2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
পুষ্টি আমাদের জীবন এবং স্বাস্থ্যের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। সর্বাধিক: আপনি কী খাবেন তা বলার জন্য আমাকে কী বলুন, পুষ্টির দিক থেকে এটি পরিচিত এবং সম্পূর্ণ যুক্তিযুক্ত। তাহলে, দীর্ঘজীবন এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য কী খাবেন? পুষ্টিবিদদের উত্তর শ্রেণীবদ্ধ: পটাসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আমাদের সরবরাহ করবে দীর্ঘায়ু.
দীর্ঘায়ু ও স্বাস্থ্যের জন্য পটাসিয়াম এবং ফাইবারের সুবিধা কী কী?
পটাসিয়াম হ'ল শক্তি সরবরাহ করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখে, পেশী ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে, রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয় Pot এটি বহু স্বাস্থ্য বেনিফিট সহ একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।
কিসের সাথে ফাইবার সুপার দরকারী স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য? ডায়েটে তাদের প্রচুর পরিমাণে ক্যান্সার বা হৃদরোগ থেকে শুরু করে ডায়াবেটিস থেকে আক্রান্ত মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করে। তারা হজম সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি ওভারলোড থেকে এবং তাই রোগ থেকে রক্ষা করে।
কোন খাবারগুলি তাদের পটাসিয়াম এবং ফাইবারের সামগ্রী সহ আলাদা হয়?
যে খাবারগুলির মধ্যে সেরা পটাসিয়াম উত্স এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণত ফাইবার ধারণ করে:
• আলু - উপযুক্ত পরিমাণে এবং ফ্রিকোয়েন্সি খাওয়ার সময় সেগুলিতে স্বাস্থ্যকর রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় পরিমাণে পটাসিয়াম থাকে।
• গাজর - এগুলি বিটা ক্যারোটিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স, যা চোখের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Round গ্রাউন্ড আপেল - এই মূলের শাকগুলিতে একটি প্রিবায়োটিক / ইনুলিন / থাকে, যা হজম প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশগ্রহণকারী।
• লাল বীট - ফলিক অ্যাসিডের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উত্স, যা রক্ত প্রবাহের নিয়ামক এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
Both কমলা এবং বেগুনি উভয় প্রকারের মিষ্টি আলুতে বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যান্টোসায়ানিন থাকে, যা হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
Oot মূলের শাকসব্জী - এগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তের কোলেস্টেরল কমায়। তাদের বেশিরভাগে উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়াম এবং সোডিয়াম থাকে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য উপযুক্ত, কারণ তারা রক্তনালীগুলি শিথিল করতে এবং হৃদয়ের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করার জন্য কাজ করে।
প্রস্তাবিত:
দরিদ্রতম ফাইবারযুক্ত খাবার
সাম্প্রতিককালে, আরও বেশি বেশি পুষ্টিবিদরা লোকদের ডায়েটে স্যুইচ করার পরামর্শ দিচ্ছেন যা উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার গ্রহণ করে। এর কারণ এই সত্যে নিহিত যে এই খাবারগুলি দ্রুত এবং সহজে আমাদের তৃপ্ত করে এবং চর্বি জমে সীমাবদ্ধ করে এবং পাচনতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপগুলিকে নিয়ন্ত্রিত করার সময় তাদের সাথে ক্র্যাম করা প্রয়োজন হয় না। ফাইবার-দুর্বল খাবারগুলি সম্পর্কে কথা বলতে, আমাদের জানা উচিত যে ফাইবারগুলি কী এবং কী কী খাবারে এটি থাকে। ফাইবার একটি জটিল কার্বোহাইড্রেট যা চর্বি এবং শর্করা গ্
বাচ্চাদের জন্য ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং পটাসিয়াম একটি প্রয়োজনীয় Are
আপনার বাচ্চাদের যা চান তা খেতে আপনার অবশ্যই একটি কঠিন সময় কাটাতে হবে। সাধারণত, যখন খাওয়ার কথা আসে, বাচ্চারা আমাদের অসহায় অবস্থায় নিয়ে আসতে পারে। প্রতিটি পিতামাতাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেটি জানা উচিত তা হ'ল বাচ্চাদের সবচেয়ে বেশি উপাদানগুলির প্রয়োজন। কিশোর-কিশোরীদের শীর্ষ 3 পুষ্টি গ্রহণ করা উচিত হ'ল ক্যালসিয়াম, ফাইবার এবং পটাসিয়াম। 1.
দীর্ঘজীবনের জন্য খাবার
প্রত্যেকেই চিরকালের জন্য তরুণ হতে চাইবে - কিছু লোক কেবল ভাল দেখানোর ধারণা দিয়ে যে কোনও ডায়েট করতে সম্পূর্ণ প্রস্তুত। তবে, অন্যরা গ্রহণ করে না যে ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞাগুলি তাদের আরও দীর্ঘ এবং পূর্ণ জীবন দেবে। ওয়েল ওয়েল ম্যাগাজিনের মতে, এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আমাদের পাতলা চিত্র বজায় রাখতে এবং আরও দীর্ঘজীবনে সহায়তা করতে পারে। - অনেক মহিলা চকোলেটগুলির পছন্দের তালিকাকে এই তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে - বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, হৃদরোগ সংক্রান্ত রোগে আক্রান্ত
কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে আরও ফাইবারযুক্ত খাবার
কোলন ক্যান্সার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আস্তরণের উত্স থেকে অন্ত্রের অভ্যন্তরের দিকে বেড়ে যায়। এটি পরবর্তীকালে সংকীর্ণ, রক্তপাত এবং বাধা সৃষ্টি করে। বিকাশের সময়ে, কোলন ক্যান্সার অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে - লিভার, ফুসফুস, হাড়, মস্তিষ্কে ছড়িয়ে দেওয়া সম্ভব। প্রতারণামূলক রোগের বেশিরভাগ লক্ষণ বেশ দেরিতে উপস্থিত হয় - প্রায় এক বছর পরে প্রায়শই লক্ষ্য করা যায়, এই সময়ে ক্যান্সারের বিকাশ ঘটে। একেবারে শুরুতে অভিযোগগুলি নির্দিষ্ট-নির্দিষ্ট নয় - আপনি পেটে ব্যথা,
দীর্ঘজীবনের জন্য বয়স্ক চিজ খান
ব্যবধান পুরানো চিজ , বয়স্ক এবং মহৎ ছাঁচে coveredাকা, ইতিমধ্যে আমাদের মেনুর অংশ হয়ে গেছে। কারও কারও কাছে এগুলি একটি আসল স্বাদযুক্ত খাবার এবং প্রিয় খাবার, আবার অন্যরা তাদের নির্দিষ্ট গন্ধ এবং স্বাদ দ্বারা প্রতিরোধ করা হয়। এছাড়াও আছে যারা সর্বজনীন পোষা প্রাণী। এরকম একটি উদাহরণ পারম্যাসন যা বিশ্বখ্যাত ইতালিয়ান খাবারের বৈশিষ্ট্যযুক্ত অংশ এবং স্প্যাগেটি, সালাদ এবং এমনকি স্যুপের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি যেমন সুস্বাদু, ততক্ষণ পর্যন্ত, পনির একটি খাবার হিসাবে খ্যাতি অর্জন
