2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কর্ন এমন একটি সবজি যা বহু শতাব্দী ধরে মানুষের টেবিলে রয়েছে। এটি স্টার্চ, ফাইবার, খনিজ এবং ভিটামিনের পরিমাণ বেশি তবে এটি গ্রহণের স্বাস্থ্যের সুবিধার বিষয়ে কোনও noক্যমত্য নেই।
খুব প্রায়ই, কর্ন শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি সবচেয়ে সাধারণ জিনগতভাবে পরিবর্তিত পণ্যগুলির মধ্যে একটি বলে উল্লেখ করার দরকার নেই। তবে আরও অনেক উপকারিতা ও বিপরীতে রয়েছে ভুট্টা খরচ যা আমরা এখানে বিবেচনা করব।
পুষ্টিকর খাবার
ভুট্টা গ্রহণ সন্তোষজনক এটির মূলত ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন হয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। এবং যখন উচ্চ মাত্রার স্টার্চ আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, ফাইবারের উপাদানগুলি ভারসাম্য হিসাবে কাজ করে। গ্লুটেনের অভাব এটি তাদের জন্য উপযুক্ত করে যারা এটি গ্রহণ করা এড়ায়।
শক্তি স্তর বৃদ্ধি
যদি আপনি প্রায়শ এবং তীব্র ব্যায়াম করেন তবে আপনার ডায়েটে ভুট্টা উপস্থিত থাকতে হবে। এর অংশবিশেষ যে জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি ধীরে ধীরে শরীর দ্বারা শোষিত হয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি দেয়।
রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করে
কর্নে ভিটামিন বি 12, ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন সমৃদ্ধ - রক্তাল্পতা প্রতিরোধের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ। আপনি যখন আপনার দেহকে পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করেন তখন লোহিত রক্তকণিকার উত্পাদন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকে।
দৃষ্টি
কর্নে ক্যারোটিনয়েডস লুটিন এবং জেক্সানথিন রয়েছে যা বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধে পাশাপাশি ছানি ছত্রাককে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই প্রায়শই ভুট্টা খাওয়া আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।
হজমের সমস্যা
ফাইবার সামগ্রী কারণে ভুট্টা ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে হৃদরোগ এবং কিছু ক্যান্সারের বিকাশ থেকে, বিশেষত হজম সংক্রমণের সাথে সম্পর্কিত। সপ্তাহে দু'বার পপকর্ন গ্রহণকারী প্রায় 50,000 লোকের একটি 18 বছরের গবেষণা করা হয়েছিল। ফলাফলগুলি দেখায় যে তাদের ডাইভার্টিকুলার ডিজিজ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস পেয়েছে (কোলনের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ)। অধ্যয়ন চলছে।
গর্ভাবস্থায়
ইতিমধ্যে উল্লিখিত কর্ন, ফলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এই কারণে, এটি মা এবং সন্তানের উভয়ের পক্ষে সহায়ক হতে পারে। এছাড়াও, এতে জেক্সানথিন এবং প্যাথোজেনিক অ্যাসিড রয়েছে যা জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করে।
উচ্চ আঁশযুক্ত উপাদানের কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস পায় যা গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা।
প্রস্তাবিত:
দিনে রসুনের একটি লবঙ্গ খাওয়ার 8 টি উপকারিতা
তারা কি রসুন লবঙ্গ এর সুবিধা তোমার শরীরের জন্য? আপনি সন্দেহ ছাড়াই বলতে পারেন যে নিরাময়ের চিকিত্সার ক্ষেত্রে রসুন একটি বহুল ব্যবহৃত উপাদান ingredients কয়েক শতাব্দী ধরে পরিচিত, তবে আজও সমস্ত সংস্কৃতিতে, রসুন রান্নায় ব্যবহৃত মশলার চেয়ে বেশি। সালফার যৌগ এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রসুনকে প্রাচীন কাল থেকেই পরিচিত করে তুলেছে। এজন্যই রসুন কেবল ভ্যাম্পায়ারই নয়, কোনও মহামারী বা রোগকেও হটিয়ে দেবে বলে বিশ্বাস করা হয়। আপনি কি সুবিধা পেতে পারেন
লবঙ্গ চা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা
অনেক গুল্ম, মশলা এবং গাছপালা বিভিন্ন রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে। তার মধ্যে একটি লবঙ্গ। এটি সর্বাধিক পছন্দের প্রাকৃতিক প্রতিকারে পরিণত হয়েছে। সুগন্ধযুক্ত চা আকারে এর ব্যবহার মানব স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যকর সুবিধাগুলি রয়েছে। দাঁত ব্যথার জন্য একটি কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে লবঙ্গ চা ব্যবহার করা হয়। লবঙ্গগুলির একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যানালজেসিক যৌগ রয়েছে যা দাঁতের চারপাশে ব্যথা এবং ফোলাভাব হ্রাস করে। তদতিরিক্ত, এটিতে এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে
আনারস খাওয়ার উপকারিতা
আনারস একটি আকর্ষণীয় আকারযুক্ত একটি ফল। এতে আমাদের দেহের জন্য অনেক উপকারী পদার্থ রয়েছে। আনারস ভিটামিন সি, ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, ব্রোমেলিন (এনজাইম), বি ভিটামিন এবং থায়ামিন সমৃদ্ধ। আনারসের মানবদেহের জন্য অনেকগুলি উপকার রয়েছে। এর প্রধান প্রধানগুলি হ'ল:
কুটির পনির - নিয়মিত খাওয়ার উপকারিতা
কুটির পনির বিশ্বজুড়ে অনেকের একটি প্রিয় পণ্য এবং এর অবিশ্বাস্য উপাদেয় স্বাদের পাশাপাশি এটির শরীরের জন্য অনেক উপকারী বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। এজন্য আপনার অবহেলা করা উচিত নয় কুটির পনির শক্তি বিশেষত যদি নিয়মিত সেবন করা হয়। প্রথমত, এটি ভিটামিন সি, এ এবং বি এর মূল্যবান উত্স, তবে এটি ফলিক অ্যাসিডেও সমৃদ্ধ, যা গর্ভাবস্থায় এত গুরুত্বপূর্ণ। দই থাকে এর রচনা প্রোটিনগুলিতে, তবে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিও রয়েছে। এটি কুটির পনিরের অনেকগুলি উপকারী বৈশিষ্ট্যের
শসা খাওয়ার জন্য 7 স্বাস্থ্য উপকারিতা
শসা রিফ্রেশ, ফিলিং এবং যে কোনও ডায়েটে আশ্চর্যজনক সংযোজন। এগুলিতে উপকারী পুষ্টি, উদ্ভিদ যৌগ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা কিছু নির্দিষ্ট রোগের চিকিত্সা এবং এমনকি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এগুলিতে ক্যালরিও কম থাকে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা এগুলি হাইড্রেশন এবং ওজন হ্রাসের জন্য আদর্শ করে তোলে। এই নিবন্ধটি আপনাকে সেরা কয়েকজনের সাথে পরিচয় করিয়ে দেবে শসা খাওয়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা .
