অনাক্রম্যতা বাড়ানোর জন্য ডায়েট

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ডায়েটিশিয়ান ডাঃ জোয়েল ফুরাম বিশ্বাস করেন যে একজন ব্যক্তি ঠিক খাওয়া দাওয়া করে নিজেকে কয়েক ডজন রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার জন্য পুষ্টিবিদ একটি বিশেষ খাদ্য বিকাশ করেছেন।

ডাঃ ফুরাম বলেছেন যে ঠান্ডা আবহাওয়ায় আপনার দেহকে শক্তিশালী করার জন্য তিনি পরামর্শ করেছিলেন ডায়েটটি 2 মাস অনুসরণ করা উচিত।

আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর পাশাপাশি, ডাঃ জোয়েল ফুরামের ডায়েট আপনাকে আপনার শরীর থেকে টক্সিনগুলি বের করতে সহায়তা করবে।

প্রাতঃরাশ - ওটমিল যাতে চিয়া বীজ, সূর্যমুখী বীজ এবং বেরি যেমন ব্লুবেরি এবং স্ট্রবেরি যুক্ত হয়। পুষ্টিবিদ বলেছেন যে প্রাতঃরাশ সবসময় গরম হওয়া উচিত।

মধ্যাহ্নভোজ - সবুজ শাক এবং টমেটো থেকে তৈরি সালাদ lad দুপুরের খাবারের জন্য আপনার স্বল্প পরিমাণে সিদ্ধ বা রোস্ট মুরগি খাওয়া উচিত।

রাতের খাবার - সবজির স্টিউ, যা বিভিন্ন মশালায় সমৃদ্ধ। পুষ্টিবিদের মতে আপনার রাতের খাবারটি সর্বদা উষ্ণ হওয়া উচিত।

এই ডায়েটটি প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে ডঃ জোয়েল ফুরাম ৪ টি মূলনীতিতে নির্ভর করেছিলেন। বিশেষজ্ঞ ডায়েট করতে চান এমন প্রতিটি ব্যক্তিকে তার দৈনন্দিন জীবনে একই নীতিগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়:

১. ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ আরও বেশি খাবার খান - সবুজ শাকসব্জী, টমেটো, মরিচ, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি সহ;

২. বাদাম, ডাল এবং বীজ খান - তাদের ধন্যবাদ আপনি আপনার জমা হওয়া চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন এবং আপনি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠবেন;

৩. মাংস কম খাওয়া - পশুর পণ্যগুলি আইজিএফ 1 হরমোন উত্পাদন উত্সাহিত করে, যা আরও চর্বি সঞ্চয় করতে পারে। সুতরাং, পুষ্টিবিদের মতে মাংসটি আপনার সাপ্তাহিক মেনুতে কেবল 10% হওয়া উচিত;

৪. আরও চিবান - ডঃ ফুরামের সর্বশেষ পরামর্শটি হ'ল গিলে ফেলার আগে প্রতিটি কামড় ঠিক 25 বার চিবানো। কারণ হ'ল চিউইং শক্তিশালী এনজাইমগুলি মুক্তি দেয় যা কোষগুলি রক্ষা করে এবং তাই পুরো শরীরকে। পুষ্টিবিদ বলছেন যে প্রতি কামড়ের প্রস্তাবিত 15 চিউ যথেষ্ট নয়।