2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনার সঠিক ডায়েট না থাকলে সেলুন সময়গুলি অপ্রাসঙ্গিক হতে পারে এবং এটিতে প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়া উচিত।
প্রোটিন পেশী তৈরি এবং এটি বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। পেশীগুলি মূলত অ্যামিনো অ্যাসিড দ্বারা গঠিত যা প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। ডিমের ভিতরে থাকা প্রোটিনটি সেরা ধরণের পেশী প্রোটিন হতে পারে।
প্রোটিনের মান
সমস্ত প্রোটিন এক নয়। এমন কিছু আছে যা আপনার দেহটি ভেঙে যেতে পারে এবং অন্যের চেয়ে সহজেই ব্যবহার করতে পারে। প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিডের হজমতার বিরুদ্ধে মূল্যায়ন করা হয়েছিল। এটি তাদের অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ, তাদের অনুপাত এবং কত সহজে শরীর তাদের ব্যবহার করতে পারে সে হিসাবে খাবারগুলিকে শ্রেণিবদ্ধ করার জন্য একটি ভিত্তি সরবরাহ করে। ডিমের মতো প্রাণীভিত্তিক প্রোটিনগুলি অন্যের তুলনায় উচ্চমানের।
ডিমের প্রোটিনের মান
ডিমের প্রোটিন একটি উচ্চমানের প্রোটিন। প্রকৃতপক্ষে, এটি শরীর এবং পেশীগুলি সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির সংমিশ্রণের প্রায় 100% সরবরাহ করে। ডিমের সাদা বা অ্যালবামিন ডিমের ভিতরে প্রোটিন সরবরাহ করে যা নিখুঁত, পিডিসিএএএস অনুসারে 1.0।
একটি ওয়ার্কআউট পরে প্রোটিন
আপনি যদি ব্যায়াম করেন তবে এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি সর্বোচ্চ মানের প্রোটিন গ্রহণ করতে পারেন, নাম ডিম প্রোটিন। একটি অনুশীলনের পরে, আপনার শরীর পেশী উত্পাদন শুরু করতে প্রস্তুত। পর্যাপ্ত প্রোটিন সরবরাহ না করে, এটি ঘটতে পারে না।
তীব্র ব্যায়ামের পরে, আপনার দেহে নির্দিষ্ট পেশী আরএনএর ঘনত্ব বেশি। এই ছোট অণুটির ব্যায়ামের চার ঘন্টা পরে 50% পেশী বিল্ড-আপের ফলস্বরূপ। এই বৃদ্ধি থেকে উপকার পেতে আপনার প্রতি কেজি শরীরের ওজন 1.6 থেকে 1.8 গ্রাম প্রোটিন খেতে হবে। একটি ডিমের সাদা প্রায় 9 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে।
প্রোটিন এবং বয়স
বয়স্ক লোকদেরও উচ্চ-মানের প্রোটিন ব্যবহার করা উচিত যা তাদের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। বয়সের সাথে সাথে সারকোপেনিয়া বা পেশী ভরগুলির শারীরিক এবং ধীরে ধীরে ধ্বংস ঘটে sometimes
প্রস্তাবিত:
প্রোটিন পেশী ভর লাভ করার জন্য কাঁপুন
প্রোটিন কাঁপছে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ উত্স হয়। একটি প্রোটিন শেকে পানির সাথে মিশ্রিত প্রোটিন পাউডার থাকে যা ক্রীড়া পুষ্টি হিসাবে পাওয়া যায় এবং এতে স্বাদযুক্ত এবং স্বাদযুক্ত রয়েছে includes তথ্যগুলি দেখায় যে একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন কমপক্ষে 20 গ্রাম প্রোটিনের প্রয়োজন হয় (1 ভোজনের জন্য শরীর 30 গ্রামের বেশি প্রোটিন গ্রহণ করতে পারে না), এবং মুরগির ডিমগুলিতে সবচেয়ে দরকারী প্রোটিন রয়েছে। পানীয় নিরীহ এবং ক্যালোরি কম। দীর্ঘ সময় ধরে তারা ক্ষুধা এবং পেটে ভারীভাব অনুভূ
একটি ডিমের মধ্যে কত প্রোটিন থাকে
ডিমগুলি কখনও কখনও কোলেস্টেরলের কম পরিমাণে এবং এমন খাবারগুলির মধ্যে থাকার জন্য কুখ্যাত হয় যা প্রায়শই খাদ্যের অ্যালার্জির কারণ হয়ে থাকে। এগুলি চিনাবাদাম, মাছ, বাদাম, ঝিনুক, দুধ এবং সয়া দ্বারাও হতে পারে। তবে ডিমটি ১৩ টি ভিটামিন এবং খনিজ, উচ্চমানের সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সহ সমস্ত উচ্চতর পুষ্টির মান দেয়, যা সবগুলিই কম 100 ক্যালরির চেয়ে কম। পুষ্টিগত তথ্য একটি বড় শেললেস ডিমে 6 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এই প্রোটিনের মধ্য
স্থায়ী ওজন হ্রাস এবং পেশী বিল্ডিং ই ফিট সঙ্গে
উপহার হিসাবে 1-2 ব্যতিক্রম সহ আমরা একটি সুন্দর চিত্র পেতে পারি না, তবে এটি পাওয়ার জন্য আমাদের কাজ করতে হবে। তবে কীভাবে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া যায়? আমাদের প্রথম সুযোগটি ক্লাসিক শক্তি নেতিবাচক ভারসাম্য তৈরি করা, যা 3 উপায়ে অর্জিত হয়। এর মধ্যে একটি হ'ল প্রতিদিন শক্তি গ্রহণ কমিয়ে দেওয়া এবং অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি করা, পাশাপাশি দু'টি একত্রিত করা। প্রোটিনের পক্ষে অন্য দুটি (চর্বি, শর্করা) এর অনুপাতের জন্য ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টের অনুপাত পরিবর্তন করা সম্ভব। সুবিধ
শতবর্ষের মেনুতে কোনও প্রোটিন প্রোটিন নেই
হুনস, হিমালয় অঞ্চলে বাস করা একটি বিচ্ছিন্ন মানুষ, যারা অসুস্থ হন না তাদের হিসাবে পরিচিত। হুনজা উপত্যকার লোকেরা তাদের কিংবদন্তি দীর্ঘায়ু জন্যও বিখ্যাত। অনেক 110-125 বছর বেঁচে থাকে। তারা সারা জীবন দৃ strong় এবং সক্রিয়। জনশ্রুতি আছে যে হুনজা পুরুষেরা 100 বছর পরে পিতৃ হয়েছিলেন। হিমালয় বন্দোবস্তের গড় আয়ু 85 থেকে 90 বছরের মধ্যে। অনেক আলেম হুনজা মানুষের রহস্য উন্মোচনের চেষ্টা করেছেন। একটি বিষয় নিশ্চিত - স্থানীয় জনগণের traditionalতিহ্যবাহী ডায়েট তাদের অসাধারণ স্বাস্থ্
একটি ডিমের মধ্যে কত প্রোটিন থাকে?
বেশিরভাগ মানুষ তা জানেন ডিম গুলি খুব স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ মানের প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া হাড় এবং পেশী গঠনের জন্য যেমন ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি ডিমের মধ্যে কত প্রোটিন থাকে?
