2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
রক্তাল্পতা আমরা এটিকে এমন একটি রোগ বলি যা এরিথ্রোসাইটের সংখ্যা হিমোগ্লোবিনের হ্রাস বা হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কখনও কখনও দুটি শর্ত একসাথে যায় রক্তাল্পতায়.
কারণগুলির উপর নির্ভর করে এই রোগের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। লিঙ্গকে ঝুঁকিপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করা হয় - মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা যায়, গর্ভাবস্থা, বয়স বাড়ানো, অন্যান্য রোগের উপস্থিতি, বিশেষত অটোইমিউন, কিডনি, আলসার, দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস এবং দুর্বল পুষ্টি।
রোগের বহিঃপ্রকাশগুলি অসংখ্য এবং এটি কেবল অস্বস্তিকর পরিস্থিতিই সৃষ্টি করে না, তবে স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবনেও হস্তক্ষেপ করে। অতএব, পরিপূরক গ্রহণের প্রয়োজন অপরিবর্তনীয়।
পুষ্টিকর পরিপূরক, প্রধানত ভিটামিন, অপ্রত্যাশিত জটিলতা বা অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে ঝুঁকি এড়ানোর কার্যকর উপায়। রক্তাল্পতার ধরণ নির্ধারণের জন্য এবং পরিপূরক হিসাবে গ্রহণের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন নিয়োগ করার জন্য এবং প্রয়োজনীয় পদার্থযুক্ত খাবারের সাথে উপযুক্ত ডায়েট প্রস্তুত করার জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। সর্বাধিক সাধারণ ঘাটতি হ'ল আয়রন, ভিটামিন বি 12 এবং ভিটামিন বি 9।
আয়রনের ঘাটতি - আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা
লোহার নিম্ন স্তরের একটি বড় কারণ লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা । পুরুষদের জন্য প্রয়োজনীয় দৈনিক ডোজ 8 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের 18 টি পাওয়া গেছে। 50 বছরের বেশি বয়সের, পুরুষদের দিনে 18 মিলিগ্রাম এবং মহিলাদের 8 মিলিগ্রাম প্রয়োজন need পরিপূরক হিসাবে লোহার গ্রহণ খাওয়ার অন্যান্য পরিপূরক যেমন ক্যালসিয়াম, ফাইবার, জিঙ্ক গ্রহণের পরে করা উচিত কারণ তারা এর শোষণকে হ্রাস করে।
ভিটামিন বি 12
ছবি: ১
এই জল দ্রবণীয় ভিটামিন লাল রক্তকণিকা গঠনে ত্বরান্বিত করে। এটি মূলত প্রাণী উত্সের খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। সামান্য 2 মাইক্রোগ্রামের প্রয়োজন প্রতিদিনের পরিমাণ, তবে অন্যান্য রোগে প্রয়োজনীয়তা বাড়ে increases
ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড)
এই অ্যাসিড গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের জন্য মূল ভূমিকা পালন করে এবং তাই তাকে পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য 600 মাইক্রোগ্রাম প্রয়োজন, এবং অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 400 প্রয়োজন হয় They তারা খাদ্য থেকে প্রাপ্ত হতে পারে।
ভিটামিন সি
ছবি: ১
এই দ্রবণীয় ভিটামিন শরীরকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে। এটি খাবারের মাধ্যমে প্রাপ্ত হতে পারে তবে প্রায়শই পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ভিটামিন অত্যধিক মাত্রার কারণ না কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে প্রস্রাবে বের হয়। কিছু রোগে, তবে এটি বিপজ্জনক এবং পরিমাণগুলি একটি চিকিত্সকের সাথে একমত হয়।
খনিজগুলি
ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, তামা এবং অন্যান্য রক্তকণিকা উত্পাদন সমর্থন করে। তবে, গ্রহণযোগ্যতা কেবলমাত্র একটি প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে এবং তাই কম পরিমাণে হওয়া উচিত। তারা এই খনিজ সমৃদ্ধ খাবার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
প্রোবায়োটিক
কারণ রোগের ক্ষেত্রে যেমন রক্তাল্পতা হজম সিস্টেমে সমস্যা রয়েছে, এটি খাদ্য থেকে পুষ্টির আরও কঠিন শোষণে প্রতিফলিত হয়।
প্রোবায়োটিক একটি দুর্দান্ত প্রোফিল্যাক্সিস, যা নেওয়া ভিটামিন এবং খনিজগুলির সম্পূর্ণ ক্রিয়াকে সমর্থন করে। অতিরিক্ত জটিলতার ঝুঁকিও প্রতিরোধ করা হয়।
প্রস্তাবিত:
হাইড্রেটিং বাচ্চাদের: গ্রীষ্মে তাদের কী পান করা উচিত?
