চাপ বিপর্যয়কর হতে পারে।
আপনার সুষম ডায়েটে দুর্লভ পরিমাণে স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট (লাল মাংস, ফাস্ট ফুড) এবং পরিমিত পরিমাণে অন্যান্য চর্বি - জলপাই, ক্যানোলা তেল এবং আরও অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
প্রস্তাবিত:
সরিষার বীজ দিয়ে উচ্চ রক্তচাপ নিরাময়
উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য অনেক রেসিপি রয়েছে। যাইহোক, এই জাতীয় সমস্যাটি নিয়ে, বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া নিজের থেকে চিকিত্সা শুরু করা বাঞ্ছনীয় নয়। উচ্চ রক্তচাপের জন্য প্রায়শই লোকের রেসিপিগুলি একটি ভাল সহায়ক, তবে এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে medicationষধগুলি প্রয়োজনীয়। সুতরাং, সমস্ত ধরণের ব্যথার জন্য ঘরের রেসিপিগুলির মতো গুরুতর পছন্দ সহ, কেবলমাত্র একটিতে থামানো সত্যিই বেশ কঠিন। তবে, আপনি যেটি খুব সহজে সম্পাদন করবেন এবং যেগুলির জন্য আপনি পণ্য পেতে সক্ষম হবেন তা চয়ন
উচ্চ রক্তচাপ ও ক্যান্সারের বিরুদ্ধে পীচ
পীচ এমন একটি খুব সুস্বাদু ফল যা আপনি পছন্দ করেন এবং বিভিন্ন রেসিপি, প্যাস্ট্রি, কেক এমনকি মাংসের সাথে মিলিয়ে প্রস্তুত করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন যে তারা ব্যতিক্রমী নিরাময় বৈশিষ্ট্য ? পীচগুলি পটাসিয়ামে বেশি এবং এটির প্রস্তাব দেওয়া হয় উচ্চ রক্তচাপে , অ্যারিথমিয়া এবং অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ। উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে এবং হার্টের ছন্দকে স্বাভাবিক করার জন্য, খাওয়ার 15-20 মিনিট আগে আপনার এই ফল থেকে 250 মিলি রস পান করতে হবে। এটি রক্তাল্পতা এবং পেটের সমস্যায় ভুগছেন এমন
যাদু তারিখ: ক্যান্সার, স্ট্রোক এবং উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করুন
এটি বহু শতাব্দী ধরে জানা যায় যে তারিখগুলি যেমন দরকারী ফল তেমনি সুস্বাদু। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে একটি পুরানো আরবি ভাষায় বলা আছে যে তারা সারা বছর যত দিন রয়েছে তত বেশি সুবিধা লুকায়। এমনকি ফার্মাসিও এই বিবৃতিতে নিশ্চিত, কারণ বাজারে তারিখের নির্যাস যুক্ত অনেকগুলি পণ্য রয়েছে। তারিখগুলি ভিটামিন সি, এ এবং বি গ্রুপের প্রচুর পরিমাণে পাশাপাশি অগণিত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে তবে এতে ফ্যাট থাকে না। এগুলিতে কোলেস্টেরলও থাকে না। এখন পর্যন্ত যা কিছু বলা হয়
কিউই ফ্লু এবং উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করে
কিউই শুধুমাত্র একটি খুব সুস্বাদু বিদেশী ফল নয়, তবে এটি খুব দরকারী। উদাহরণস্বরূপ, এটি রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে, তবে ফ্লু সহ শ্বাসকষ্টজনিত রোগ থেকেও রক্ষা করে। এই সিদ্ধান্তে নরওয়ের বিজ্ঞানীরা এসে পৌঁছেছিলেন, যারা আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশনের একটি সম্মেলনে এই দুর্দান্ত ফলটির ক্রিয়াটি ব্যাখ্যা করেছিলেন। প্রত্যেকেই তাদের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে বাধ্য, এবং যদি আপনিও একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আঁকড়ে থাকেন তবে অবশ্যই আপনাকে তা করতে হবে মেনুতে কিউই অন্তর্ভুক্ত করুন তুমি.
কমলার রস প্রতিদিন আমাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট অ্যাটাক থেকে রক্ষা করে
গবেষণা অনুসারে প্রতিদিন দু'গ্লাস কমলার রস খাওয়া আপনাকে চিকিৎসকের অবাঞ্ছিত দর্শন থেকে দূরে রাখতে যথেষ্ট। আসলে, আপনি যদি প্রতিদিন খাবারের আগে বা সময় কমলার রস পান করেন তবে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, তবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিও হ্রাস করতে পারে। গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে মধ্যবয়স্ক পুরুষরা যারা এক মাস ধরে প্রতিদিন অর্ধ লিটার কমলার রস পান করেন তাদের রক্তের সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয় এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করা হয়। ডাব্লুএইচও অনুযায়ী, 50% হার্ট অ্যাটাক উচ্চ রক