বাচ্চাদের হাইড্রেশন প্রয়োজনীয়, বিশেষত গ্রীষ্মে। সৈকতে গরম সময় বা দীর্ঘ গাড়ি ভ্রমণের ফলে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। গ্রীষ্মে বাচ্চাদের হাইড্রিত করছে কখনও কখনও বাচ্চাদের হাইড্রেশন নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা সহজ নয়, বিশেষত গ্রীষ্মে, যখন সমস্যাটি আরও নাজুক হয়। গেমসে ইউলিসেস, কখনও কখনও বাচ্চারা জল খেতে ভুলে যায়। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, ডিহাইড্রেশনের জন্য হাসপাতালে ভর্তি শিশুদেরকে কেবল গ্রীষ্মে নয় affects এই অবস্থার ফলে মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব এবং হার্টের হার বাড়ার
মারজোরাম চা - এটি কী জন্য ভাল এবং কেন এটি আমাদের পান করা উচিত?
মারজোরাম একটি অত্যন্ত উপকারী bষধি। এটি একটি ভেষজ উদ্ভিদ যা লাল বা সাদা রঙের হতে পারে এবং খুব শক্ত সুগন্ধযুক্ত aro দেখতে ওরেগানো লাগছে। এই ভেষজটি মূলত ভূমধ্যসাগর এবং উত্তর আফ্রিকাতে জন্মে। মারজোরাম একটি herষধি এবং একটি মশলা হিসাবে উভয় ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি খুব আকর্ষণীয় স্বাদ এবং পুদিনা পরিবার থেকে। এর স্বাদ মিষ্টি, খানিকটা সিট্রাস স্বাদযুক্ত এবং কিছুটা মশলাদার। মারজোরাম কেবল এমন একটি মশলা নয় যা আমরা বুলগেরীয়রা প্রচুর ব্যবহার করি, তবে এটি খুব দরকারী। মার্জর
এজন্য আমাদের প্রতিদিন গ্রিন টি পান করা উচিত
চায়ের পাতা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ - এমন পদার্থ যা শরীরের কোষগুলিতে জমে থাকা ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করে এবং এভাবে অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। দুর্বল চা সবাই পান করতে পারে। তবে, অল্প বয়স্ক শিশু, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য শক্তিশালী চা বাঞ্ছনীয় নয়। এর কারণ এগুলিতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। মাঝারি পরিমাণে সুপারিশ করা হয় - দিনে তিন বা চার গ্লাস পর্যন্ত, সাধারণত খালি পেটে বা খাবারের কমপক্ষে এক ঘন্টা পরে। নিয়মিত গ্রিন টি পান
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
গর্ভাবস্থার আগে কি ভিটামিন পান করা উচিত
ভিটামিন এবং খনিজগুলি হ'ল উপাদানগুলি যা মানব দেহের ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এগুলি আমাদের খাওয়া খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় তবে এটি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক হিসাবেও নেওয়া যেতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট হ'ল সর্বোত্তম উপায়। এটি সুপারিশ করা হয় যে মহিলারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের ডায়েটে প্রয়োজনীয় ফলিক অ্যাসিড এবং আয়োডিন অন্তর্ভুক্ত করুন। তুমি কি অন্তঃসত্ত্বা হতে চাচ্ছো?
